聖誕節後的艱難長跑

聖誕節後的第一天恰好是星期六，是KSR高中生們半程馬拉鬆訓練計劃中的第3個雙位數長跑（11英裏，17.7公裏）。因為這是聖誕節後的第一次長跑，KSR的創辦者Jenny和Meg為學生們和教練義工們準備了帶有節日氣氛的小裝飾。原計劃是每人戴著一頂聖誕帽的歡樂跑。然而，星期六長跑清晨氣溫大約是華氏78F（攝氏26C），並且天空還下著雨，空氣潮濕悶熱（注：整個星期氣溫都反常的熱），不是訓練長跑的好天氣，當然，也不適合戴聖誕帽跑。另外，由於放寒假過節，許多學生睡得晚，因此，早起後狀況不佳。所以，聖誕節後的第一個長跑跑得很困難，有些學生沒有完成11英裏。

剛起跑不久，我所在水色組的學生中首先是Z告訴我們3位業餘教練義工，他大概不能完成11英裏訓練。他與我們分享，他在聖誕節清晨4點多鍾就起床，與他哥哥弟弟一起等待父母拆聖誕禮物。聖誕節當天晚上，盡管他還沒到喝酒的合法年齡，但是按他們委內瑞拉的節日風俗習慣（注：他是來自委內瑞拉的第2代移民），他已經可以在家庭聚會中喝酒，因此，他的父親給他哥哥和他喝了一種委內瑞拉雞尾酒。他聖誕節晚上很興奮，大約星期六淩晨2點左右才入眠。所以，他在星期六清晨4點50分左右起床後狀況不佳。作為守尾教練，我的主要任務是陪伴、指導、幫助、和鼓勵跑在最後的學生。因此，根據Z的狀況，我陪伴他在4.5英裏處返回，到達起跑/終點線時，我們跑了9英裏。將Z交給KSR創辦者之一Jenny後，我又重返長跑線路，迎接我們水色組的大部隊。大約在離終點1英裏左右，我遇到了大部隊。主教練ED這次沒有分配我守尾，而是囑咐我帶領學生們衝刺終點。沒想到小M耐力和衝刺力那麽好，他第一個跑到終點。與大部隊到了終點後，我又返回，迎接狀況不佳正在行走向終點的D和陪伴他的教練J。大約在離終點0.5英裏左右，我遇到了他們，接替教練J陪伴D走到終點。

這次的艱難長跑恰好是指導孩子們的一個好機會，讓他們學會聆聽自己的身體狀況調整訓練計劃；也讓他們知道未來的人生道路上就像訓練半程馬拉鬆一樣會遇到困難、有上下起伏，重要的是不氣餒、不放棄，而是學會調整自己繼續上路。原以為這些美國高中生青少年們會反感這樣的說教，沒想到孩子們卻對我這位中國大媽的苦口婆心表示了感謝，大概由於這些青少年大多數來自移民家庭的緣故。



音樂《清晨的芬芳》

照片1：黎明前的黑暗。夜晚和淩晨依然在下的小雨使路麵濕漉漉。我告訴自己要提醒孩子們長跑時注意路滑和水窪。

照片2：按規定，教練義工們清晨5：30之前到達森林公園長跑集合點。

照片3-4：我曾經參加過3年的一個長跑俱樂部成員們比我們KSR學生們起跑得早，他們當天的訓練距離是18英裏，大約為29公裏。

照片5：長跑俱樂部成員們離開後，周圍靜悄悄。

照片6：大約5點50分左右，第一輛載著KSR學生們的校車到達森林公園長跑集合點。

照片7：KSR的創辦者Jenny和Meg為學生們和教練義工們準備了帶有節日氣氛的小裝飾--聖誕帽。原計劃是每人戴著一頂聖誕帽的歡樂跑，但是，由於當天清晨氣溫大約是華氏78F（攝氏26C），並且天空還下著雨，空氣潮濕悶熱，就沒有執行原計劃。

照片8：為孩子們長跑過程中補充能量的一部分能量小點心。另外，還有香蕉、蘋果、桔子、巧克力蛋白奶等健康食品。

照片9：我所在水色組的部分學生。因為還下著雨，我就沒有象以往那樣帶著小相機拍攝跑步沿途風景。陪伴所有水色組孩子們跑回集合點後，我沒有陪伴他們做伸展運動，而是提前離開，因為我和先生約好開車到一個海島欣賞哈爾濱冰雕展。

 

做高中生業餘長跑教練義工雜記係列：
《中國大媽被推薦為美國青少年業餘長跑教練》
《為孩子們的跑步招兵買馬》
《做高中生業餘長跑教練義工雜記：接受培訓》
《初秋一個星期六清晨的別樣風情》
《業餘長跑教練大媽做嬰兒保姆和青少年陪跑》
《做校車義工和幫助青少年跑坡訓練》
《守尾教練欣賞到的秋景》
《慶祝一個中途裏程碑》
《別樣風情：帶領青少年重返紀念公園長跑》
《生命的交織影響和延續》
《節日前的歡樂跑》

 

[廣陵曉陽]

回複 '亮亮媽媽' 的評論 :

謝謝靚姐的關心。前4個星期六是忽冷忽熱，冷熱交替。跑9英裏的那個星期六很冷，跑10英裏的星期六熱，跑第1個11英裏的星期六冷，上個星期六第2次跑11英裏時很熱。今天氣溫又開始變冷。。。。。。大家都多保重。

[亮亮媽媽]

問好曉陽教練。德州這些日子比我們東邊都冷。出去跑步注意保暖小心路滑。