zt:女性擺脫血虛養生妙方

導語：因為女性生理特殊的結構，造成她們在月經期耗血多的特點，而女性卻往往又不善於養血，血足，皮膚才能紅潤，麵色才有光澤，女性若要追求麵容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方麵：

心情愉快有利身心健康

　　神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

 

多吃些富含造血原料的優質蛋白質

　　食養

　　日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

 

保證充足睡眠及充沛的精力和體力

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒.