正文
“早睡早起身體好”by 吳清忠著
“早睡早起身體好”是我們從小就被反複教導的良好生活習慣，可是現在
每當建議朋友晚上最好十點鍾睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是那怎麽可
能。隻有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會排除萬難，勉
強遵守這個從小被教育的生活習慣。
人體造血的最佳時段，是從下午天黑後到午夜一點四十分，而且人體必需
達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12 點以前累計有八個小
時睡眠。
“日出而作，日落而息”，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由
於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使
得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三更半夜”
是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時
候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜” 不上床。
我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算
機磁盤上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最
大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鍾是以太陽磁場為標準的。在現代
科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其後果自
然是非常嚴重的。
有一個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，
也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，隻有移植骨髓才有
機會救治。我們診斷後，發現原來這個小孩在一個遊樂場所工作，每天半夜下
班後，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。
由於他除了血氣太低外，各個髒器都沒有其它嚴重的疾病，因此我們要求
他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球
的幼稚細胞，他的造血機能恢複了。這個病曆說明了睡眠的時辰和造血有密切
的關係。
這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體
生下來時是好的，是後來人為的原因造成了這個疾病。因此，隻要找到了造成
疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。
這個病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時就從根本的改
變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫院束手無策的疾病去除了。這
是我們自然、根本、簡單醫療理念的最典型例子。
人體有交感神經和副交感神經（植物神經）兩個不同的係統。前者是人體
有意識行動的控製係統，負責處理人體醒著時想做的各種事情。後者是人體無
意識部份的控製係統，也就是處理一些不是由人的思想所控製的各種必要活動。
就像汽車我們在使用一段時間之後，就必需進行加油和保養一樣。
人體也會在使用了一段時間之後，在休息時進行“加油和保養”。人類早期，並沒有電
燈，在天黑以後，必定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這
些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後，由副交感神經係統來進行。
而這些時間的控製很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控製裝置。而“日
出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個作息方式，必定會為
健康帶來重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養份轉化為人體可以儲
存及使用的血液或其它形式的物質。根據我們的經驗，如果每天十一點睡，加
上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份
的餘蓄，如果十點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當
我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子裏早點睡，把不足的睡
眠補回來。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾
病，也就隻有在正確的時間裏將不夠的睡眠補回來一途了，並沒有任何藥物可
以替代。
當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會
充盈於人體的髒器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。
根據我們的經驗，原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在
一個月內增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來自於增加的血液）。這是
人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄了這個
方法，這部份的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。
因此建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位
的尺寸（那些您擔心發胖的部位），等體重升高後，再來作比較。了解到底增加
的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。
如果血氣增加的更快些，人體有能力清除體內的垃圾時，是會使人迅速發
胖的，但這種發胖隻是暫時的現象，經過一段時間必定會再瘦下來，這個部份
我們將會在後麵減肥的章節中說明。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因造成的疾病，
