太極拳內和外的行功要訣

太極拳內和外的行功要訣

一、心靜用意

(一)以意行氣

陳鑫所著陳氏太極拳圖說中，有邉託鈾C圖，說明心如將軍發令，意為傳令，氣為兵；將軍一出令，則士卒皆聽命；清氣上升行於手，濁氣下降行於足，氣皆行到指頭，乃正氣之上行下行似兩橛，其實一氣貫通也。因之謂以意行氣，所以練太極拳要用意，行氣，不能用力。每一動作，先要意動，然後形動，這樣纔能做到所謂︰ 「意到氣到，氣到勁到。」所以說︰太極拳的鍛鍊方法是用意不用力的。

我們日常用語所說的心，如說心裡想要怎樣怎樣，做事要用心等等，這個「心」字可以說指的就是「腦」，有時把「心意」連稱為一詞，因之以意行氣，也可以說以心行氣。所以太極拳的用意，可以解釋為腦的想像作用。「心」古稱主思慮，也就是腦的代稱，「意」字可解釋為「意識」，即精神現象，所有如知覺、記憶、想像，都是「意識」，與「心」字同義，所以「用意」就是用腦來想像。因之太極拳的用意，如果說意欲行氣，就要作行氣的想像，久而久之，這個想像力就能支配生理作用，真的有氣在行，這就是以意行氣的方法，說來很簡單，但是實行起來，不太容易，先要心靜，心靜則意專而眨?u能見功。因此練太極拳的天天盤架子，天天想像氣隨著動作的屈伸向外內收，經過大腦皮層的興奮和抑製作用，由腦脊髓神經的發出衝動作用到達肌肉，使之放鬆與收縮。這樣日日鍛鍊，先由用心注意而成自然，漸漸練架子每一動作，祇要意念上想到某一部位，就可產生氣的活動，這就是做到了意到氣到。

陳鑫說︰「學者上場打拳，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身樁端正，兩足並齊，心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象。故其形無可名，名之曰無極，象形也。」又說︰「打拳上場後，手足雖未邉櫻??巳還д??校?潢庩栭_合之機，消息盈虛之數，已俱寓於心腹之內。此時壹誌凝神，專主於敬，而陰陽開合，消息盈虛特未之形耳，時無可名，亦名之曰太極，言此以示學者，初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而後可以學拳。」這是陳鑫從太極拳方麵來解釋「無極」和「太極」，也就是說明心靜用意。練太極拳時，在未動之前，要端正姿勢，呼吸自然，意存丹田，摒除雜念，耳如不聞，視而不見，是處於一種無思無慮的狀態，然後覺得全身都安排妥了，俗語所說的都「落位」了，同時自己覺得已經心平氣和了，然後可以開始動作。既動之後，要全神貫注地不斷用意來引導每一動作；動作過程中，內部與外形的開合虛實，和旋轉變換時要上下相隨與內外合一，都是用意來指導完成的。

初學拳時，由於要邊想邊做，往往顧此失彼，精神容易緊張，經過相當時間的練習，等到動作熟練以後，思想就能專一，心意自然會靜下來，達到心靜用意地步，不論在健身和技擊方麵，纔能得到效果，所以這個心靜用意的原則，在太極拳鍛鍊過程中，始終要遵守的。

(二)以氣呱