這樣的習慣一定要改

        現在，頸肩疼、腰腿痛困擾著很多年輕人，他們往往會將患病的原因歸罪於久坐或坐姿不良。重慶第三軍醫大學新橋醫院骨科主任周躍指出，其實罪魁禍首不止這些，生活中一些其他壞習慣，也會讓人們“傷不起”。

　　坐睡睡出“腰痛病”

　　老王做銷售，經常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就倚在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。

　　當人們坐在椅子上打盹時，上身容易失去平衡，所以，大多數坐睡的姿勢都很別扭，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。

　　醫學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。睡眠最好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拚成一張簡易床。讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。

　　背包累出“挎包病”

　　白領小麗喜歡背大包包，包裏塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些上下班，最近老喊脖子酸痛。

　　女士喜歡單肩挎重包，這樣的姿勢往往讓人長期處於肩頭一高一低的狀態，使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，而肌肉緊張就容易引起肩背酸痛。

　　另外，單肩挎重包還使脖子處於強直狀態，時間一長，就會引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩一高一低，不對稱。

　　預防“挎包病”，應兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對於疼痛部位可進行局部熱敷、按摩等治療。

　　開車開出“頸椎病”

　　職員劉女士喜歡開車上下班，因為個子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，才一年多，就患上了頸椎病。

　　像劉女士這樣，駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。

　　正確的駕駛坐姿應該是，位置別太靠前，右腳輕放刹車踏板，大小腿間角度應為約120度鈍角或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。

　　此外，靠背位置也不應過於垂直，盡量將前胸遠離方向盤，但保證右手輕鬆獲得換檔杆5檔位置時的頭部。

　　手機掛出“脖根痛”

　　豆豆今年讀初三，學習壓力大，喜歡聽音樂來放鬆，課間、放學路上，就喜歡把手機掛脖子上，用耳機聽音樂。最近，他總覺得脖根疼。

　　頸椎如果長時間負荷重量，易導致變形，並且壓迫脊髓神經，如果不及時恢複，嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。

　　特別是對於豆豆這樣處於青春期發育的青少年，更應該把脖子解放出來。另外，在平時行走時還應保持抬頭挺胸的正確姿態。（網絡）

 

[曉青]

回複臭老王的評論:
開車的人沒有不要酸背痛的，盡量改變習慣姿勢，多鍛煉身體吧。

[臭老王]

我開車腰酸背痛的事，你就別拿來說了。