解決之道也隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以
替代。
肥胖不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身
體沒有足夠的能量將垃圾排出體外，並非肥胖使人容易得心髒病，心髒病才是
肥胖的真正原因。
回複正確的生活習慣，並且用正確的方法處理疾病，使人體的血氣逐漸上
升，修複及再生係統發揮作用，應該是人類更有機會克服慢性病的途徑。
減肥實例:
我們有一個患者，從小就是肥胖的體型，因此，家人對他的飲食嚴格限製，
越胖限製就越嚴，而且嚐試了所有可能的減肥方法，仍然控製不了他體重的上
升趨勢，到了18 歲體重已經接近100 公斤了。
經過診斷，其實他並不如西醫所說的沒有病，隻是單純的肥胖。他的一雙
大腿內側脂肪堆積得極厚，走路時兩腿內側會互相摩擦，嚴重時會造成破皮。
大腿內側是腎經通過的部位，腎經的垃圾堆積多，說明他的兩個腎的能力都很
差。大腿外側脂肪也很厚，這是膽經的能力不夠所致。膽經能力不夠，膽汁分
泌一定偏少。這些都是明顯疾病的症狀，隻是沒有不舒適的感覺而已。
由於長期的節食，營養不良，血氣能量太虛，以至於連身體內的垃圾都排
不出去，在全身到處堆積了垃圾，也就是我們所看到的肥胖。因此，減肥的第
一步就是要求他改善生活習慣，增加血氣能量。
首先，就是改變生活習慣增加血氣能量，要求他的母親，安排三餐正常的
飲食，而且開始時盡量讓他吃營養好的食物，隻要他吃得下就讓他吃。這一點
他非常開心，因為從小他就沒有好好吃過。其次，要求將原來每天的晚睡覺習
慣，改變成每天晚上8、9 點就睡，隻要時間許可，想睡多久就睡多久。任何時
間隻要有機會，而且想睡，就盡量睡。同時要求每天要做敲打膽經的功課，先
這樣回去好好養一個月再來。
一個月以後，他再來找我們，雖然不控製飲食，體重並沒有增加，也沒有
減少。原來想盡方法的節食都不能阻止發胖的趨勢，現在每天沒有節製的吃和
睡。按照他過去的經驗以及傳統的觀念，他擔心一定會胖得更快，他的家人也
都很擔心。實際上這個擔心的結果並沒有發生，一個月下來，體重沒有變化，
患者初步相信吃、睡和肥胖並不一定有直接關係。
接著教他的家人為他進行經絡按摩，主要是按摩他的膽經和心包經。他的
飲食還是沒有要求任何節製，繼續加強睡眠和定期經絡的按摩。三個月後患者
明顯瘦了許多，在吃、睡完全放任的條件下，體重減少了8 公斤。
這個患者，從小就有腸胃的感染，形成了脾虛的體質，進而影響心髒，使
得心包上的油脂特別肥厚，加上能量一直不夠，母親從小就嚴格限製了他的飲
食，使他根本吸收不到足夠的營養。血氣能量差，沒有能力處理垃圾，垃圾越
積越多，人就越來越胖。越胖就越不敢吃，越不敢吃，血氣能量更差，垃圾就
越排不出去，形成了惡性循環。
如果他母親從小不去管他，讓他想吃就吃，想睡就睡，可能他現在反而不
會這麽胖。因此，減肥的第一步，首先要養足他的血氣能量，再利用經絡按摩，
協助去除心髒外麵肥厚的油脂，使心髒的搏動恢複正常的能力，讓皮下組織中
的體液能正常流動。將垃圾逐步運出體外，人就會慢慢瘦下來。
這種方法需要比較長的時間和正確的觀念，但是由於徹底的清除了垃圾，
達到真正的減肥。不像一般的快速減肥，隻是將垃圾中的水分排出，脫了水的
垃圾仍留在體內，一旦停止了水分的清除，水分很快又充滿了垃圾，人又胖了
回去。
通常患者在保健過程中，了解血氣調養的方法，養成規律的生活習慣以後，
血氣就會逐步上升，加上適當的運動和按摩能使經絡暢通，隻要繼續保持旺盛
的血氣和暢通的經絡，就再也不會胖回去了。
“早睡早起身體好”是我們從小就被反複教導的良好生活習慣，可是現在
每當建議朋友晚上最好十點鍾睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是那怎麽可
能。隻有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會排除萬難，勉
強遵守這個從小被教育的生活習慣。
人體造血的最佳時段，是從下午天黑後到午夜一點四十分，而且人體必需
達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12 點以前累計有八個小
時睡眠。
“日出而作，日落而息”，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由
於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使
得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三更半夜”
是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時
候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜” 不上床。
我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算
機磁盤上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最
大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鍾是以太陽磁場為標準的。在現代
科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其後果自
然是非常嚴重的。
有一個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，
也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，隻有移植骨髓才有
機會救治。我們診斷後，發現原來這個小孩在一個遊樂場所工作，每天半夜下
班後，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。
由於他除了血氣太低外，各個髒器都沒有其它嚴重的疾病，因此我們要求
他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球
的幼稚細胞，他的造血機能恢複了。這個病曆說明了睡眠的時辰和造血有密切
的關係。
這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體
生下來時是好的，是後來人為的原因造成了這個疾病。因此，隻要找到了造成
疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。
這個病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時就從根本的改
變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫院束手無策的疾病去除了。這
是我們自然、根本、簡單醫療理念的最典型例子。
人體有交感神經和副交感神經（植物神經）兩個不同的係統。前者是人體
