正文
緊張的生活、工作和學習給我們每個人都帶來了精神上的壓力，如果不能有效地減壓就會影響身心健康、導致疾病。下麵的放鬆方法簡單易行，隻要認真地做即可掌握。
1 選擇一個不會被打擾的安靜之處；
2 在開始放鬆之前，做一些溫和的伸展運動以助於放鬆緊張的肌肉；
3 以自己的舒適為主，選擇坐立或躺下；
4 以平靜和輕鬆的方式慢慢地做深呼吸；
5 從足部開始一直到麵部做局部肌肉的收縮、然後放鬆；
6 每做到一個部位時，要注意和感受局部溫熱、沉重和放鬆；
7 放棄所有打擾你的雜念，想象這些雜念漂浮而走、離你遠去；
8 不要“用力”地去放鬆，讓緊張自然消失、身心自然地放鬆；
9 讓頭腦變得“空白”沒有雜念，有些人覺得意念靜謐的花園或綠色原野會有幫助；
10 放鬆大約20分鍾後，再做幾次深呼吸然後睜開眼睛。起來以前再安靜幾分鍾。
放鬆對於精神壓力過重者是很有效的自助方法，但需要不斷、並有規律地去實踐才會見效。
http://www.bbc.co.uk/health/emotional_health/mental_health/coping_relaxation.shtml
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謝謝來訪，沒懂你的意思，是指怎樣發文章嗎？