女性話題：50+亞洲女性要注意的最重要的健康問題是什麽？

答案是Osteoporosis, 骨質疏鬆。

3個主要原因：

（1）食物機構中普遍鈣質攝入不足

（2）維生素D攝入不足，因為大家都喜歡白白的，夏天出門還愛打傘，生怕曬黑了

（3）小骨架，身型苗條的更容易得骨質疏鬆，毋庸置疑，和其他種族的女性比較，我們都是小姑家的女性，苗條，輕盈，美則美矣，但很容易罹患骨質疏鬆

如何防止或者延緩：

（1）補鈣，補充VD

（2）負重鍛煉

（3）不沾煙酒

負重鍛煉，我買了負重的腳銬，背心（一個8LB，一個21LB）。

我每天在家裏做家務的時候會穿上，每天穿的時間大約》〉》三個小時。

一旦脫下來，仿佛人能飛起來，一個好的副作用就是我在PIKLEBALL COURT能滿場飛，姿勢輕盈，非常靈活。

 

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[小火花]

負重鍛煉這個辦法好，第一次聽說。要試一下。Oona 健身有方，謝謝分享!

[Oona]

回複 '菲兒天地' 的評論 :

很管用，我幾乎每天都會穿一會兒：--））

[菲兒天地]

準備去買個背心。平時主要在YMCA上舉重的課，估計還是不太夠。謝謝Oona提醒！