有意識行動的控製係統，負責處理人體醒著時想做的各種事情。後者是人體無
意識部份的控製係統，也就是處理一些不是由人的思想所控製的各種必要活動。
就像汽車我們在使用一段時間之後，就必需進行加油和保養一樣。
人體也會在使用了一段時間之後，在休息時進行“加油和保養”。人類早期，並沒有電
燈，在天黑以後，必定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這
些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後，由副交感神經係統來進行。
而這些時間的控製很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控製裝置。而“日
出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個作息方式，必定會為
健康帶來重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養份轉化為人體可以儲
存及使用的血液或其它形式的物質。根據我們的經驗，如果每天十一點睡，加
上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份
的餘蓄，如果十點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當
我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子裏早點睡，把不足的睡
眠補回來。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾
病，也就隻有在正確的時間裏將不夠的睡眠補回來一途了，並沒有任何藥物可
以替代。
當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會
充盈於人體的髒器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。
根據我們的經驗，原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在
一個月內增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來自於增加的血液）。這是
人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄了這個
方法，這部份的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。
因此建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位
的尺寸（那些您擔心發胖的部位），等體重升高後，再來作比較。了解到底增加
的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。
如果血氣增加的更快些，人體有能力清除體內的垃圾時，是會使人迅速發
胖的，但這種發胖隻是暫時的現象，經過一段時間必定會再瘦下來，這個部份
我們將會在後麵減肥的章節中說明。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因造成的疾病，
解決之道也隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以
替代。
肥胖不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身
體沒有足夠的能量將垃圾排出體外，並非肥胖使人容易得心髒病，心髒病才是
肥胖的真正原因。
回複正確的生活習慣，並且用正確的方法處理疾病，使人體的血氣逐漸上
升，修複及再生係統發揮作用，應該是人類更有機會克服慢性病的途徑。
減肥實例:
我們有一個患者，從小就是肥胖的體型，因此，家人對他的飲食嚴格限製，
越胖限製就越嚴，而且嚐試了所有可能的減肥方法，仍然控製不了他體重的上
升趨勢，到了18 歲體重已經接近100 公斤了。
經過診斷，其實他並不如西醫所說的沒有病，隻是單純的肥胖。他的一雙
大腿內側脂肪堆積得極厚，走路時兩腿內側會互相摩擦，嚴重時會造成破皮。
大腿內側是腎經通過的部位，腎經的垃圾堆積多，說明他的兩個腎的能力都很
差。大腿外側脂肪也很厚，這是膽經的能力不夠所致。膽經能力不夠，膽汁分
泌一定偏少。這些都是明顯疾病的症狀，隻是沒有不舒適的感覺而已。
由於長期的節食，營養不良，血氣能量太虛，以至於連身體內的垃圾都排
不出去，在全身到處堆積了垃圾，也就是我們所看到的肥胖。因此，減肥的第
一步就是要求他改善生活習慣，增加血氣能量。
首先，就是改變生活習慣增加血氣能量，要求他的母親，安排三餐正常的
飲食，而且開始時盡量讓他吃營養好的食物，隻要他吃得下就讓他吃。這一點
他非常開心，因為從小他就沒有好好吃過。其次，要求將原來每天的晚睡覺習
慣，改變成每天晚上8、9 點就睡，隻要時間許可，想睡多久就睡多久。任何時
間隻要有機會，而且想睡，就盡量睡。同時要求每天要做敲打膽經的功課，先
這樣回去好好養一個月再來。
一個月以後，他再來找我們，雖然不控製飲食，體重並沒有增加，也沒有
減少。原來想盡方法的節食都不能阻止發胖的趨勢，現在每天沒有節製的吃和
睡。按照他過去的經驗以及傳統的觀念，他擔心一定會胖得更快，他的家人也
都很擔心。實際上這個擔心的結果並沒有發生，一個月下來，體重沒有變化，
患者初步相信吃、睡和肥胖並不一定有直接關係。
接著教他的家人為他進行經絡按摩，主要是按摩他的膽經和心包經。他的
飲食還是沒有要求任何節製，繼續加強睡眠和定期經絡的按摩。三個月後患者
明顯瘦了許多，在吃、睡完全放任的條件下，體重減少了8 公斤。
這個患者，從小就有腸胃的感染，形成了脾虛的體質，進而影響心髒，使
得心包上的油脂特別肥厚，加上能量一直不夠，母親從小就嚴格限製了他的飲
食，使他根本吸收不到足夠的營養。血氣能量差，沒有能力處理垃圾，垃圾越
積越多，人就越來越胖。越胖就越不敢吃，越不敢吃，血氣能量更差，垃圾就
越排不出去，形成了惡性循環。
如果他母親從小不去管他，讓他想吃就吃，想睡就睡，可能他現在反而不
會這麽胖。因此，減肥的第一步，首先要養足他的血氣能量，再利用經絡按摩，
協助去除心髒外麵肥厚的油脂，使心髒的搏動恢複正常的能力，讓皮下組織中
的體液能正常流動。將垃圾逐步運出體外，人就會慢慢瘦下來。
這種方法需要比較長的時間和正確的觀念，但是由於徹底的清除了垃圾，
達到真正的減肥。不像一般的快速減肥，隻是將垃圾中的水分排出，脫了水的
垃圾仍留在體內，一旦停止了水分的清除，水分很快又充滿了垃圾，人又胖了
回去。
通常患者在保健過程中，了解血氣調養的方法，養成規律的生活習慣以後，
血氣就會逐步上升，加上適當的運動和按摩能使經絡暢通，隻要繼續保持旺盛
的血氣和暢通的經絡，就再也不會胖回去了。
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