男人健康的八道防線

        男人看似比女人強壯，可關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示，男人的心髒、腸胃都比女人更脆弱。臨床專家發現，15至50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。

　　頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。另外，前列腺問題也給男人健康帶來巨大的隱患。

　　在關心自身健康方麵，男人往往表現的比較遲鈍。本期將介紹八道防線，幫助男性築起健康城堡。

　　一號防線

　　40歲後別吃肥肉

　　美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。

　　愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。

　　中國農業大學食品學院副教授範誌紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。

　　此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內髒和肥肉。

　　二號防線

　　包裏放瓶急救藥

　　在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心髒事件。

　　因此，天津中醫藥大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特別是有心髒病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心髒上份“保險”。如在皮包或口袋裏放一瓶急救藥，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。

　　一旦發生緊急狀況，立即取出一片放在舌下含服。若服後疼痛症狀還沒明顯減輕，必須馬上去醫院。

　　三號防線

　　在外吃飯少喝濃茶

　　有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麽受上司的氣，要麽受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

　　四號防線

　　早晚喝點小米粥

　　男性胃病（尤其是胃潰瘍和胃癌）的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授介紹了一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。

　　此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

　　五號防線

　　每頓隻吃八分飽

　　每當體檢後，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。

　　哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內二科主任李濱教授介紹，脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。要想預防，沒有“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝髒。

　　六號防線

　　每周三到五次慢跑

　　“暴走媽媽”陳玉蓉靠著每天走路10公裏，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，值得很多男性借鑒。

　　北京大學第三醫院運動醫學研究所浦鈞宗教授介紹，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。

　　運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鍾，每周3至5次，中年體胖者可每周5至7次。對於男性，最便利、經濟的方法是：每分鍾120步左右的中速步行、圍著花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬一次山，能更快地消耗肝髒內多餘的脂肪。

　　七號防線

　　多喝水不憋尿

　　在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，不用擔心。然而，中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授指出，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性前列腺增生症。

　　若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反複血尿、泌尿係統感染，甚至誘發腎積水。

　　要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000至2500毫升；不憋尿；多放鬆，保持心情愉快；洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

　　八號防線

　　白酒不能超一兩

　　白酒不能超一兩。當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了。

　　北京醫院泌尿男科主任鄧庶民指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會幹擾性反應，減少性興奮及性高潮。

　　因此專家提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。(網絡）