減肥日記， 這兩天的飲食

我周五發過貼說自己減了8.2磅， 今天再量， 我又在兩天內減了一磅。貼一下我周五的飲食。

周五的午餐，我貼過的。

周五的晚餐， 外賣的， corn bread 我隻吃了四分之一， 加了幾塊自己醃的酸黃瓜。三文魚我吃了大約四分三。吃完這晚餐， 已經很飽了。

周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯湯， 加了薑片和半個桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 兩塊用空氣炸鍋做的炸雞， 炸雞去皮的， 炒四季豆。昨天的食物沒拍照。

周日， 今天的食物

早餐， 加奶的咖啡

午餐，番薯湯， 三文魚

午餐的紫薯湯， 如果隻是吃一隻烤紫薯，那挺難吃的， 我把紫薯切成小塊， 和薑片水果同煮， 就好吃多了

午餐的煎三文魚。煎時沒加油的

兩人的晚餐， 我做的煎豬排， 炒菜， 午餐吃剩的魚， 他昨晚做的炒四季豆。

這是我吃的， 豬排和菠菜隻吃了一半

今晚的甜點， 那個雪糕是90卡一個， 我隻吃了一半， 糖是28卡一顆， 我今天總共吃了兩顆。

今天的食物看起來像是很多， 其實午餐和晚餐加起來我一共吃了四oz的三文魚， 兩oz 的豬排， 一個很小的紫薯， 五個荔枝， 一個桃子， 不少的蔬菜， 一點雪糕和兩顆糖。

這幾天都是跑四英裏， 再做一點weight training.  搞衛生， 買菜， 消耗不少的。

 

[gzlady]

回複 'ARooibosTea' 的評論 : 多謝你的鼓勵， 我還有很長的路要走， 我會走下去的， 謝謝

[ARooibosTea]

菜營養均衡不錯。堅持就會成功！