如何長出新的神經元

如何長出新的神經元

想要記憶力變得更好？年齡不是問題！神經科學家Sandrine Thuret用實驗數據告訴我們，成年人的大腦也可以生成神經元，提高我們學習和記憶的能力。此外，神經再生與抑鬱症也有直接的關係。她進一步解釋說，一些活動可以增加神經再生，而攝入的一些食物也有同樣的效果。

新的神經元的生成可以提高記憶力，改善情緒，防止身體機能退化，緩解壓力。

而促進新的神經元的生成的活動如下：

學習，做愛（適度的），運動。

促進新的神經元的生成的飲食如下：

20%-30%的熱量限製，間歇性禁食（延長你進食的間隔時間），攝入類黃酮（黑巧克力、藍莓中含有），食用含有Omega-3脂肪酸的多脂魚（例如三文魚），吃需要反複咀嚼的食物，或者口感鬆脆的食物。咖啡因、薑黃素、葉酸和鋅對形成新的神經元有好處。

阻礙長出新的神經元的活動和飲食：

壓力，失眠，變老。攝入高飽和脂肪，攝入酒精（但紅酒中含有的白藜蘆醇可促進新神經元的存活），吃做得很軟的食物，缺乏維生素E，缺乏維生素B，攝入高糖。

上圖中黑字的是不利於生成新的神經元的因素。白底藍字的是有利於生成新的神經元的因素。

想有更詳細的了解，見下麵視頻。

 

[南山鬆]

回複 '艾粉' 的評論 :
粉粉好！你學得不錯：）
粉粉，周中快樂！

[艾粉]

學習，做愛，運動

[南山鬆]

回複 'xiaxi' 的評論 :
看了你的“五星級賓館的一次自助午餐”，飯菜好豐盛精致誘人。寬敞全景玻璃天頂真不錯，讓人感到視野開闊，白天也明亮省電哈：）

[南山鬆]

回複 'xiaxi' 的評論 :
遐西好！嗯，這些都是好東西：）
遐西，新周快樂！

[xiaxi]

黑巧克力、藍莓、三文魚都是好東西，謝謝鬆鬆科普！

[南山鬆]

回複 '碧藍天' 的評論 :
碧藍天好！喜歡就多吃，新周快樂！

[南山鬆]

回複 '夏圓' 的評論 :
問好圓導，新周快樂！

[南山鬆]

回複 '李哼' 的評論 :
哈哈，李哼好！我原以為是像核桃，多吃核桃好呢：）
李哼，新周快樂！

[碧藍天]

長知識！我喜歡黑巧克力！決定多吃！ 周末愉快！

[夏圓]

問好鬆鬆，周末快樂！

[李哼]

寫得好！另外，人的大腦像一掛大腸子，吃些大腸也是捷徑。

[南山鬆]

回複 '山韭菜' 的評論 :
哈哈，韭菜好！好好享受巧克力：）
韭菜，周末快樂！

[南山鬆]

回複 '小聲音' 的評論 :
小小好！你那塊珊瑚石太美了，好喜歡：）
小小，周末快樂！

[山韭菜]

鬆鬆分享的太及時了！先吃一塊巧克力，一邊生成神經元，一邊讀鬆鬆的科普！

[小聲音]

回複 '南山鬆' 的評論 :
哦，忘說了，謝謝鬆鬆給我解答，知道那塊美麗的石頭是“珊瑚石”，太好了，長知識了：））
鬆鬆周末快樂！

[南山鬆]

回複 '小聲音' 的評論 :
剛欣賞了你的新帖，跟著小小的美片重溫一下大沼澤的各種生物：）

[南山鬆]

回複 '小聲音' 的評論 :
小小好！沒關係啦，吃自己喜歡的，再加上點有嚼頭的就行：）
小小，周中快樂！

[小聲音]

完了，我就喜歡吃又甜又軟又糯的食物，哈哈，下次改吃有嚼頭的東東：））
黑巧克力我喜歡：））
謝謝鬆鬆分享~~~

[南山鬆]

回複 '喬寧' 的評論 :
喬寧好！謝謝閱讀，周中快樂！

[南山鬆]

回複 '杜鵑盛開' 的評論 :
杜鵑好！謝謝閱讀，周中快樂！

[南山鬆]

