ZT: 女性冬天必知兩步保養法

俗話說：男要壯陽，女要滋陰。壯陽與滋陰，是兩個截然不同的概念。這是由男女不同的生理病理特點決定的。那麽冬季女人應該如何養生呢？

【總的原則】食補為主，藥補為輔　　

女性究竟如何滋陰？不妨從飲食和藥物兩個方麵做些介紹。　　

先從飲食談起。首先在飲料上，可經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經過一夜睡眠後，腸胃道已經排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液循環，對體內各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

用藥物滋陰。可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水衝泡當茶飲。　

對確有陰虛明顯的女性，應在醫生指導下對症開方，才能有的放矢。平素可選購些滋陰的中成藥，如濃縮六味地黃丸、驢膠補血衝劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等。如能以食補為基礎，加上適當的藥補，則是女人滋陰的養生佳法。


【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯　　

黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。　　

黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發之功效。芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚幹燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟。　　

番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。


【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳　　

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。

蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。

蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用於脾胃氣虛、疲怠乏力，並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

黑木耳、銀耳，是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。