糟老頭教你腰部保健

糟老頭教你腰部保健：
      糟老頭今年有50。60歲了，也算是個老爺爺級別的啦。上個月華嫂說他閃了腰，不能動了，去看了不少醫生，現把經驗講給大家聽聽：
     中老年人隨著年齡的增長，腎氣逐漸減退，骨質脫鈣，腰部關節韌帶、肌肉和椎間盤容易發生退行性改變。會出現腰部酸痛或不適，有些嚴重者甚至發生腰椎彎曲，形體侑僂，經常腰酸背痛，使衰老提早來臨。
      有關專家認為．預防腰酸背痛、強腎壯腰的最好方法就是要經常注重腰部的鍛煉。注重腰部活動能改善脊椎骨的血液循環及代謝，以及改善腎髒的血液供應，提高腎 髒排出代謝廢物的能力，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，加強關節的韌性，提高脊椎和關節的彈性和靈活性，使人體活動敏捷，身材挺拔。進行腰部鍛煉的運動很 多，現在讓糟老頭教你腰部保健：   

  1。靜臥，每日靜臥2小時，如能堅持鍛煉，對強腎壯腰定有好處。

    2。四腿站立，兩腿分開，上身稍向前，頭抬起，腰部慢慢做左右扭擺動作，逐漸加快，使腰部感到發熱為度，每日早晚各一次。


    2。兩腿站立，後腿分開，上身稍向前，頭抬起，腰伸直，腰部快快做左右扭擺動作，逐漸加快，使腰部感到發熱為度，每日早晚各一次。


糟老頭：“大家聽好了，腰部練習要從小抓起，青年時為中年而做，中年時為老年而做，老了再做就太晚了，大家加緊練了哈。”


在糟老頭的教育下，涮埽每天呼啦100 下。


祝大家腰細體也壯！