心理資訊（2）

【心理技巧：心情不好吃根香蕉】德國營養心理學家研究發現，愉快的情緒，與大腦一種叫5—羥色胺的物質有關，而香蕉則含有這種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

選擇合適衣物有助改善情緒：美國著名心理學家傑克·布朗研究後認為：適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。在情緒不佳時，穿衣應該注意四“不”。——不穿易皺的麻質衣服；不穿硬質衣料衣服；不要穿過分緊身而狹窄的衣服；不係領帶。

【問大家個問題，你平時會自言自語麽？】由於自言自語常多表現在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的。但心理學家研究顯示——自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放鬆術。

【心理技巧：心情抑鬱到海邊走走】英國沃裏克大學心理學家發現，海灘的氣味同樣可使患有嚴重抑鬱症的人心情趨於平靜，病情得到減輕。因此，建議抑鬱症患者不妨利用假期到海濱旅遊，並常去海邊走走。

【憑直覺往往能做出好決定】研究發現，當人們需要做出比較複雜的決定，比如挑選汽車和房子時，憑直覺做決定的效果往往比較好。因為人的大腦信息處理能力較為有限，當需要做出複雜決定時，啟動思考過程反而容易造成“隻見樹木不見森林”的結果。遇到複雜決定時，相信你的第一直覺吧！

英國德比大學臨床心理學教授保羅·吉爾伯特說：“如果你道歉的目的隻是平息對方的怒火，那麽這種道歉對緩和雙方的緊張關係沒有多大幫助。這種道歉帶有一種欺騙性而不是由衷地承認自己的錯誤。在你真正意識到自己對他人造成了傷害後再去道歉，道歉時也不要過於低聲下氣，最好能做到不卑不亢。

心理學家戴維-邁爾斯博士向外界公布了他對幸福的最新分析和看法，對幸福看法的10大要素是：一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，二是切合實際的目標和期望，三是自尊，四是控製感情，五是樂觀，六是豁達，七是益友，八是合群，九是挑戰性的工作和活動性的消遣，十是團隊意識。

【胡子多的人健康性欲旺，胡子少的人易中風】《美國流行病雜誌》上刊登的一篇研究論文認為，不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。

【窮人比富人更懂得體諒別人】美國《心理科學》刊載了最新研究，發現有錢人較不懂得換位思考，很難體察別人的情緒。而較清貧的人更能體會別人的感受，因為他們處理生活中的大小事務較需要幫助。研究人員指出，如果人們能降低對自身的優越感，可以讓思維清晰，提升判斷力，其行為也更易得到別人的認可。

 【壞習慣減壓法】——旁若無人，想唱就唱。經常唱歌能夠使呼吸係統的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞於遊泳、劃船等有氧運動。所以，給你的建議是：在上課或辦公以外的時間隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態的同時，提高呼吸係統的免疫力，一舉兩得。



【冷研究：胸圍與離婚率】美國著名調查機構PEW在"胸圍與幸福指數" 調查中對500對30—40歲的夫妻調查結果顯示：女性胸圍A杯的離婚率為37%，胸圍B杯的離婚率為16.3%，胸圍C杯的離婚率為4%，而胸圍達D杯的女性離婚率1%都不到。囧！

心理學家南迪·內森發現，一般人一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。成功者控製自己的情緒，失敗者被自己的情緒所控製。所謂成功的人,就是心理障礙突破最多的人,因為每個人或多或少都有心理障礙。所以必須學會控製自己的注意力以調控自己的情緒。

 【心理技巧：傷心時摸摸柔軟的東西】傷心時，很多人都會自然抱起一個軟綿綿的東西，如枕頭、娃娃。撫摸一些柔軟的物品能讓人變得放鬆。美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學研究發現，撫摸小貓小狗的背，可以降低血壓，使脈搏跳動更正常，從而降低壓力水平，有助於趕跑焦慮抑鬱等不良情緒。



【適度吃零食能緩解緊張】心理學家認為，吃零食並不僅在於滿足饑餓的需要，而在於對緊張焦慮情緒的緩解和內心衝突的消除。要在辦公室或課室坐上一整天可不是件容易的事，何況還要思考問題，所以要減輕壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養。富含營養素，糖分和脂肪較低的是比較理想的零食。

【咖啡並不能提神醒腦】布裏斯托大學實驗心理學教授Peter Rogers稱：“我們並沒有因食用咖啡而受益。盡管人們感覺自己似乎更加精神了，但這不過是咖啡因使我們回複到正常狀態而已。” 所謂“咖啡因令人振奮”隻是人體對咖啡因的渴求反應。



【在桌子上放麵鏡子可緩解疲勞】美國哈佛大學研究指出，從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，辦公桌上放麵鏡子，當工作中出現困難或者心情不好時照一照，可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。你可不要小看照鏡子這個動作，做完以後，當你非常抵觸做一件事的時候，它會敦促你堅持就是勝利。

【鬱悶的時候聞聞檸檬香】美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

【女性眼淚的威力】以色列神經生物學家Noam Sobel博士研究發現：男性在聞過女性淚水之後，性衝動會明顯降低。此時通過磁共振成像拍攝男性大腦，發現通常作為情色反應的大腦區域變得淡定平穩。從進化論分析，眼淚確實能起到減少他人侵略性的作用，而且建議女性直接說不，效果更佳。

【周三：想辦法讓自己笑】澳大利亞心理學家證實，周三確實是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗。這一天，想辦法讓自己笑很重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。

哈佛大學調查：27%的人沒有目標；60%的人目標模糊；10%的人有著清晰但比較短期的目標；其餘3%的人有著清晰而長遠的目標。25年後， 3%的人，幾乎都成為社會各界的成功人士；10%的人，大都生活在社會的中上層；60%的人，都生活在社會的中下層；剩下27%的人，在抱怨他人，抱怨社會，也抱怨自己。你呢？

