為表叔的“懶“兒媳正名 ——兼述慢性疲勞綜合症

為表叔的“懶“兒媳正名

——兼述慢性疲勞綜合症

 

去年回國，我有幸拜訪了多年未見的表叔一家。雖然按輩分該叫表叔，但我們其實是同齡人，不僅是同學，更是一起長大的夥伴。幾十年後重逢，真應了那句詩：“焉知二十載，重上君子堂。昔別君未婚，兒女忽成行。”不禁讓人感慨歲月匆匆。表叔和表嫂都已添了白發，但令人欣慰的是，他們的孩子都已長大成人，成家立業。

 

如今，表叔和表嫂與兒子同住，幫著照看孫輩。他們的兒媳下班回家，跟我簡單打了個招呼，就說很累，匆匆回房間休息了。我察覺表叔表嬸神情間有些尷尬，便主動搭話說：“你們真有福氣，娶了這麽漂亮的兒媳婦。”表嬸接過話茬，語氣裏帶著些許無奈：“模樣是沒得挑，就是太‘懶’了，還總丟三落四、心不在焉。每天除了上班就是睡覺，好像永遠睡不醒似的，醒來也沒精神。年紀輕輕的，整天不是腿疼就是腰酸，胳膊也不得勁，渾身上下沒一處舒服。”

 

我問：“有些疾病確實會導致容易疲勞，比如貧血或甲狀腺功能減退，有沒有帶她去醫院檢查過？”表叔歎了口氣答道：“這幾年沒少跑醫院，北京上海的大醫院都查遍了，都說沒病。她就是懶，隨她媽，她媽當年也這樣。”

表叔的兒媳並不是通常所說的“懶“，而是患了“慢性疲勞綜合症“chronic fatigue syndrome，CFS“。這是一種常常不被理解的疑難雜症。患這病的人，無論睡多久，醒來依然疲憊不堪；稍微活動一下就精疲力盡；頭腦總是昏昏沉沉，像籠罩在一層濃霧中。很多正常人偶爾也會出現這種狀況，但對於慢性疲勞綜合征（CFS）患者來說，這是他們款日持久的病態。

 

什麽是慢性疲勞綜合征？

 

慢性疲勞綜合征（CFS），又叫“病毒感染後疲勞綜合症，也稱為肌痛性腦脊髓炎（ME）或係統性運動不耐受疾病（SEID），是一種複雜、多係統性的醫學疾病。它影響著全球約1700萬至2400萬人，嚴重幹擾患者的日常生活和工作能力。美國有50萬這種病人.這種疾病最常見於25至45歲的女性，但可能影響任何年齡段的兒童或成人，且涉及所有種族群體。

 

CFS的核心症狀是持續6個月或更長時間的極度、無法解釋的疲勞。這種疲勞與普通疲勞不同：它不會因為休息而緩解，並且不能歸因於任何其他潛在疾病。

 

一，如何識別慢性疲勞綜合征？

 

除了持續性疲勞，CFS患者還可能伴有多種其他症狀：

 

· 認知困難：記憶力和注意力問題（常稱為"腦霧"）

· 睡眠障礙：包括睡眠後仍感覺疲憊或失眠

· 肌肉和關節疼痛：無腫脹或發紅

· 頭痛：通常是新型或更嚴重的頭痛

· 喉嚨痛和淋巴結壓痛：尤其在頸部

· 活動後不適：體力或腦力活動後症狀加重

· 站立時頭暈或眩暈

· 對食物、氣味或化學物質敏感

· 胃腸道問題：如腹脹、惡心和腸易激綜合征

· 抑鬱或焦慮：與慢性疲勞和其他症狀相關

· 流感樣症狀：包括發冷、夜間出汗和低燒

 

CFS症狀的嚴重程度可能隨時間波動，患者可能經曆改善期，隨後又複發或症狀加重。

 

二，為什麽會得慢性疲勞綜合征？

 

盡管確切原因尚不清楚，但研究發現了一些可能的相關因素：

 

1. 病毒感染：愛潑斯坦-巴爾病毒（EBV）、人類皰疹病毒6（HHV-6）和腸道病毒可能與CFS有關

2. 微量營養素缺乏：鐵、維生素B12和鎂等關鍵營養素不足可能與疲勞有關

3. 免疫係統功能障礙：CFS患者常出現免疫係統異常，如對感染的反應減弱或炎症細胞因子產生增加

4. 腸道通透性增加（ leaky gut）：研究發現腸道健康與CFS之間存在聯係

5. 激素失衡：下丘腦、垂體和腎上腺產生的激素異常

6. 壓力和情緒創傷：許多患者在症狀出現前經曆過重大壓力事件或情感創傷（如喪親之痛）之後。

7. 環境因素：接觸毒素、過敏原或汙染物可能 contribute to CFS

 

三，如何應對和管理慢性疲勞綜合征？

 

雖然目前沒有治愈CFS的方法，但通過綜合治療策略，可以顯著改善生活質量：

 

1，生活方式調整

· 適度運動：如散步、遊泳和低強度瑜伽，根據個人能力調整

· 壓力管理：正念冥想、瑜伽、深呼吸練習和寫日記都有幫助

· 睡眠調理：保持規律的睡眠時間表，創造舒適的睡眠環境

· 避免過敏原：識別並避免引起敏感的食物，減少炎症

 

2，營養調節

· 平衡搭配的營養：豐富的水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪

· 益生菌和益生元：支持腸道健康，改善CFS症狀

· 鎂和維生素B12：支持能量產生，減少疲勞

· 輔酶Q10與硒：可能幫助調節氧化應激和炎症

· D-核糖：它參與人體能量生產，在一些研究中顯示可以減少疲勞

 

3，綜合和補充療法

· 太極和溫和瑜伽：改善平衡、靈活性和肌肉力量，同時減輕壓力

· 生物反饋：學習控製生理功能，減輕壓力

· 心理學治療：如認知行為療法（CBT）或谘詢，提供情感和心理支持

 

4，萬能的中醫中藥

如南非醉茄和紅景天，幫助身體適應壓力

.針灸：可能緩解慢性疼痛，減輕疲勞，改善睡眠

· 按摩療法：減少肌肉緊張，改善循環，促進放鬆

· 正念減壓（MBSR）：幫助管理壓力、焦慮和抑鬱

 

四，小結

慢性疲勞綜合征是一種真實且嚴重的疾病，不是"心理作用"或"懶惰的借口"。通過綜合性的治療方法，結合傳統醫療和補充療法，CFS患者可以找到管理症狀、提高生活質量的途徑。因此，我建議表叔的兒媳去谘詢專業醫療幫助。盡早確診並施以個性化的管理計劃，改善預後。我想盡管患慢性疲勞綜合症的兒媳和表叔一家道路可能艱難，但通過全麵的方法和支持，改善是可能的。