遊輪正當時：分享我們乘遊輪旅遊的幾個小經驗

至今，我們一共乘過三次遊輪。2004年5月去阿拉斯加8天加4天觀光火車專列；2006年10月去美加東7天；2008年去（東南）加勒比15天。有些經驗想和大家分享。
1，合理飲食，14天船上自助餐可以不增重。
第一次遊輪回來，我們二人體重各增加4磅；好不容易用增加有氧運動，調整飲食結構，把增加的膘減下來。第二次回來，我們的體重又各增了3磅。如法炮製，好不容易再降到正常體重。從此，對乘遊輪旅遊有點怕。但有時又擋不住誘惑，每看到適合我們的路線和價格的遊輪廣告時，心裏難免要掙紮一下。
兒子給我們買了“阿特金斯醫師的新飲食習慣”等書，讓我們知道：減少碳水化合物的攝入量，可以避免體內的血糖驟高驟低，高蛋白，高脂肪飲食有助於穩定血糖。這個論點解釋了我們一直以來的疑惑：按理說，糯米比大米耐饑，為什麽糯米食品（糯米飯，湯圓）吃多了，吃飽了反而更容易餓呢？原來與體內胰島素的驟然大量分泌，使體內的血糖急速上升，以後又急速下降有關。如果我們做到一多（多吃蛋白質類食品），一少（減少碳水化合物的攝入量），而對高脂肪食品不要大量吃，按平時正常量吃就可以。同時，在次序上：先吃蛋白質類食品，把碳水化合物類（麵包，米飯）放在最後吃。就能避免餐後胰島素的大量分泌：引起血糖的大幅波動，對體重的穩定可能會有好處。於是，在2008年遊輪特價廣告的誘惑下，又去參加（東南）加勒比15天的遊程。
首先改變飲食結構：早餐先吃蔬菜沙拉（生的蘑菇，蕃茄，洋蔥，黃瓜，生菜等），1大勺炒蛋（約2～3大匙），加4～5條培根，1杯酸奶，一些水果。有時加1隻小餐包（25～30g）。這樣，一個上午也不會覺得餓。午餐和晚餐，也是先吃沙拉（蔬菜沙拉或蝦仁/魚沙拉），吃些（少含碳水化合物的）熱炒，蔬菜，吃一大片烤肉，吃大塊的雞/魚肉，一塊壽司或一片麵包，水果。最後，加甜點（蛋糕1～2小塊）和冰淇淋。船上的蛋糕很誘人也很好吃，有時難免會多吃點。
經過船上14天，每天3頓的自助餐，我們的體重與上船前一樣，沒有增加。就這一大收獲，我們一舉三得：既享受了美食；又不增加體重；還DIY摸索出一套方法，合理調整膳食結構的健康飲食。
2，目前價格最便宜。
遊輪的房間有內艙，外艙，套間和陽台房四種。內艙最便宜，外麵有的是看景的地方，吃的，看的不比別人少，要休息了就去房間，很實惠。外艙比內艙多了一扇窗玻璃，滿足了一點小小的虛榮心。套間適合帶兒童的遊客，室內有更多的活動區域。如果有太多的錢，可訂陽台房，在陽台上觀景，私密又隨意。如在阿拉斯加，遊輪還會轉動船體，讓不同側的陽台房遊客能麵對冰川觀光。房間等級不同，價格差異極大。
由於金融危機，旅遊行業深受影響。同樣，乘遊輪旅遊的遊客也驟減。火車可以空置座位；飛機可以減少航班；可是，遊輪不能不開，因為好幾個月前已經預售出。當未滿員時，就會設法降價招攬遊客。根據我們以往的經驗，在遊輪上平均小於$100元/天的就算便宜。而現在，南美遊16天，收費隻要$999元/人；地中海7天，收費僅$349元/人。所以，這1～2年是乘遊輪旅遊的最佳時間。
如能遇到在開船前幾天的限時特價，價格會有更驚喜的優惠。
3，遊輪最適合老年人。
很多老人擔心遊輪上會暈船。其實，遊輪很大，行運時很穩，並不晃動。在船上，我們沒有遇到過有人暈船的情況。
根據各人健康狀況，老年人可以上岸觀光；也可以在甲板上健行（甲板上有告示：走幾圈為1 mile，不靠岸的日子，我們每天走3 mile）；乘遊輪住所固定，行李無須搬動，沒有舟車勞頓。在船上可以露天觀景，風大雨天，還可在大廳或餐內隔著大玻璃屏看外景。
隨時可以返回房間休息。睡夠了隨時可以到餐廳去飲茶，用餐。不高興去餐廳，還可叫送餐。
遊輪上有圖書館，可以閱讀和借閱，有寬帶可上網（按時收費），有電影放映；有健身房，兒童活動室，有露天和室內的遊泳池，按摩池，有spa,按摩，開船後還有小賭場，可試試手氣。每天晚上，安排有不同的節目：，有歌舞秀，有音樂，魔術表演，很豐富。根據安排每2～3天有一次正式餐會，可以穿戴禮服去參加，也可著便服去24h開放的自助餐廳用餐，菜肴也基本相近。
4，觀看日出日落最佳。
在船上看日出，看日落，角度最佳。你可以在甲板上找到最佳的位置去取景，去觀察。每天，看著雲彩和夕陽的歡歌燕舞，演繹著人類對大自然最美的讚歎，盡管它們相隔著不知多少個十萬八千裏；盡管它們彼此風馬牛不相幹。我們拍下了這些天的日落，每天，每張都不一樣。盡管千變萬化，但都是宇宙的真實時刻。可惜的是我們不習慣早起，沒有拍到日出的照片，下次努力！
5，多條旅遊線沒有簽證麻煩。
多條遊輪路線，如美加東；阿拉斯加；墨西哥；加勒比；巴拿馬運河等持中國護照，加美國綠卡的遊客都不需要簽證。不要預約麵談，不要準備資料，也不需看簽證官的臉色。這就減少了簽證帶來的麻煩。
當遇到出發前幾天的限時特價優惠時，隻要拿幾件替換衣物，帶好證件相機和信用卡，即可輕鬆出發。
6，方便上岸觀光沿途到達的城鎮，時間充裕，利用率高。
阿拉斯加航線，沿途停靠的Juneau, Ketchikan, Skagway, Denali National Park, Anchorage等，美加東航線沿途停靠的New Port, Boston, Bar Harbor和St.John, Halifax等，以及（東南）加勒比航線停靠的10個上岸點，幾乎都可以上岸自由行。在Boston,我們隻花$5元，聯乘公交線往返去哈佛那邊的大學區兜了好幾個小時，自由行讓我們有充裕的時間去勘察風土民情，看看當地的博物館，有紀念意義的老房子，隨意走走看看，拍下自己喜歡的景致。無須跟著導遊和一大幫人，無謂地等待，浪費時間。
7，做好功課是旅遊收獲大小的關鍵
做功課：一是出發前先有大體的了解；二是船上每天有告示發到房間，預告次日航程（船上組織的上岸遊項目，價格不菲，我們基本不去參加）。要仔細研究選擇喜歡的岸上景點，設計線路把想去的景點連起來。決定是步行？還是乘當地的公交？還是租車或與其他遊客拚車？三，如果資料還不夠詳細，可上岸後，到問詢處去，請他們根據我們要去的景點給出建議（很有用！）。做了功課，有的放矢，玩得盡興，旅遊就有深度。同樣化這點錢，做不做功課，收獲大不一樣。