熱門瑜伽 運動又養生，必看10大禁忌 /全嘉莉 (康健雜誌 80期)

 

當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個邉觽?γ麊危?賦鏊勞鰴C率最大的邉櫻?烎~居首，瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？

 

研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。

 

「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。因為長時間的伸展，瑜伽的邉觽?Σ恢粚е錄‰焓軅??Ｒ婍g帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。

 

臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多，林訓正說，這種肌肉群的伸展邉櫻?歡ㄒ?浀謾高m可而止」，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現邉觽?Α