怎樣調節自律神經

進入6月, 換季的時候,有的人容易出現不舒服的症狀.如頭痛,胃疼,失眠,疲憊. 這些看似不相關的事兒,可能是自律神經出了問題.自律神經失調，主要跟心理、環境因素等有關。其中心理因素最大，心理因素主要是指壓力.容易引起自律神經失調的男性，大多是辦事認真，對工作很熱心的中青年人。女性則多是在青春期和更年期年齡的人。如果出現全身到處不適,又查不出具體的病,就應先從解除壓力著手:保證適當的睡眠時間,做一定的運動,最好是瑜伽和太極拳,但不需要特殊的體育運動。在平時工作學習中間的短暫休息裏，做一點深呼吸和簡單的體操，讓身上的肌肉放鬆,也會收到較好的效果。
其他:洗浴和按摩均可以改善血液循環，但要避免長時間的洗浴。要避免身體受害，夏天不要過度使用空調。VB,VC對解除壓力有幫助,補充鈣也容易讓人的神經鎮靜.要注意:不要攝取太多的糖類,糖類的攝取過多,不僅導致身體的酸化,也是容易引起疲勞,無力的原因.從飲食上加以輔助調節也是一個不錯的選擇.
　　飲食療法
　　常吃下列食品
　　蘑菇：由於蘑菇的茶色部分含有黑色素，對神經係統可以起作用，使自律神經穩定和安定下來。
　　小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠製造乙醇，乙醇能夠傳導神經刺激植物神經係統。泛酸可以預防神經失調症。
　　羊肉：它含有促進人體內髒和血管功能的成分。
　　裙帶菜：裙帶菜可以預防由於鈣攝取不足所引起的急躁、激動等症狀。
　　胡羅卜：食用胡羅卜可以使副腎皮質激素的成分旺盛，可以抑製外界對精神產生的刺激，並且改善神經失調的症狀。