100條健康快樂之秘笈（3）

　　就醫注意事項

　　41、不要為一點小病就去搶著掛急診號，未免有點浪費資源。

　　42、預約看病時間隻有10分鍾，而你卻要遲到15分鍾。當你被告知，已無法馬上安排你就診時，不要做出厭煩和吃驚的表情。

　　43、不要使用自己不了解的醫學術語；“慢性”並不表示“嚴重”——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。本文摘自文 學城新聞??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　44、還沒有聽到醫生的第一個建議之前，不要急於問第二個，要耐心傾聽。本文摘自文學城新聞直 ,/,rrr@5;5, 通車

　　45、不要對醫生這樣描述自己服用的藥品，如“是那種淺藍色，雞蛋形狀的”，最好是記住藥名。本文摘自文 學城新聞??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　46、不要手裏拿著醫生開的處方藥，嘴裏卻問采取中藥療法是否安全。本文摘自文學城新聞直 ,/,rrr@5;5, 通車

　　47、不要堅持認為，因為自己感到“眼花繚亂”，就斷定自身的血壓高。文學城新 聞 直通車 /_?;'u\

　　48、辦公室同事感冒了，你應該對他說“你看上去氣色不好，應該去看醫生”。本文摘自文學城 新聞直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　49、不要等到醫生開完處方，你才向他說，自己對青黴素過敏。

　　50、不要原則地進補。如果你老是懷疑自己身體裏缺少什麽，首先應該去醫院檢查一次。

　　51、以禮相待。關係親密並不意味可以粗魯無禮；“請”、“謝謝” 、“對不起”等禮貌用語都是友好的表現。摘自文學城新 w(&
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　　52、要有自己的私人空間，保留一份熱情，而且彼此應尊重對方的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實際上是人為地增加個人負擔。

　　53、當你要對伴侶表示“我希望你做某事時”，切記不要說“你應該...”

　　54、夫妻溫存時，不要隻在乎浪漫一刻，不計嚴重後果：例如，除非是在經濟條件允許以及想要孩子時，不然一定要采取適當的避孕措施。

　　55、不時地當眾手牽手。雖隻是一個小小動作，卻在點點滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風情。

　　56、每次談話時，要耐心細致地傾聽對方，不僅僅隻是敷衍了事：應深入了解對方說話的內容及其含義。

　　57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對一夫一妻製的本質要求，而寬恕並不常用，但要具備該品質，以待備用。 文學?5&;;;;;u',(d 切攣胖蓖ǔ?

　　58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對其行為所做出的反應。本文摘自文學城 新聞直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　59、愛一個人就要接受他的一切，包括所有缺點，人有所長，也有所不長，要相互包容，互敬互愛。本文摘自文學 城新聞直通車 ..(wd\a')/b5;u

　　60、口氣清新。隻有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。本文摘自文 學城新聞??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　消耗熱量本文摘自文學城新聞直 ,/,rrr@5;5, 通車

　　下麵是某位體重為68公斤的人士在30分鍾鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了：文學?5&;;;;;u',(d 切攣胖蓖ǔ?

　　61、跑步——525卡路裏本文摘自文學城 新聞直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　62、踢足球——292卡路裏本文摘自文學城新聞直 ,/,rrr@5;5, 通車

　　63、遊泳(以每分鍾50碼的速度)——315卡路裏

　　64、重量訓練(包括簡短恢複訓練)——382卡路裏文學 )u
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　　65、手球——345卡路裏本文摘自文學城 新聞直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　66、籃球——330卡路裏文學城新 聞 直通車 /_?;'u\

　　67、跳躍——428卡路裏摘自文學城新 w(&
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　　68、壁球——308卡路裏本文摘自文學 城新聞直通車 ..(wd\a')/b5;u

　　69、騎車(4.6分鍾內騎1.6公裏/1英裏的距離)——300卡路裏

　　70、越野滑雪——495卡路裏

　　注意：這要視個人的健康水平而定，如果按這種強度訓練，或許不必一定要堅持30分鍾。本文摘自文學城新聞直 ,/,rrr@5;5, 通車

　　子女健康

　　71、雖然我們的目標是倡導全家人堅持健康飲食，但小病小恙不可避免。由於成長的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對待。文 學城 w(ua\S%u;'/ 新聞直通車

　　72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習慣，那麽也應要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點適用於每一個人。

　　73、各年齡段的孩子都要進行大量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對孩子來說都是一種鼓勵，對十幾歲的孩子而言同樣如此。摘自文學城新 w(&
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　　74、疫苗接種是保護孩子不得重病的重要措施。但平時對疾病的預防也甚為重要。文學?5&;;;;;u',(d 切攣胖蓖ǔ?

　　75、嬰兒和兒童在不同發育階段都要接受嚴重疾病或其它問題的檢查。做到這一點對孩子健康很重要。

　　76、如果孩子的確生病了，這時要相信自己的直覺，對自己的判斷要有信心——你肯定最了解自己的孩子。本文摘自文 學城新聞??'u'r/\/ 蓖ǔ?

　　77、如果孩子生病了，一定要仔細谘詢醫生和護士，以尋求適合孩子的治療方案。

　　78、兒童出現暫時性行為問題很常見。此時，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然後對症下藥，大部分問題都可以得到妥善解決。

　　79、切忌將自己不切實際的希望強加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。本文摘自文學城 新聞直通?w?%'\_@@_5;/:;:(S\% ?

　　80、隨時都要準備好急救箱，這將有助你處理突發問題。本文摘自文學 城新聞直通車 ..(wd\a')/b5;u