這兩天的午餐和晚餐

我從七月七號又開始了168 intermittent fasting. 我是早上11 點到晚上七點進食， 其他的時間不吃東西。 這幫我減了以前深夜和下午的零食。 ?我一般都是早上11點時吃我的水煮蛋和一杯牛奶咖啡， 加了半茶匙糖的。 十二點半吃午飯， 下午吃一個蘋果、有時也會吃點堅果。 ?六點半左右吃晚餐。 當然午餐和晚餐都是控糖的

這是我這兩天的午餐和晚餐

周六午餐， 這帶皮的三文魚很多魚油的， 我沒有吃主食， 三文魚隻吃了三分之二左右、 就吃不下了

晚餐， 外麵的越南河粉， 我叫店家隻給我一半的米粉， 我再從這一半的量裏拿出1/3 左右， 把他們給的芽菜洗幹淨， 再加了一大把蔬菜， 牛肉也是隻吃了三分之二左右。

飯後水果

周日午餐， 就是吃周六的剩菜， 炒了幾條菜心， 加上昨天中午吃剩的三文魚， 吃剩的越南米粉， 這次也是三分之一的米粉， 加了一大把菠菜

我晚上煮了晚餐和他同吃， 雪豆炒牛肉， 還把周六吃剩的1/3米粉加在菜中讓我老公幫著吃掉， 還蒸了幾個預製的小籠包。 這樣越南米粉店給的一半量的米粉終於吃完了， 米粉是升糖很快的食物， 所以必須盡量少吃， 就是每餐最多隻吃店家給的1/6 的量

這是我今晚吃的晚餐

晚飯後踏了25分鍾的橢圓機， 早上在跑步機上極慢跑了40分鍾

這二十天裏我瘦了五磅， 早上醒來指尖麻痹的現象也消失了