哈佛的幸福課 ZT

出人意料，最近哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽課的人數超過了王牌課“經濟學導論”。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒~本~沙哈爾。

“我曾不快樂了30年。”本~沙哈爾這樣說自己。

他也是哈佛的畢業生，從本科讀到博士。在哈佛，他曾被派往劍橋進行交流學習。他還是個一流的運動員，在社團活動方麵也很活躍。但這些並沒有讓他感到持久的幸福。他坦言，自己並不快樂。

本~沙哈爾堅定的認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

“人們衡量商業成就時，標準是錢。”用錢去評估資產和債務`利潤和虧損，所有與錢無關的都不被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有贏利和虧損。

“具體的說，就是看待自己的生命時，可以把負麵情緒當作支出，把正麵情緒當作收入。當正麵情緒多於負麵情緒時，我們在幸福這一‘至高財富’上就贏利了。”

“ 長期的抑鬱，可以被看作是一種‘情感破產’。整個社會，也有可能會麵臨這樣的問題，如果個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就正在走向幸福的‘大蕭條’。”

一項有關“幸福”的研究表明，人生的幸福感主要取決於3個因素：遺傳基因`與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行為。而積極心理學，可以幫助人們活得更快樂`更充實`。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。

把艱深的積極心裏學學術成果簡約化`實用化，教學生懂得自我幫助，這是本.沙哈爾開設“幸福課”的初衷。

為了更好地記住“幸福課”的要點，本.沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士：

1.遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要隻是為了拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2.多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3.學會失敗。成功沒有捷徑，曆史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嚐試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人。失敗`煩亂`悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它看成自然之事，允許自己偶爾的失落和感傷。然後問問自己，能做些什麽來讓自己感覺好過一點。

5.簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6.有規律的鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周隻要三次，每次隻要30分鍾，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7小時~9小時睡眠是一筆非常棒的投資。這樣在醒著的時候，你就會更有效率`更有創造力，也會更開心。

8.慷慨。現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間，但這並不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事情的兩個方麵。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接的幫助他人。

9.勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍然向前。

10.表達感激。生活中不要把你的家人`朋友`健康`教育等這一切當成理所當然的。這都是你回味無窮的禮物。記住他人的點滴恩惠始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

“上這門，課是一種享受。它非常有趣，而且值得學習。”一位經濟學的本科生在發給我的郵件中寫道，“它的奇妙之處在於，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子。”