什麽是失眠？
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢複體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
失眠的診斷標準是什麽？失眠須具備下麵的症狀才能確診：
①突出的主訴是入睡困難，或者醒後不覺解乏。
②睡眠不安或不深。
③易醒或醒後再入睡難。
造成失眠的病因病機：
人的正常睡眠，由心神所主，是由於陰平陽秘心神安定所致,《類證治裁·不寐論治》中說：“陽氣自動而之靜，則寐；陰氣自靜而之動，則寤。” 可見，人的正常睡眠機製，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，如果這種規律一旦被破壞就可導致不寐的產生，所以說陰陽失衡是造成失眠的主要病因。
失眠對人體的危害：
睡眠對任何人來說都是必不可少的，它是維持生命的極其重要的生理功能，長時間的失眠對人體內髒及精神活動損害極大。失眠初期會感到整日思睡，注意力 不集中，記憶力減退，情緒不穩，長期失眠會感頭暈腦脹，心慌胸悶，甚至血壓升高，心髒疾患。研究表明，失眠病人患心、腦血管疾病的幾率高於正常睡眠者數 倍。
做夢是否影響人的身體健康？
夢發生在睡眠中，充滿稀奇古怪跌宕起伏的情景。做夢者經常信以為真地或悲或驚或險，像是經曆著電影中的情節．有人認為，做夢會影響休息，夜裏做夢 後，白天感到疲乏困倦，影響健康．特別是惡夢，長期惡夢是體弱及疾病的表現，應及早接受治療。但也有人認為做夢是一種解除疲勞的休息，而不是被動的補償。 人的正相睡眠和異相睡眠狀態交替出現，各有生理學的意義。深度的無夢睡眠可使大腦得到充分的休息，補充能量，解除疲勞，而有夢睡眠，則可以有節奏地刺激大 腦，使其保持一定的興奮水平，從而起到穩定機體的調節作用。所以應一分為二看待做夢，適度的夢有利於健康，但過度的惡夢則是病態，有損健康。
安眠藥的副作用有哪些？
老一代安眠藥，雖然安眠效果肯定，但都存在一定的缺點：如藥疹，心血管係統損害，呼吸抑製，傷肝腎，情緒抑製等。 新一代的安眠藥物副作用相對要少一些，但常見的也有：過度鎮靜，記憶損害，肌力軟弱，精神異常，頭痛，眩暈及妊娠早期服用可引起胎兒生長延遲與畸形等弊病。
中醫藥治失眠優勢：
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致，陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。安眠藥一味的鎮 靜，隻是加深了靜的成分，所以隻治標，而調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用。經過臨 床實踐。中藥治療失眠收到了較好的療效。另外，服中藥方法上也應注意，為了使中藥在血液內達到一定的濃度，起到安神鎮靜人睡的目的，一般早晨或上午不服 藥，隻在午後及晚上臨睡前各服一次。
怎樣預防失眠？
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室裏光線要柔和、溫度不宜過高。
④堅持每天睡前用熱水泡腳並按摩腳底。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢複。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量。
失眠藥膳食療方：
1.酸棗仁粥：酸棗仁30克，糯米50克加水煮粥，長期食用(宜心脾兩虛型)。
2.首烏粥：熟何首烏30克，大棗10枚，糯米50克,加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型)。
3.棗仁五味粥；酸棗仁15克，五味子10克，粳米50克.將棗仁、五味子搗碎，以布袋包好，與粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾兩虛型)。
4.百合生地龍齒飲：百合30克，生地20克，麥冬12克，龍齒20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜調味，每日分2次飲用(宜陰虛火旺型)。
5.龍牡柏子仁藥粥：龍骨50克，牡蠣50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，與大米煮粥。每日1劑，分2次食用(宜心虛膽怯型)。
6.龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
7.遠誌棗仁粥 遠誌15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠誌、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
8.桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小 火煮25分鍾，再加入棗仁，煮20分鍾，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
9.絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲、食欲不振、失眠健忘等症。
10.蔥棗湯 大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗和蔥白洗淨備用。將紅棗放入鍋內，加水適量，用武火煮沸，約20分鍾，再加蔥白，繼續用文火煎10分鍾。服用時吃棗喝湯。
11.棗麥桂圓湯 小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個，三物洗淨加水共煮，待棗麥熟後取食，每日一到兩次。
12.丹參冰糖水 丹參15克加水200毫升，煎煮20分鍾，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此對長期不眠患者有安神作用，對伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。
13.百合湯 生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛後，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。
