拍手療法 趕走亞健康

        高興時，我們拍拍手，以表示對自己與朋友的最大讚賞；沮喪時，我們拍拍手，以表示重新再來。其實在出現亞健康狀況時，也可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經絡穴位和髒腑反射區，提高我們的免疫功能，把亞健康狀態通過雙手的尖端排出去。

　　按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分布有經外奇穴34個。其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚際穴、少府穴等。經常按摩或按壓這些穴位，有益健康。

　　拍手療法就如同中醫的推拿、足療，通過刺激手掌的經絡和反射區，疏通經絡，促進血液循環，加快氣血運行帶動身體排毒，從而達到消除亞健康的目的。

　　北京中醫藥協會秘書長高丹楓表示，長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病。無論是疾病，還是亞健康狀態，都與人體氣血失調有關，氣可以行血，血可以載氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，隻有保持體內的氣血通暢，人體的內分泌、循環、呼吸、消化以及免疫等各個係統才能發揮好各自的作用，並維持相互協調，使人們的身體處於健康狀態。

　　北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出，拍手確實有保健防病的效果，特別是針對從事體力勞動的人，可以疏通經絡，使血流更加暢通，預防頸肩腰疼等慢性病。

　　但張湖德提醒，任何保健方法都要注意方法，不能過頭，拍手過於用力或者時間過長反而對健康不利。

　　大眾型——標準拍手

　　針對：日常健體

　　將十指分開，手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，然後逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區的作用。拍擊時，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注於兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。

　　但缺點是，練習時所發出的噪音相當令人難以消受，容易引起家人及周遭人士，或鄰居的抗議，所以隻適合於空曠之處練習。

　　微聲型——局部拍手

　　針對：周圍人多時

　　拍手時，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然後再按照手指到手掌的順序拍，最後是五指對拍，這樣不但不會減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會造成雙手的緊張感，所以請隨時調整狀態，保持放鬆。

　　辦公型——空心掌拍手

　　針對：Office 辦公時

　　辦公室裏的白領，長時間打字、移動鼠標等行為方式對手部肌腱卻有傷害。針對消除手的疲勞，建議做簡單的拍手操。通過向各個方向活動手指，把外展肌、長伸肌等6塊肌肉活動開。

　　為了減少拍手時的噪音，將拍手療法換一種方式就可以在公司隨時隨地進行。可用“空心掌”拍手，將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個過程中手心處完全沒有得到撞擊，但依然可以激活手掌的穴位與經絡。

　　睡前型——按摩手部

　　針對：睡前抵製亞健康

　　很多白領一天到晚坐在辦公室，久了就容易背痛胳膊酸，中醫常說“通則不痛，痛則不通”。此時，用梳背或梳柄常梳梳手，可以起到按摩背部和手部穴位的效果，緩解坐班引起的身體不適。抓住睡前的5分鍾按摩一下吧。

　　用梳子養生必須選對材料，一般來說，以天然材質的角梳、木梳等不產生靜電的梳子為宜,梳齒疏密要適中，並且齒端不能太尖銳。

　　梳子梳手心的方法是：要選用圓頭梳梳手，尖齒梳容易劃破手心皮膚。然後，在手心上塗一層護膚油，以達到潤滑梳子與手心的效果，避免梳齒紮疼手心。最後按照順序開始梳手心，先從上往下梳、再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈，第二遍相反。

　　這種拍手法並不僅僅是靠雙手所產生的氣流，而是靠梳子對於手部經絡的刺激，達到減緩亞健康、強身祛病的目的。

　　拍手療法三“最”

　　在學會了各種拍手姿勢之後，需要了解拍手療法的“三最”：最佳場所、最棒姿勢和最需改善。因為拍手療法不但要掌握技巧，細節也很重要。

　　最佳地點：空曠地

　　拍手療法的最佳地點是空曠的公園或者寫字樓下的活動區，因為這裏的氣流循環會更加通暢。拍手時會有氣流聲，如果空間較小，人群密集，會對其他人造成影響，技巧的發揮也不會達到最佳。

　　最佳姿勢：一邊散步一邊拍

　　如果在拍手過程中，隻是固定在某一處做擊掌動作，那麽產生的氣流將無法貫穿整個身體，更無法達到良性循環。當氣血在兩手聚集過多時，雙腳會感到無力。為此，一邊散步，一邊拍手，或者原地踏步拍手，讓身體循環加快，加速身體毒素的排出。

　　最需改善：他人眼光

　　很多人在拍手前，很擔心周圍人異樣的眼光，而不敢以正常的力度進行，健康的療效自然是達不到。而拍手療法的最佳境界就是：旁若無人，不必在乎任何人的眼光和疑問，拍自己的手，讓別人效仿去吧。畢竟得到的健康收益隻有自己才可以體會到。

　　拍手療法注意事項

　　●時長：如果是預防亞健康，每日5分鍾的拍手鍛煉，就可以激發一整天的活力，但如果亞健康狀態非常明顯，每日最好拿出30分鍾用力拍手（可以分3次進行，每次10分鍾即可），這樣才能達到最好的效果。

　　●“危險”人群：準媽媽是拍手療法的“邊緣人”，隻能用空心拍掌，而且不易發出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。

　　●時間：拍手療法不宜在剛吃飽後立即進行，否則會妨礙消化，飯後半小時才能練習。

　　●觀察：拍手後，請仔細觀察手掌的顏色，健康的顏色應該為緋紅。如果手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，請注意增強體內的循環，不但要加強拍手練習，更要加強體育鍛煉，全麵調理。(網絡）

[曉青]

回複 '五弟五哥' 的評論 : 是的。

[五弟五哥]

好多年前國內時髦過一段，拍手療法還是有據可循啊。