正文
樂樂睡覺一直不好，幾個星期大的時候有點colic，一到晚上，我的頭皮就發麻，不知道樂樂又要聲嘶力竭地哭多久了。所以那時候，每天晚上的目標就是讓樂樂睡著。拍嗝四部曲也用了，可能是我用的不得法，有時樂樂的嗝還是拍不出來。每天就把樂樂扛在肩上，在黑屋子裏走來走去，直到她迷迷糊糊睡著，再輕輕地把她放在床上，有時明明已經睡熟了，一放，又醒了。得，重新來過吧。終於有一天，我發現躺著喂奶是最容易把樂樂搞睡的，而且，這樣睡著後，我自己爬起來就行了，不必擔心會把她放醒。而且，半夜喂奶也不用起床了，在樂樂開始細細索索的時候，把奶頭塞進，樂樂就會很快睡著啦！而且，我可以少泵一次奶了！我為這個發現歡呼雀躍，覺得這樣的話，我母乳喂養1年不成問題！雖然每天早上起來腰酸背痛，但覺得比半夜起床喂奶，還是方便很多。
但好景不長，在我cosleep，躺著喂奶1個多月後，樂樂晚上開始非常驚醒，每隔半個小時到一個小時左右，就有一個淺睡眠，這時她的小嘴就會上下求索，如果不喂她的話，她就會完全醒來。一個晚上要喂上5,6次,我還要起來泵一次奶,因為樂樂晚上隻吃一點就睡著了,但不吃又哇哇大哭.所以那天看到蟲子那篇"母乳喂養，co-sleep, nurse to sleep的問題，我瘋了啊！",我可真有同感啊!
最近兩個禮拜,情況越來越糟糕.樂樂有時半夜3點到5點左右醒來會很清醒,黑黑的眸子在透進窗簾的燈光下閃閃發亮,看到我在注視她,還會對我甜甜地笑笑,小腿不停地蹬,嘴裏咿咿啊啊的唱歌,要玩上1個小時才能睡回去.我心裏這個苦啊!我每天隻能斷斷續續睡3,4個小時,我覺得樂樂的睡眠質量也很差,深度睡眠可能也就幾個小時.下午在公司上班的時候,直覺得眼皮往下沉.記憶力下降,注意力也難於集中.心想這麽下去不是辦法,遲早會被老板開掉,而且,我的身體也吃不消啊!
我們決定我們也要sleep training.看到網上很多姐妹推薦Dr. Marc Weissbluth的"Heathy sleep habits, happy baby".9/30，我去聽他的講座，是針對多胞胎的。參加的都是多胞胎的父母。中心思想是,
1. 要讓小孩多睡覺,睡覺少的小孩會影響大腦發育.junk sleep和junk food一樣,對小孩是有害的.(知道,但孩子不睡又有什麽辦法?)
2. 要讓爸爸參與進來,比如讓爸爸管周末的晚上,白天的小睡.媽媽周末出去shopping,約朋友聊天.(這個我們得改,爸爸以前很少參與.哈哈,我可以名正言順地出去玩嘍!)
3. 先訓練晚上的,晚上訓好了,白天自然就會好了,再不濟,也會容易訓一些.(樂樂晚上睡10小時,9點到7點,之間醒來N次.白天睡0-3個nap,10分鍾到30分鍾不等,但精神頭很好,也不知她哪來的精力,我既沒喝咖啡,又沒喝紅牛...樂樂睡覺少也是我想訓練她的原因)
4. 晚上6-7點左右就一定要讓孩子睡了.(我LG回到家就7:30了,我們也就那時候吃晚飯,然後老公就跟可可樂樂玩一玩,一般9點左右才讓她們睡.Dr Weissbluth建議要麽老公提前下班,要麽把bonding time移到早上.)
5. cry out method.Dr. Weissbluth是支持cry out的,認為the harm caused by junk sleep is much worse than the harm caused by cry. There is no evidence of showing any long term side affects of crying out to make a baby sleep better. But there are lots of evidence to show the damage of sleep deficiency.
6. put down drowsy but awake.(我們是不睡著不放下的.)
7. start training on the day back home from hospital. (我們晚啦!)
課上到7:30,一完就趕緊打的回家,一進門就宣布,我今天晚上就要訓練樂樂自己睡啦!老公挺支持的,他同事用了兩天就訓好了.樂樂還精神著呢,奶奶說,行嗎,樂樂可是一點睡覺的意思都沒有哦.我說試一下吧,抱過樂樂就上樓了.就聽到老公說,樂樂要哭的話,不要上去啊!就讓她哭.
