輕鬆甩掉贅肉的4類吃法

輕鬆甩掉贅肉的4類吃法

瘦身專家們想出了既能吃又能快速苗條的妙法。

　 專家提醒：一周減重不要超過2.5公斤

    在吃喝玩樂中減肥---天氣的轉暖無疑給減肥人士發出了最後通牒。不趕快甩掉冬季積攢的一身贅肉，如何在即將到來的夏季展露美好身姿？於是，各種各樣的減肥方法又開始大行其道，有的奉行魔鬼飲食，有的在健身房苦練，有的幹脆吃藥減肥，總之都是苦不堪言了。

    瘦身專家們想出了不少既能吃又能快速苗條的妙法，不過健康專家們提醒，再怎麽快速減肥，一周也不要超過5斤，否則傷身也傷神。

    科學飲食 減肥才成功---天氣逐漸變暖，減肥對於要顯示苗條身材的人士來說已迫在眉睫。當今，減肥已成為人們說不完的話題。但具體到一日三餐，甚至是每種食物的選擇許多人就不知所措了。>>>

    吃法一：清腸蔬菜湯

    蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩後減肥食用，而且從不少人嚐試後的經驗來看，其減肥效果還不錯。

    戰略：

    1.選擇6個中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。

    2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調料。

    3.先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

    4.每日餓了就可以吃喝，連續3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出遠門的，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

    吃法二：酸奶纖體

    酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢複腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

    戰略：起床後--2杯水早餐--蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)中餐--酸奶2杯晚餐--蔬菜汁1杯睡前--1-2杯水(睡前一小時飲用)

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥

    香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。

    戰略：每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。

    吃法四：蛋白質澱粉分家法

    由於消化係統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。