上次談到難熬的更年期，沒想到壇子裏有很多共鳴的同學。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/44856/202310/21681.html

看來我們這個年代的人生活富裕了，但是更年期綜合征的反映也強烈了。

我自己在走過這段路程的時候多方麵尋求幫助，現在稍微總結一下對提高自己身體素質的保養品，希望對同學們有幫助和啟發：

一 、飲食要注意營養均衡

1 雲南沱茶 有降血脂的功效，對控製膽固醇有效果。每天早上喝一杯沱茶，裏麵加一點蜂蜜。

2 咖啡可以考慮開始慢慢減少。

3 香蕉稱為快樂水果，可以將色氨酸轉為血清素，有安神調節情緒的作用。

4 雞蛋 （我覺得有時間做雞蛋羹最好）可以讓人有飽腹感，另外可以促進雌激素分泌。

5 三文魚 深海魚含蝦青素，是強抗氧化物質，含維生素E，可以延緩更年期。

6 粗糧麵包、奶酪

二 、選擇適合自己的保健品

我不排斥服用保健品因為針對性強，見效快。（見圖三）

今年法國新出了增強神經建設的保健品，（我想也是針對新冠後遺症治療的一種市場需要）

因為比較適合我的症狀，所以目前正在服用。裏麵含維生素B3、B9、B12和鎂、鋅等微量元素。

三 、選擇適合自己的運動方式

出汗可以排出體內毒素，所以瑜伽、泡溫泉等運動都是很好的選擇。

如果沒有時間或者身體不適應劇烈運動，每天晚上一段八段錦（12分鍾）、泡泡腳（10分鍾）

也可以讓身體的疲勞緩解。有條件的長期堅持按摩非常有效果。

人體就是機器，好好保養才能好好工作。不要等到機器出故障了才想起修理。

四 、適當做些讓自己開心是事

唱歌、寫作、旅遊、公益活動 都不錯。

五 、按時檢查身體，及時看專業醫生。

六 、給自己設立一個生活目標 

比如說學習新的技能、再掙多少米 ：）

能健康快樂的生活就是成功人士。

發現紫蘇可以開胃，對治療脾胃氣滯有功效。

每天一片VC1000，左邊是平衡神經係統的、中間是加強心髒功能的、右邊是保護頭發的。

平躺勾腳運動可以疏通經絡，對腰不好的人有幫助。

左右腳每組20次，藍婆婆找到的最簡單明了的運動方式，不要偷懶哦，每天堅持就有功效！

以上為個人心得，希望同學們找到合適自己的方法。