我通常就會把樂樂抱到我的床上,喂奶,哄睡了.那天我給樂樂穿上小睡袋,抱著她坐在椅子上喂.也奇怪,剛剛還生龍活虎的樂樂,一會兒就閉上眼睛啦!再喂一會兒,明顯吞咽的頻率就下降了.我站起身,樂樂動了一下,哼唧了兩聲,沒醒.蓮步輕移,挪到樂樂的小床邊,把她放下.不出所料,樂樂醒了.要換了平時,我肯定就歎口氣,把她抱起來,重新哄了.那天,我就打開床頭的mobile,樂樂安靜了下來,看著mobile,不哭了.我悄悄的退開,掩上門,下樓吃飯.大約5分鍾後,樂樂哭了,低低的哭聲透過樓梯傳下來.我低頭吃飯,但爺爺奶奶有點坐立不安.老公說,咱們慢慢吃,不要去看她.過了一會兒,樂樂的哭聲更大了,聽上去更煩躁了,我們繼續吃,但大家的吃飯的速度心照不宣地加快了.15分鍾後,我們吃完飯,老公和我摸到樓上,站在門外,聽樂樂忽大忽小的哭聲.老公說,我去安慰一下,我說好.老公閃進房間,我繼續在門外聽著,3分鍾後,哭聲小了下去,再一會兒,停了. 2分鍾後,老公出來了,一幅得意的表情,我趕緊湊上去,"你怎麽弄嗒?""我把樂樂的雙手捏住,把小毛巾被裹得緊一點,就好啦!"我們高高興興的下樓,爺爺奶奶也很高興.
這一覺,樂樂睡了大約兩小時,又哭了起來,爺爺跑過來問,要不要去看看哪?我一付後媽的樣子,"不用去,讓她哭!"這一次,樂樂就哭了5分鍾不到,就轉成間歇性的哭聲了,再半分鍾不到,就停了.整個晚上,樂樂就小哭了幾次,總時間大約半個小時樣子.半夜三點時,她大哭了幾聲,我想她可能餓了,就起來給她喂奶,她咂吧幾口就又睡了,把她放回去後,我覺得我不喂奶她也能睡回去.決定明天晚上把這頓奶也戒掉.
早上起來,樂樂還睡著,沉沉的.一晚上,基本沒有太鬧,我的睡眠質量大幅提高.第一天的結果不錯.中午打電話回家,奶奶說樂樂早上一覺睡了接近2個小時,這是以前從來沒有的!
我大受鼓舞,希望在接下來的幾天把樂樂訓好,爭取下禮拜把老公接回來樓上.
但好景不長，在我cosleep，躺著喂奶1個多月後，樂樂晚上開始非常驚醒，每隔半個小時到一個小時左右，就有一個淺睡眠，這時她的小嘴就會上下求索，如果不喂她的話，她就會完全醒來。一個晚上要喂上5,6次,我還要起來泵一次奶,因為樂樂晚上隻吃一點就睡著了,但不吃又哇哇大哭.所以那天看到蟲子那篇"母乳喂養，co-sleep, nurse to sleep的問題，我瘋了啊！",我可真有同感啊!
最近兩個禮拜,情況越來越糟糕.樂樂有時半夜3點到5點左右醒來會很清醒,黑黑的眸子在透進窗簾的燈光下閃閃發亮,看到我在注視她,還會對我甜甜地笑笑,小腿不停地蹬,嘴裏咿咿啊啊的唱歌,要玩上1個小時才能睡回去.我心裏這個苦啊!我每天隻能斷斷續續睡3,4個小時,我覺得樂樂的睡眠質量也很差,深度睡眠可能也就幾個小時.下午在公司上班的時候,直覺得眼皮往下沉.記憶力下降,注意力也難於集中.心想這麽下去不是辦法,遲早會被老板開掉,而且,我的身體也吃不消啊!
我們決定我們也要sleep training.看到網上很多姐妹推薦Dr. Marc Weissbluth的"Heathy sleep habits, happy baby".9/30，我去聽他的講座，是針對多胞胎的。參加的都是多胞胎的父母。中心思想是,
1. 要讓小孩多睡覺,睡覺少的小孩會影響大腦發育.junk sleep和junk food一樣,對小孩是有害的.(知道,但孩子不睡又有什麽辦法?)
