有用的知識（關於坐月子）

在荷樂網上看到的， 擔心帖子沉了以後我找不到， 所以先把我認為有價值的copy在這裏：

A： 坐月子的注意事項：

１、生完小孩之後要臥床休息14天，除了吃放和上廁所之外，其餘時間均以臥床為佳，利於傷口恢複，子宮收縮。14天之後依然盡量休息，但不要吹風著涼，否則為以後頭痛關節酸疼留下病根。 （這個我有保留意見， 要科學的做月子， 我覺得適當的走動還是必要的， 注意防風防涼就是了。 很多書上也說適當的走動可以幫助惡露的排出。）

2、吃豬肝湯 薏仁米 排淨子宮的廢物。 （現在的豬肝能讓人吃著放心嗎？ ）

3、忌口：

●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶
●不吃枸杞，一生中隻有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產婦興奮躁動，不能靜心休養。
●洗澡和洗頭注意。按照傳統坐月子不能洗澡洗頭。事實上坐月子理論是可以洗頭洗澡的，隻是不能用陰陽水洗(指的是沒有開過的冷熱混合水，因為水沒有燒開所以有可能帶有細菌，產婦在坐月子期間全身毛細血孔都處於開放狀態，細菌很容易進入產婦身體引起後患)，而是用開過的水（涼至適宜溫度）或酒精隔水加熱後來洗澡或洗頭。（我個人覺得這個比較扯淡。 現在的熱水器出來的不都是陰陽水， 誰燒開了開水放涼了洗啊。 ）
●不吃生冷的 酸的 鹽及味精 因為不易新陳代謝掉，會增加內髒負擔。

4、坐月子期間盡量少抱小孩，坐著，站著都不可以（因為坐月子期間 關節是打開的 所以抱小孩會給關節增加負擔為以後疾病留下病根）

5、坐月子時 如果身體浮腫→紅豆粥

B. 營養月子餐 （列的這幾種湯都要上網去找找怎麽做。）

一、 第一周每日食譜（第一天至第七天）

1、 豬肝：用薑、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化湯：以米酒浸泡後燉成，自然生產者使用7帖（天）、剖腹生產者使用14帖（天）
3、 養肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生產者每日280ml
4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成，每日一碗。
7、 麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續三日共三碗。（喂母奶者不可食用）

二、第二周每日食譜（第八天至第十四天）

1、 豬腰：用薑、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）
2、 生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生產者須喝至第14天，自然生產者用7天即可
3、 養肝湯：以全米酒水衝泡成，剖腹生產者使用，自然生產者用7天即可，每日280 ml
4、 油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日二碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成，每日一碗
7、 蔬菜：紅蘿卜、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗
8、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
9、 白飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

三、第三周以及第四周每日食譜（第十五天至滿月）

1、 麻油雞：用全雞煮成，每日食用半隻三大碗，全雞每次送一天份計三大碗
2、 紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成，任選一樣，每日一份
3、 魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鱸魚），每日一大碗
4、 蔬菜：蓮花白+紅蘿卜或菠菜、A菜、紅覓菜、發菜。以全米酒水煮成，每日一樣二碗
5、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
6、 白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃
7、 水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣，二餐份
8、 麵條：每日一份，以全米酒水煮成
9、 花生豬腳：產婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，計坐月子期間使用三大碗

中醫認為，孕婦在生孩子時氣血大耗，勞損陽液，產後容易因氣血兩虛而經常出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗等不適，月子裏應該喝米酒，補氣補血，調養周身的氣血，增加體力。同時，米酒還能增強子宮收縮力，促進惡露排出，有利於子宮早日複原，促進乳汗分泌。

建議產後一周內不要飲用。剖腹產的孕婦由於手術關係，在排氣後方能少量進食。術後第2天開始，吃清淡流質食物，如蛋湯、米湯等，然後慢慢過渡到正常飲食。

注：剖腹產產後切忌進食牛奶、豆漿、大量蔗糖等產氣多的食物。

文中還提到一定要綁腹帶， 腹帶我是買了， 到時候要找找網上的視頻學學怎麽綁。

●捆綁和拆卸時間

1.早晨起床、梳洗、方便完後，即捆上腹帶；
2.午、晚餐前若腹帶鬆掉，則須拆下重新綁緊再吃飯；
3.擦澡（或衝澡）前將腹帶拆下，擦澡（或衝澡）後再將腹帶綁緊；
4.入睡前請將腹帶拆下備用。

另外， 還有些催奶的方法， 而且說寶寶出生的頭三天應該多給寶寶喂水。 關於這個我有保留意見， 到時候看看荷蘭這邊的kraamzorg怎麽說吧。