如何才能通

早上空腹時喝一杯蜂蜜水（溫開水衝調蜂蜜），紅薯，大蒜，洋蔥吧！匿名 2009-07-24 00:27 炒胡蘿卜，炒洋蔥，香菇，木耳，海帶。都是通便的好東西。
每天早上去廁所蹲一蹲，醞釀醞釀，久而久之會形成早晨排便的好習慣。 簡易通便∶麻油拌菠菜潤腸又通便: 菠菜200克，置沸水中燙約4分鍾後撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五髒下氣調中，有潤腸通便之功。老人、兒童及產婦便秘者皆可食用。 或者喝一些較濃的蜂蜜水 緊急通便 如果大便幹結到了肛門口排不出來，再去服瀉藥就無濟於事了，這時就需采用緊急通便的辦法。 (一)肛注開塞露 開塞露為一種塑料殼內裝溶液(50％甘油)的成品，一般藥店均有出售，家庭使用比較方便。使用時，先將尖嘴部剪開，注意不要剪成　角以免擦傷肛門，在尖嘴部塗上潤滑軟膏，將尖嘴慢慢插入肛門約一寸深，用手指捏扁殼囊，使囊內的溶液全部注入肛門，注完後取出，並俯臥在床上休息五分鍾，待排便感非常明顯時再去排便，即可排出。

灌腸法分為保留灌腸和不保留灌腸

有利通便食物一覽表

促進腸蠕動的食物∶蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖; 富含粗纖維的食物∶綠豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的　豆、鹹爆米花、麥片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、蘋果、香蕉、梨、葡萄、梅子;
殘渣多的食物∶海草類、蘑菇類。

1?番薯?2?芝麻? 芝麻能潤腸通便，　3?阿膠? 阿膠能滋陰補血潤腸，　
4?香蕉? 香蕉能清熱、潤腸、解毒，5?蘋果? 每日早、晚  6?桑椹?
7?甘蔗?8?鬆子仁?  10?胡桃?  jiucai～50毫12?蘿卜? 可用新鮮白蘿卜250克，洗淨後絞取蘿卜汁，
 13?莧菜?  14?菠菜?15?馬鈴薯? 16?芋頭? 17?慈菇? 18?海蜇? 19?蜂蜜?
20?當歸?  21?肉蓯蓉? 22?決明子? ，任何微量元素缺少都會產生不良反應,用鈣和B調理腸道功能，改善便秘和養護腸道。然後再吃一些含粗纖維的食品，早上起床喝一杯水，白天多喝水，