zt：皮膚最喜歡的十種食物

食物和皮膚之間有著密切的聯係，那麽，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下 10 種： 

（一）西蘭花：含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 

（二）胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 

（三）牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 

（四）大豆：其中含有豐富的維生素 E ，不僅能破壞自由基的化學活性、抑製皮膚衰老，還能防止色素沉著。 

（五）獼猴桃：富含維生素 C ，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。 

（六）西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 

（七）蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 

（八）肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 

（九）三文魚：其中的歐咪伽 -3 脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 

（十）海帶：它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。