遠離13種情緒殺手

       除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外，生活中的細節和習慣，可能也是潛在的“情緒殺手”。

　　天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。統計表明，高溫時期自殺率也會上升。

　　光線太亮。俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。

　　吸煙。澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

　　上網時間長。上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天上網超過2小時，就該小心了。

　　做事拖遝。心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控製，導致心情沮喪。

　　晚上喝茶或咖啡。在晚上享受清茶或咖啡，不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。

　　垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，要挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。

　　素食主義。美國精神衛生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑鬱。建議素食主義者適合補充魚油等。

　　碳水化合物攝入過少。美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。

　　長期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑鬱的幾率增加一倍。

　　部分治療藥物。研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒，但原因尚不清楚。

　　整容手術。《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1至2年，最容易出現抑鬱情緒。

　　甲狀腺功能失調。甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血，就能檢查出來。（網絡）

[江南白羊]

時常給自己敲敲警鍾。
謝謝分享。

[曉青]

回複waitGC的評論:
四個小時至少。

[waitGC]

這裏有幾個人上網時間少於兩小時的？