一本不錯的保健手冊

一本不錯的保健手冊

(轉載)《ＹＯＵ：身體使用手冊》
Ｙｏｕ: Ｔｈｅ Ｏｗｎｅｒ'ｓ Ｍａｎｕａｌ
(美)羅伊森博士 奧茲博士

廣州醫學院教授 鍾南山
很高興這部在美國、歐洲和許多國家都極受歡迎的醫學普及著作被譯林出版社引進到中國來。我認為《ＹＯＵ：身體使用手冊》對健康的闡述，具備了科學性和專業性。它建立在西醫醫學理論基礎之上，把身體比喻為一座房子，帶讀者了解各個係統、器官和它們的運轉情況，教讀者清楚地認識自己的身體並學會科學地維護它。由醫學專業人士寫作的這本書，有清晰的結構和嚴謹的表達方式，會給人們帶來實用性強的科學保健知識，相信能夠避免謬誤，塑造一本比較權威的健康指導手冊形象。

“填充灰泥”（有害膽固醇）過多或“刮刀”（健康膽固醇）清除過少，再接下去是發炎，最後是膽固醇引起的凝血。如果血管不平是由於血小板牢牢附著在動脈血管壁的坑洞上，特別是還帶上了死細胞的電荷，血小板就會在受到刺激的發炎患處頂部形成血凝塊，會將更多蛋白質帶到此處，引起血液進一步凝結。這種發炎和血管坑洞將促使血小板不斷聚集，終於有一天——哇！發炎的血管壁越來越厚，吸引來過多的血小板，形成過多的凝血，完全堵住了動脈。

如果你經常乘飛機，就應該每隔兩小時起身四處走動一下，或坐在座位上活動腿部。這樣能夠避免產生深靜脈血栓（或腿部靜脈阻塞）。在固定位置上久坐會出現這種健康問題：腿部不活動，血液凝塊就會形成。這種凝塊還有可能進入肺部，阻住血液輸往肺部（那就糟糕了）。心髒健康年輕行動計劃(1)我們還需要每周進行６０分鍾的耐力訓練，也就是要讓心率提高到與年齡相應的最大值（２２０減去你的年齡）的８０％或更多的鍛煉方式並持續一段時間。為了獲得最佳健康而進行的必要的耐力訓練，每周隻需以這種心率做三次２０分鍾的健身。
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轉載了這本保健手冊放在：

http://www.lulu.com/spotlight/Roger48

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