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我們都知道，鍛煉是保證身體健康的一項活動。但現代人的時間實在是不夠用，工作緊張，上班早，下班晚，加班也是常態。怎樣在我們緊張的時間中找到鍛煉的時間呢？
我每天早上是要練太極拳的，隻有幾分鍾的太極拳能增強體質，能鍛煉人的平衡能力，也能增強骨質。還能鍛煉人的耐心。這一點我特別有體會，太極拳，我是聽著音樂練的，特別的慢，所以你想快也不行，趕不上節拍，日積月累的，我就隻好耐心按節奏慢慢比劃了，時間久了也就習慣了，感覺自己早上起來就不會那麽慌慌張張的了。
看得見，同樣的時間，我窗外也有人在跑步，在遛狗，但我沒有時間來回脫換衣服、鞋子，再跑幾圈或者走幾圈。那樣早上就太緊張了。
上班的時候，我們多數時間都是坐著的，久坐不好，會得各種各樣的病，人也會發胖，體型也會改變。所以，勤快的我，是不會一直坐在那裏的，也不允許我總坐著。所以白天的活動還有。有機會的時候我也會練練踮腳和做做腿操。
午飯後總會有點時間的，天不熱就在辦公樓外走上20分鍾，樓前有個公園，那裏有走路的地方，轉上幾圈也不錯的。天太熱了，或太冷了，我辦公樓不遠的地方有一家大超市，我幾分鍾走過去進裏麵逛逛，也算是散步了。不過很多時候也會花錢買點什麽的。
我下班不晚但也不早，吃過晚飯基本都在7點左右了。蹦躂一天了，感覺比較累了，坐下來真的不想動了，幹嘛？看看微信，看兩集電視劇，天好的時候，出去遛個彎，也算一種鍛煉吧。一個晚上就這樣過去了。
很多人下班的時候會去健身中心，會去跳舞，然後再回家做飯吃飯，這樣就把晚飯推遲得很晚。再說忙碌了一天了，拖著疲力的身體強行鍛煉，我不覺得特別合適。
不少人把鍛煉看得特別重，必須每天都練，有些人尤其是外國人，鍛煉成癮，即便騎車摔斷了肋骨，照樣吃上止疼藥繼續騎。我不懂得這裏麵的科學道理，但我覺得，無論做什麽，要是不舒服還強行去做，未必是好事兒。
人的健康是需要綜合的因素的，否則那些運動員豈不是應當最長壽？
無論什麽事兒都得有個輕重緩急，疲勞需要休息，鍛煉同樣需要體力和能量，在感覺疲勞或者勞累了一天的狀態下去鍛煉，對我們身體的髒器是不是一個負擔呢？
周末我是半天上班的，說是半天其實回到家也下午好幾點了，一個星期過去了，無論忙還不是不忙，都感覺疲勞了，體力勞動和腦力勞動都會讓人疲勞的，持續不斷的即便是看上去沒什麽的工作，其實同樣會讓人感覺疲勞。所以，不能說有時間就得鍛煉，得不到適當休息的髒器，承受高強度持續的活動，也應當是有負擔的。
有時間的時候，我會在星期六下午回到家後打個盹，20分鍾左右。然後基本就是奔買菜買雜貨的地方去了。星期天，大家都知道的，做飯做菜雷打不動。
現在我們知識越來越豐富了，物質條件也好了，經濟上吃喝不成問題了，所以講究就多起來了。什麽隔夜菜不能吃，什麽菜放幾個小時就產生什麽毒，最終都是致癌。
新鮮的飯菜當然好吃，也應當盡量吃新鮮飯菜。但對於今天的我們，對於我們工作的性質來說，做到頓頓做新飯菜是非常困難的，甚至是不可能的。
所以，我星期三下午也休息，為的就是半路再做些飯菜，盡量吃得新鮮一些。吃，對健康的影響是非常大的，我在吃上下了很大的功夫，也花去了我幾乎所有的業餘時間。
