2020 (108)
2021 (289)
2022 (129)
上次談到難熬的更年期，沒想到壇子裏有很多共鳴的同學。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/44856/202310/21681.html
看來我們這個年代的人生活富裕了，但是更年期綜合征的反映也強烈了。
我自己在走過這段路程的時候多方麵尋求幫助，現在稍微總結一下對提高自己身體素質的保養品，希望對同學們有幫助和啟發：
一 、飲食要注意營養均衡
1 雲南沱茶 有降血脂的功效，對控製膽固醇有效果。每天早上喝一杯沱茶，裏麵加一點蜂蜜。
2 咖啡可以考慮開始慢慢減少。
3 香蕉稱為快樂水果，可以將色氨酸轉為血清素，有安神調節情緒的作用。
4 雞蛋 （我覺得有時間做雞蛋羹最好）可以讓人有飽腹感，另外可以促進雌激素分泌。
5 三文魚 深海魚含蝦青素，是強抗氧化物質，含維生素E，可以延緩更年期。
6 粗糧麵包、奶酪
二 、選擇適合自己的保健品
我不排斥服用保健品因為針對性強，見效快。（見圖三）
今年法國新出了增強神經建設的保健品，（我想也是針對新冠後遺症治療的一種市場需要）
因為比較適合我的症狀，所以目前正在服用。裏麵含維生素B3、B9、B12和鎂、鋅等微量元素。
三 、選擇適合自己的運動方式
出汗可以排出體內毒素，所以瑜伽、泡溫泉等運動都是很好的選擇。
如果沒有時間或者身體不適應劇烈運動，每天晚上一段八段錦（12分鍾）、泡泡腳（10分鍾）
也可以讓身體的疲勞緩解。有條件的長期堅持按摩非常有效果。
人體就是機器，好好保養才能好好工作。不要等到機器出故障了才想起修理。
四 、適當做些讓自己開心是事
唱歌、寫作、旅遊、公益活動 都不錯。
五 、按時檢查身體，及時看專業醫生。
六 、給自己設立一個生活目標
比如說學習新的技能、再掙多少米 ：）
能健康快樂的生活就是成功人士。
發現紫蘇可以開胃，對治療脾胃氣滯有功效。
每天一片VC1000，左邊是平衡神經係統的、中間是加強心髒功能的、右邊是保護頭發的。
平躺勾腳運動可以疏通經絡，對腰不好的人有幫助。
左右腳每組20次，藍婆婆找到的最簡單明了的運動方式，不要偷懶哦，每天堅持就有功效！
以上為個人心得，希望同學們找到合適自己的方法。
我和你一樣，現在應該快更年期了，停經5個多月。最近一個月，有盜汗，食欲減退、記憶力衰退，焦慮、情緒低落，恐懼等症狀。最讓我害怕的是有時有比較強烈的恐懼和情緒低落的症狀。想請教下你當時有沒有這樣的症狀，是怎麽克服過來的？