爱，让生命完整---陈立夫深谙养生之道

爱，让生命完整
——陈立夫深谙养生之道

陈立夫一生历经风风雨雨，却身體安康长寿，享年101岁，其中確实有些养生之道。

1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民黨元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字∶“老健∶养身在动，养心在静；老伴∶爱其所同，敬其所異；老友∶以诚相见，以礼相待；老本∶取之有道，用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辞如下∶

人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全體健康和长寿。”同时要乘此機会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下∶

1、老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。让我奉赠你们八个字∶“养身在动，养心在静。”古人雲∶“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。人體亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。人都了解自己身體方麵的缺点何在，就得在这方麵多做运动。我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪裏，就按摩到哪裏，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。早饭後，再散步1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。养心在静。首在不发脾氣，不寻烦恼，知足常乐。我随蒋公服务25年，从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不遊，此之谓“养心在静”。

2、老伴。中国人的夫妇观念與现代美国不同，是要“白头偕老”的。所以要慎择於始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字∶“爱其所同，敬其所異”。须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。所以隻要大體相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国與国、家與家、人與人，相处的原理是一样的。我與内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上麵的八个字。夫妇和顺，对於下一代有很大的影响，我们的兒孙，似乎亦没有聽到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。

3 、老友。人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。昔人雲“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考∶“以诚相见，以礼相待。”

4、老本。老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方麵有独立能力，而无须求於人（包括兒女在内）也。於此我亦有八字奉献如下∶“取之有道，用之有度。”
以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

?采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身體虚弱，麵色清秀”。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎厶会活到100岁》的长文，文章开卷语写道∶“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多∶有属於先天所禀赋、有属於後天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

在《我怎厶会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的體会∶

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四種 一、能熟睡。二、不发脾氣。三、记忆力强。四、有恒心。

长寿关键在於後天的保养,有七点为要。

一、养身在动，养心在静。在上海进入中学受学时，各種球类运动均好参與。其他如赛跑、遊泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参與。年岁越老越不中断。 养心在静，要淡泊明誌。餘诚无誌於仕途，对於勾心鬥角之争，决不願见其出现。

二、饮食有节，起居有时。他的家既非富有亦非贫乏。因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不複穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，複归於贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。

三、多食果菜，少食肉类。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免於三餐不断。祖母茹素，固然两素两荤，家裏女人吃素的多，自然?合，其实正合乎养生之道。

四、物熟始食，水沸始饮。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

五、头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在於∶“保持头部冷，保持足部暖。”此正與中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。

六、知足常乐，无求乃安。昔人雲∶“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。“无求於人品自高。”求人常使其心不安，而受製於人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

七、减少俗务，寻求安寧。陈於80岁生日之起，自限“不为”之事如下∶不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。如此做法减少年高时之麻烦。陈坦言，他的身體並不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。後天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾後，为保住政权,先拿陈立夫开刀。陈立夫的原则是“不生氣”。他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2丌美金，买了一个养鸡场。没有帮手，他就自己动手，喂食、捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事體力劳动竟然治好了这个病。陈立夫还在家中製作皮蛋、鹹蛋、豆腐乳、粽子，为唐人街的中餐馆供货。闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的客座教授，隔幾天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。