2. 要讓爸爸參與進來,比如讓爸爸管周末的晚上,白天的小睡.媽媽周末出去shopping,約朋友聊天.(這個我們得改,爸爸以前很少參與.哈哈,我可以名正言順地出去玩嘍!)
3. 先訓練晚上的,晚上訓好了,白天自然就會好了,再不濟,也會容易訓一些.(樂樂晚上睡10小時,9點到7點,之間醒來N次.白天睡0-3個nap,10分鍾到30分鍾不等,但精神頭很好,也不知她哪來的精力,我既沒喝咖啡,又沒喝紅牛...樂樂睡覺少也是我想訓練她的原因)
4. 晚上6-7點左右就一定要讓孩子睡了.(我LG回到家就7:30了,我們也就那時候吃晚飯,然後老公就跟可可樂樂玩一玩,一般9點左右才讓她們睡.Dr Weissbluth建議要麽老公提前下班,要麽把bonding time移到早上.)
5. cry out method.Dr. Weissbluth是支持cry out的,認為the harm caused by junk sleep is much worse than the harm caused by cry. There is no evidence of showing any long term side affects of crying out to make a baby sleep better. But there are lots of evidence to show the damage of sleep deficiency.
6. put down drowsy but awake.(我們是不睡著不放下的.)
7. start training on the day back home from hospital. (我們晚啦!)
課上到7:30,一完就趕緊打的回家,一進門就宣布,我今天晚上就要訓練樂樂自己睡啦!老公挺支持的,他同事用了兩天就訓好了.樂樂還精神著呢,奶奶說,行嗎,樂樂可是一點睡覺的意思都沒有哦.我說試一下吧,抱過樂樂就上樓了.就聽到老公說,樂樂要哭的話,不要上去啊!就讓她哭.
我通常就會把樂樂抱到我的床上,喂奶,哄睡了.那天我給樂樂穿上小睡袋,抱著她坐在椅子上喂.也奇怪,剛剛還生龍活虎的樂樂,一會兒就閉上眼睛啦!再喂一會兒,明顯吞咽的頻率就下降了.我站起身,樂樂動了一下,哼唧了兩聲,沒醒.蓮步輕移,挪到樂樂的小床邊,把她放下.不出所料,樂樂醒了.要換了平時,我肯定就歎口氣,把她抱起來,重新哄了.那天,我就打開床頭的mobile,樂樂安靜了下來,看著mobile,不哭了.我悄悄的退開,掩上門,下樓吃飯.大約5分鍾後,樂樂哭了,低低的哭聲透過樓梯傳下來.我低頭吃飯,但爺爺奶奶有點坐立不安.老公說,咱們慢慢吃,不要去看她.過了一會兒,樂樂的哭聲更大了,聽上去更煩躁了,我們繼續吃,但大家的吃飯的速度心照不宣地加快了.15分鍾後,我們吃完飯,老公和我摸到樓上,站在門外,聽樂樂忽大忽小的哭聲.老公說,我去安慰一下,我說好.老公閃進房間,我繼續在門外聽著,3分鍾後,哭聲小了下去,再一會兒,停了. 2分鍾後,老公出來了,一幅得意的表情,我趕緊湊上去,"你怎麽弄嗒?""我把樂樂的雙手捏住,把小毛巾被裹得緊一點,就好啦!"我們高高興興的下樓,爺爺奶奶也很高興.
這一覺,樂樂睡了大約兩小時,又哭了起來,爺爺跑過來問,要不要去看看哪?我一付後媽的樣子,"不用去,讓她哭!"這一次,樂樂就哭了5分鍾不到,就轉成間歇性的哭聲了,再半分鍾不到,就停了.整個晚上,樂樂就小哭了幾次,總時間大約半個小時樣子.半夜三點時,她大哭了幾聲,我想她可能餓了,就起來給她喂奶,她咂吧幾口就又睡了,把她放回去後,我覺得我不喂奶她也能睡回去.決定明天晚上把這頓奶也戒掉.
早上起來,樂樂還睡著,沉沉的.一晚上,基本沒有太鬧,我的睡眠質量大幅提高.第一天的結果不錯.中午打電話回家,奶奶說樂樂早上一覺睡了接近2個小時,這是以前從來沒有的!
我大受鼓舞,希望在接下來的幾天把樂樂訓好,爭取下禮拜把老公接回來樓上.
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