節日後的辛苦

過聖誕新年前，就告誡自己，一定得管住自己，不能吃得太多，還得多運動。可一見親朋好友，還有聚會時那一桌桌可口的飯菜，一高興，也就放開了自己。悲劇了，過完節，體重直線飆升，臉也圓了，腰了粗了，渾身的那個不自在呀。世上沒有後悔藥，無奈，隻能咬牙決定開始把升上的體重減下來。世界上也就一件事很容易而且還很愉快，就是升體重，吃就行了！要想減體重，就得反其道而行之，少吃！同樣，吃很愉快，少吃就痛苦！特別在美食的誘惑前，還得視而不見，確實是一件很辛苦的事，更不用說這樣的辛苦還得堅持。少吃還不夠，還得運動，運動也很辛苦啊！為了減短這樣的辛苦，在網上查到了一方子，就三天的方子。一咬牙就開始了。好在，咬牙的結果還真見成效了，體重恢複到過節前，大家看看方子吧：

三天減肥營養食譜

第一天
早餐：半個葡萄柚；一片烤麵包；二匙花生醬
午餐：半杯水煮鮪魚；一片烤麵包
晚餐：兩片瘦肉；一杯四季豆；一杯紅葡萄；一個蘋果；一杯香草冰淇淋

第二天
早餐：一個水煮蛋；一片烤麵包；半條香蕉
午餐：一杯優酪乳；兩片鹹餅幹
晚餐：兩條熱狗；一杯綠花椰菜；半杯紅葡萄；半條香蕉；半杯香草冰淇淋

第三天
早餐：一片鹹餅幹；一片低脂奶酪；一個蘋果
午餐：一個水煮蛋；一片烤麵包
晚餐：一杯水煮鮪魚；一杯白花菜；一杯紅葡萄；半條香蕉；一杯香草冰淇淋；一個香瓜/木瓜/哈密瓜

備注：每餐飲料：黑咖啡或者茶

此配方其中有營養的化學作用，所以不用隨便更改，除了食鹽或者胡椒外，記住不要吃其他的佐料哦！

 

但請相信我，這三天真的很辛苦！好在堅持下來了，獎勵自己小花一束吧！

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