捋指鬆臂 緩解頸肩緊張 7 English words

力求進步免發燒

赤膊上陣先捋指

跨過溝坎上大道

嚴格紀律身伸直

7 English words  s-



捋指鬆臂 緩解頸肩緊張

 

　　　要緩解頸項部肌肉的緊張和酸痛，最有效的辦法就是從手指部開始，沿前臂、上臂、肩部依次放鬆。先一手逐個捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之間的縫隙2~3遍，再按揉腕關節的尺橈兩側，使腕關節放鬆，然後由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、頭頂方向用力伸展雙臂和十指，以手指疲勞為度。