Intermittent Fasting 的日子

我從七月九號開始， 就開始了16+8 fasting, ?一共減了六磅， 這兩， 三周比較緊張， 經常深夜吃一大把堅果， 打破了fasting 的戒律， 但體重還是沒有增加。 貼幾個這兩周內的午餐， 晚餐。?

周日午餐， 煎魚尾， 中餐館的牛肉串， 雞湯， 黃米飯

我做了兩個人的晚餐， 雲吞湯， 雪豆炒牛肉

他做的兩個人的晚餐， filet-mignon, ?香腸， 我還為自己炒了個菜

這是我吃的

我平時在公司有三個午餐都是吃自己做的沙律

周日如果我有兩個晚餐要吃魚， 就是這樣的， 大概10分鍾就完成了

再貼一個他做的晚餐， 這是上幾天他做的牛排， 我還是再炒一個青菜

他的牛排做得不錯的

又到吃魚的日子， 這是trout （ 鱒魚） ， 太大了， 我隻吃一半

第二天， 把魚尾煎了煮苦瓜， 加了點吃剩的火雞和牛肉同炒

除了注意飲食， 運動也是有利於控糖的， 我最近不再每次跑4 英裏了， 周日隻跑2.5 miles, 周末是2.75 miles, 這樣就比較容易堅持下去

今天跑的成績

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