正文
據我得見解，各人天生就有一個特定的體型… 但是
也是要配合適當的飲食，像我有朋友以前爆瘦的；到了英國天天吃土豆和炸的東東，體質在長時間，當然在我朋友這個case, 天氣也可能是其中原因，中瘦的像紙板似的變得很胖很豐滿；就打個比喻從章子怡變成布蘭妮那樣；吃減肥藥也沒用，做運動也沒明顯效果。終結就是要堅持，多注意自己身體變化。
和我對我過去10幾年來的經曆
我小時候發育的時候還得過厭食症，是因為心情不好引起的；小時候爸爸經常不在家，媽媽也不愛吃飯，在上一個貼我也有提過的。http://pop./life5/messages/59014.html 每一餐我就吃一小口飯，到我媽會房間了我就把飯都倒掉。持續大概半年，有一天突然有暴食起來，吃得飽到不可能再吃了我還餓著呢；結果吃了吐，吐了吃，惡性循環~！！當時爸媽吵了好大的一架，我媽也是隻有晚上在家，我和我弟弟就喝西北風唄。我弟弟也不管我，反正他玩他的。過了一個月，有一天爸媽突然又好了，但我還是吃了吐，吐了吃。但我很堅定我這個情況不能給我把知道。我越來越瘦我164CM高，骨架還蠻厚的，掉到99磅。有一次家庭親戚聚會拍的照，我的臉就像凹了下去，而且親戚也用很迷惑的眼光看我，但他們終結是因為我發育長高的原因 （但我中小學畢業就沒怎麽長，幸好我門見的少，給我瞞過去了）。我知道情況不妙，我開始拉肚子，天天拉的都是液體。當時我告訴自己我一定要熬過去，我就開始喝奶，像從baby開始的學吃飯，堅持不吐。一個多月下去了，我就基本不吐了，但吃的很少。後來過了大概4 年，我基本就好了，但是得了長期的胃病，動不動就胃疼。堅持
讀完初中去了英國讀書，讀的是寄宿女校，又進入了另一個階段。英國因為天氣和人種關係， 人都比較胖，所以說我們中國人多胖也會被視為很瘦。加上boarding school 的食物都是以炸和烤的為主，炸的很油，烤的加cheese. 而且寄宿女校是很悶的，我們天天沒事就吃呀吃吃呀吃。而且，這是我們（學校裏的亞洲人）到A-Level 第二年才發現的，學校提供的mirror 都會把人照得瘦一到兩個碼；甚至我們出去逛街買衣服也沒有發現，因為買衣服的店裏mirror 一樣的騙人~！！！再加上以前流行穿hip-hop的衣服，都大大的，不顯。我當時胖到141磅，穿12號衣服，還高了2-3CM；估計是連腳底板也發漲，把我墊高啦吧~！到了住校最後一個半月，我開展了我的減肥大行動，成果非常，有很多人都想學我，但也沒有我堅持和成功。我就在這裏分享一下吧，如果有人有空，有時間，有心，也可以試一試 =]
現講吃的，多吃水果，零食為cereals 和低糖冰棒。
早餐我吃toast, 水果, cereals, 奶茶咖啡都喝（不加糖）
果醬，margarine 都吃但盡量少。
午餐晚餐一樣：
吃食堂salad bar 加上miracle sauce (是一個媽媽級的朋友教我的)
橄欖油 （總量的4分之一）
外國黑胡椒 （很多 大概終量的6分之一）
蜜糖 一點點
生抽（總量的4分之一）
醋（總量的4分之一）順便什麽醋，個人口味了 一點點水
就一把倒進salad 裏，不可以吃別的Sauce. 我會吃兩大塊ham (反正看上去很lean, 不肥的， 有時候太悶會吃個crab stick)
肉定量，sauce 定量;
吃綠葉菜，吃到飽。。。。
運動：
網球一天2個小時
跑步5000米 （慢跑就好，不能完成走也得吧它走玩）
這是晚飯之前的運動
晚飯後休息讀讀書怎麽的
9點又運動：
50下sit-up
20下全身運動 （不知道怎麽解析，大家上網查一查）
100 下條條繩
注：每項間不可以休息多過3 分鍾
堅持，做不了慢慢來，但保持動態。
做完洗個熱水澡；有時間我會泡泡浴，可以多出點汗。 多喝水~！！！！（非常重要）
就這樣我1個月從141磅掉到112磅。
一直保持在可以接受的範圍，也有胖過到115。。。
結婚時緊張就瘦了一點到106磅，現在有回去了110-111磅。
但我還是覺得每一個人生下來就會有應有的體態的，也有漂亮的方法；
不必去follow 現在亞洲明星的那套標準，就是越瘦越好。。。!_!