原來的健身中心我也是常去的，現在人漸漸年紀大了，做事兒沒有以前那麽麻利了，所以不能慌慌張張地還像年輕時候一樣，樣樣事兒都做得到了。這是正常的，起初我自己也難以接受，又覺得哪個事兒都很重要，等你知道確實無法都顧及到的時候，也就慢慢接受了現實。
把鍛煉化整為零，還是要重點保持吃得好，吃得健康。雖然有時候鍛煉的時間保證不了，但我的活動還是很多的，很少在家坐著，更少躺著，賣呆的時候就更沒有了。
保持一個健康的身體是需要很多條件的，能具備所有的條件是不可能的，誰都做不到。所以，要每天都提起精神，把一件件事兒安排好，慢慢地，一個挨一個地做著，直到黑天，直到該睡覺了。
有人是把自己認為重要的事兒，必須做完，其它的事兒再說，尤其是做飯吃飯，有人認為可以在外邊解決的，自己花時間做是不聰明的選擇。其實你鍛煉為了什麽？外邊吃的東西肯定不健康，再鍛煉也抵不過不健康的飲食給自己帶來的身體上不良的影響。
等有了高血壓，糖尿病再靠鍛煉去控製，我覺得倒不如少吃點外邊的飯菜，自己辛苦點自己做飯吃，然後抽時間鍛煉鍛煉更好。
有些東西都是心理作用，很多人覺得我今天練了幾個小時，跳了幾個小時舞，然後坐幾個小時，吃點甜的油的應當沒關係。我不覺得這是很好的想法，生活中，從來不會有一樣東西可以代替另外一樣的，鍛煉不是護身符，也不是鍛煉過了就可以想幹什麽幹什麽了。不是這樣的。當然，你吃得再建康不注重鍛煉，同樣不會有健康。
生活中，看見很多人帶傷鍛煉，看見不少人心髒不好還堅持高強度的運動，說是對心髒有好處，改善循環。現代科學有研究說，維持心跳次數過快的時間過長，對心髒的健康是不利的。與過去說的鍛煉一定要達到心跳多快多快是不同的結論了。
一直以來科學家們就告誡大家，人的心跳次數一生是有限的，隻有一億多吧好像。所以，矛盾的研究成果時常出現。我們不要做研究的犧牲品，要看自己的感覺，根據自己的身體狀況去鍛煉，去生活。任何勉強都不利於健康，對於自己的鍛煉來說，我感覺也是這樣的。不要勉強別人，也不要勉強自己。
一個不被多數人認可的生活習慣，可能導致自己會失去一些機會，但生活得輕鬆，不緊張，能在不煩、不惱、不急、不燥的狀態下生活，也不是什麽壞事兒。
人，不能強求，無論對別人還是對自己。無論是吃、穿，還是其它都是一樣的，不要給自己規定得那麽有計劃，今天要怎樣，明天又要怎樣，什麽時候要達到一個什麽標準。更不能說，別人怎麽能那樣，我為什麽不能？那麽活著就太累了。
一切順其自然是最好的，順其自然不是說睡到自然醒，不是說想幹什麽幹什麽，更不能想要別人都為自己準備好。自己的健康把握在自己的手裏。
如果你覺得鍛煉真的很重要，吃可以放手些，那就那麽去做，等身體有了警告，自己再改變生活方式也可以，如果你覺得吃很重要，那麽把鍛煉化整為零，如果健康狀況保持良好，也說明這個方法是可行的。不要勉強自己一定按什麽說法去做，更不要跟風別人。尋找適合自己的生活方式，是我們健康生活的保障！
一位朋友告訴我，她看過一個研究結果，鍛煉對壽命的長短沒有顯著效果，那是由基因，環境等紛雜的因素決定的，鍛煉隻是提高生活質量。我倒是從來沒看到過類似的研究結果，但有一點是肯定的，鍛煉讓我們身體健康心情愉悅，從而讓我們活著的每一天都更有質量。
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問好！
簡單吃。能吃自己種的就吃自己種的。簡單鍛煉__走或者散步，懶洋洋的鍛煉法。嗬嗬。