 【好男人3個心理指標】好男人要有錢，有才，還是帥？不，這些都是浮雲。因為關係破裂的諸多因素中，有許多是和心理有關。美國婚姻心理學家奧布萊恩女士談及好男人標準時認為：1自信心，對自我的肯定和較強的適應力。2情緒穩定，直麵困境時能保持平常心和樂觀情緒。3對生活充滿熱情，對他人寬宏大量。

【抑鬱症發生率最高的十大職業】①護士或家庭護理人員；②餐飲服務人員；③社會工作者；④醫生、治療師；⑤藝術家、演藝人員和作家；⑥教師；⑦後勤保證人員；⑧維護和地勤人員；⑨金融顧問和財務人員；⑩推銷員

【心理學家給戀愛中男女的6條建議】1、不要輕易說出“分手”兩個字。2、不要因為你很生氣而不接電話。3、不要相互猜忌，請彼此絕對信任。4、不要小肚雞腸，請你能夠寬容對待彼此。5、不要互揭傷疤，因為那樣除了疼痛以外毫無意義。6、不要過於理智。你有哪些需要反思？

【唱歌跑調也是一種病】澳大利亞研究人員發現，唱歌找不到調可能患上“失歌症”。失歌症患者可能還存在溝通障礙，如辨別不出對方語言中傳達的表示生氣、害怕或諷刺等情緒。他們經常會遺漏對方通過語調表達的“弦外之音”。但他們仍可以感受到講話者大喜大悲等明顯情感。

據瑞士盧塞恩心理學研究學院的專家發現， 一批本來成績平平的大學生， 在實驗中被重打屁股後，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進。因為當人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上升，而用以減低痛楚而分泌的內啡，一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個人從前沒有充分利用的神經途徑，進而有助IQ的提升。

【你最多擁有五個親密夥伴】你是否感覺陷入戀情的朋友有點“重色輕友”？英國《每日郵報》報道：牛津大學生物進化學鄧巴教授對18歲至60歲的人研究發現，男人一般有4～5個親密夥伴，而女人一般有5～6個閨蜜。每個人心裏隻有五個親密夥伴的空位，他們可能是人，寵物或植物。且一旦墜入愛河就容易被忽略…

  

【心理研究：說髒話能在一定程度上減輕身體的痛苦】英國基爾大學心理學家理查德·斯蒂芬斯要求64個誌願者將手放進冰水裏。結果，罵罵咧咧的一組誌願者比那些不帶髒字的誌願者平均可以在冰水中多待40秒；在被問及疼痛程度時，也比不帶髒字的誌願者少感覺到疼痛。

【長期麵對電腦可致表情冷漠】心理學專家研究發現，經常和電腦打交道的人由於長時間麵對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠冷峻的電腦臉，表現為眼光呆滯、神情木訥、缺乏笑容，並因缺乏與周圍同事、朋友甚至家人的溝通，影響日常人際關係，進而產生心理障礙。

【看戀人的照片可減輕痛楚】加利福尼亞大學在一項實驗中讓女生看男友照片、陌生人照片和椅子照片的實驗對象進行相同程度的熱刺激。實驗對象在看男友照片時體會到的熱刺激較弱，受到的疼痛感明顯減弱。研究人員建議，承受巨大壓力或疼痛時，不妨與相愛的人在一起；如果不行，帶上愛人的照片也好。

【美國研究發現心情抑鬱會使人發胖】美國亞拉巴馬大學伯明翰分校的研究人員分析了一項長達20年的研究數據，這項研究涉及5100名18歲至30歲的男女。所有被調查對象的體重都出現不同程度的增加，但抑鬱症患者的體重增加速度最快。分析還發現，盡管抑鬱症會提高患肥胖症風險，但肥胖症並不會導致抑鬱症。

【美國科研人員發現，身體接觸（無論是激情澎湃的相互擊掌，還是拍拍肩膀，抑或是雙臂互挽）能比手勢和表情更能表達出感情，還能減輕對方壓力】研究人員在NBA賽場上做記錄，發現——除了少數特例，出色的球隊中身體觸碰會更多。最常進行接觸交流感情的球隊是凱爾特人和湖人隊，這是兩支頂級球隊。

 研究發現，哭對有焦慮問題的人、有抑鬱或躁狂心境障礙的人不會有太大調節作用；另外，對情感麻木、不能表述情感的“述情障礙者”，越哭則會越傷心。研究者也指出，哭泣之所以讓人甩掉不快，是因為抽噎通過調整呼吸，使情緒隨身體平靜下來。

【常吃快餐會讓人降低耐心及儲蓄願望】加拿大研究人員發現，吃快餐會讓人失去耐心，即使時間富餘也行色匆匆。常吃快餐的人喜歡及時行樂，不願意攢錢。這一研究結果將發表於《心理學》雜誌。————我說我怎麽老攢不到錢！！！

【要考研？結婚先！】美國Brigham Young 大學經濟學學生Joseph Price 研究了曆年來100個學院的11000個研究生，把他們的結婚、戀愛情況與成果研究率、事業成功率做比較，最終發現：已婚男士在研究生時的學習效果比未婚男士更好。在女性方麵是：已婚女性會有更多的論文發表，以及更短時間完成學業。

【左撇子更愛發怒】《每日郵報》報道，近期一項研究表明，左撇子比普通人更愛發怒。研究發現，在左撇子人群中，大腦的兩個半球交流相對會更頻繁“聯係”更緊密，這使得他們非常情緒化，容易衝動，因此不可避免地產生過多的負麵情緒。而先前的研究已經表明，左撇子更容易出現負麵情緒。