zt: 喝什麽營養粥

營養師：你的體質適合喝什麽營養粥？

     生活中，每個人的體質都有不同，“體質"指的是身體的形態和功能，主要有“寒、熱、虛、實”四大類。健康養身因人而異，用來喝粥的穀物還有豐富的營養，但是怎麽吃、吃多少，不同的體質，需要也是不一樣的。

   

  寒性體質的特征：臉色蒼白、唇色淡、精神虛弱易疲勞；喜歡熱飲熱食；怕冷怕風，手腳冰涼；女性的月經經常遲來，且血塊多。

     適合寒性體質的五穀雜糧：糯米  高粱  紅豆  花生  栗子  核桃  杏仁等。

     推薦適合的營養粥：糯米紅豆粥   高粱紅棗粥  栗子花生粥

 

    熱性體質的特征：經常情緒急躁，脾氣不好，常身體發熱；怕熱，經常便秘，尿少且色黃；喜歡冰冷的食物或飲料。

    適合熱性體質的五穀雜糧：大麥   小麥  蕎麥  綠豆  薏米  小米等。

    推薦適合的營養粥：大麥綠豆粥   什錦蔬菜麥仁粥    蕎麥蓮子粥

 

    虛性體質的特征：精神萎靡不振，舌質嫩白無苔，脈象細而無力，麵色蒼白無血色等。 

    適合虛性體質的五穀雜糧：糙米   糯米   高粱  花生  紅豆  芝麻等。 

    推薦適合的營養粥：胡蘿卜雞蛋糯米粥   山藥紅豆小米粥   杏仁芝麻牛奶粥

    實性體質的特征：容易煩躁不安、失眠；脾氣不好、易暴易躁；有時口幹口臭，呼吸氣粗，容易腹脹、便秘；常感覺無端悶熱等。

    適合實性體質的的五穀雜糧：薏米   綠豆   小米等。

 

  推薦適合的營養粥：小米黃豆粥   薏米綠豆粥   苦瓜棒渣粥