像很多外國的明星也有豐滿的，別人也很好看。
所以說不有盲從，有的人瘦一點好看，有的人胖一點好看。
如果你是胖的好看那一類，那你就太幸福了~！！！
然後還要強調一下，健康是重要的，減肥、keep fit 時更要考慮注重的是健康。
預祝大家成功和身體健康~！！=]
也是要配合適當的飲食，像我有朋友以前爆瘦的；到了英國天天吃土豆和炸的東東，體質在長時間，當然在我朋友這個case, 天氣也可能是其中原因，中瘦的像紙板似的變得很胖很豐滿；就打個比喻從章子怡變成布蘭妮那樣；吃減肥藥也沒用，做運動也沒明顯效果。終結就是要堅持，多注意自己身體變化。
和我對我過去10幾年來的經曆
我小時候發育的時候還得過厭食症，是因為心情不好引起的；小時候爸爸經常不在家，媽媽也不愛吃飯，在上一個貼我也有提過的。http://pop./life5/messages/59014.html 每一餐我就吃一小口飯，到我媽會房間了我就把飯都倒掉。持續大概半年，有一天突然有暴食起來，吃得飽到不可能再吃了我還餓著呢；結果吃了吐，吐了吃，惡性循環~！！當時爸媽吵了好大的一架，我媽也是隻有晚上在家，我和我弟弟就喝西北風唄。我弟弟也不管我，反正他玩他的。過了一個月，有一天爸媽突然又好了，但我還是吃了吐，吐了吃。但我很堅定我這個情況不能給我把知道。我越來越瘦我164CM高，骨架還蠻厚的，掉到99磅。有一次家庭親戚聚會拍的照，我的臉就像凹了下去，而且親戚也用很迷惑的眼光看我，但他們終結是因為我發育長高的原因 （但我中小學畢業就沒怎麽長，幸好我門見的少，給我瞞過去了）。我知道情況不妙，我開始拉肚子，天天拉的都是液體。當時我告訴自己我一定要熬過去，我就開始喝奶，像從baby開始的學吃飯，堅持不吐。一個多月下去了，我就基本不吐了，但吃的很少。後來過了大概4 年，我基本就好了，但是得了長期的胃病，動不動就胃疼。堅持
讀完初中去了英國讀書，讀的是寄宿女校，又進入了另一個階段。英國因為天氣和人種關係， 人都比較胖，所以說我們中國人多胖也會被視為很瘦。加上boarding school 的食物都是以炸和烤的為主，炸的很油，烤的加cheese. 而且寄宿女校是很悶的，我們天天沒事就吃呀吃吃呀吃。而且，這是我們（學校裏的亞洲人）到A-Level 第二年才發現的，學校提供的mirror 都會把人照得瘦一到兩個碼；甚至我們出去逛街買衣服也沒有發現，因為買衣服的店裏mirror 一樣的騙人~！！！再加上以前流行穿hip-hop的衣服，都大大的，不顯。我當時胖到141磅，穿12號衣服，還高了2-3CM；估計是連腳底板也發漲，把我墊高啦吧~！到了住校最後一個半月，我開展了我的減肥大行動，成果非常，有很多人都想學我，但也沒有我堅持和成功。我就在這裏分享一下吧，如果有人有空，有時間，有心，也可以試一試 =]
現講吃的，多吃水果，零食為cereals 和低糖冰棒。
早餐我吃toast, 水果, cereals, 奶茶咖啡都喝（不加糖）
果醬，margarine 都吃但盡量少。
午餐晚餐一樣：
吃食堂salad bar 加上miracle sauce (是一個媽媽級的朋友教我的)
橄欖油 （總量的4分之一）
外國黑胡椒 （很多 大概終量的6分之一）
蜜糖 一點點
生抽（總量的4分之一）
醋（總量的4分之一）順便什麽醋，個人口味了 一點點水
就一把倒進salad 裏，不可以吃別的Sauce. 我會吃兩大塊ham (反正看上去很lean, 不肥的， 有時候太悶會吃個crab stick)
肉定量，sauce 定量;
吃綠葉菜，吃到飽。。。。
運動：
網球一天2個小時
跑步5000米 （慢跑就好，不能完成走也得吧它走玩）
這是晚飯之前的運動
晚飯後休息讀讀書怎麽的
9點又運動：
50下sit-up
20下全身運動 （不知道怎麽解析，大家上網查一查）
100 下條條繩
注：每項間不可以休息多過3 分鍾
堅持，做不了慢慢來，但保持動態。
做完洗個熱水澡；有時間我會泡泡浴，可以多出點汗。 多喝水~！！！！（非常重要）
就這樣我1個月從141磅掉到112磅。
一直保持在可以接受的範圍，也有胖過到115。。。
結婚時緊張就瘦了一點到106磅，現在有回去了110-111磅。
但我還是覺得每一個人生下來就會有應有的體態的，也有漂亮的方法；
不必去follow 現在亞洲明星的那套標準，就是越瘦越好。。。!_!
像很多外國的明星也有豐滿的，別人也很好看。
所以說不有盲從，有的人瘦一點好看，有的人胖一點好看。
如果你是胖的好看那一類，那你就太幸福了~！！！
然後還要強調一下，健康是重要的，減肥、keep fit 時更要考慮注重的是健康。
預祝大家成功和身體健康~！！=]
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