回複 '喜清靜' 的評論 :
喜喜好！吃喜歡吃的，心情就好，心情好，身體就好：）周中快樂！

[南山鬆]

回複 '閑閑客' 的評論 :
閑閑好！嗯，心情好，身體就會更好：）周中快樂！

[喬寧]

鬆鬆問好，謝謝分享！

[杜鵑盛開]

有用的科普。謝謝鬆鬆分享。

[喜清靜]

哈哈，喜歡黑巧克力，管它有沒有用都喜歡吃。

[閑閑客]

不懂醫學，但是看到小鬆的分享心情好，心情好身體會更好吧：））

[南山鬆]

回複 'cxyz' 的評論 :
小C好！這兩樣對身體都有好處：）周中快樂！

[cxyz]

喜歡黑巧克力，和間歇性禁食 ：）

[南山鬆]

回複 'Fanreninus' 的評論 :
你是說這個視頻中的試驗是不能重複的了，看來我還是需要多學學醫學方麵的知識了。

[南山鬆]

回複 '清漪園' 的評論 :
園園好！附加的視頻中闡述了神經元可以再生，也展示了小白鼠腦部的海馬體中新生成的神經元。我把腦細胞和神經元混淆了，現在把題目和文章中有關的字眼改了過來。
園園，周中快樂！

[南山鬆]

回複 '每天一講' 的評論 :
每天一講好！嗯，適度是因人而異的，根據自己的情況程度適宜就好。周中快樂！

[南山鬆]

回複 'noexit' 的評論 :
noexit好！也許以後能找到癡呆症的病因的。周中快樂！

[南山鬆]

回複 '多倫多橄欖樹' 的評論 :
小樹好！嗯，不讓腦細胞被魔鬼附體就好：）周中快樂！

[南山鬆]

回複 'Fanreninus' 的評論 :
Fanreninus好！適度就是程度適宜，不過度。周中快樂！

[南山鬆]

回複 '過客手箋' 的評論 :
豆豆好！筆戰確實也是學習，也是運動。神經元能夠一直茁壯成長是最好不過了：）周中快樂！

[南山鬆]

回複 'Blue-Crab' 的評論 :
哈哈，藍蟹好！能夠筆戰的，肯定腦子好用，而且筆戰過程中也確實鍛煉了大腦：）周中快樂！

[南山鬆]

回複 '菲兒天地' 的評論 :
菲兒好！還在旅途中呢？祝旅行愉快！

[南山鬆]

回複 '唐西' 的評論 :
唐西好！欣賞你的樂觀：）周中快樂！

[南山鬆]

回複 '黑貝王妃' 的評論 :
王妃好！你肯定能長壽：）周中快樂！

[南山鬆]

回複 '曉青' 的評論 :
曉青好！謝謝閱讀，周中快樂！

[南山鬆]

回複 'WriteItOut' 的評論 :
WriteItOut好！視頻中是說有實驗證明的。老年癡呆病當前是無解，以後也許能治療好。
WriteItOut，周中快樂！

[南山鬆]

回複 '水沫' 的評論 :
沫沫好！點點能掐會算唄~ 試試沒壞處：）
沫沫，周中快樂！

[清漪園]

鬆鬆，你確定腦細胞神經元可以再生？我記得腦細胞和身體其他部位的細胞不同，沒再生能力。死一個少一個。

[每天一講]

回複 'Fanreninus' 的評論 : 什麽叫適度？ :)
=======

飯小寶，適度的意思就是根據你的年齡和體力狀況，因人而異 ：）

[noexit]

沒有用。曾經看到過一個醫生自己患上老年癡呆，在逐漸惡化的過程中她還堅持寫日記記錄自己的病情進程。現階段這個病沒有得治，因為找不到因。

[多倫多橄欖樹]

別讓腦細胞不被魔鬼附體就好了

[過客手箋]

讀了鬆鬆的科普文章，我知道我的腦細胞為什麽沒有問題了，一直在茁壯成長。：）

[過客手箋]

回複 'Blue-Crab' 的評論 : 那是學習和運動的一部分。：））

[Blue-Crab]

鬆鬆好像漏了一點，大家在城裏不顧斯文大打出手也一定有利於生成新的腦細胞 ： ）

[菲兒天地]

回複 '黑貝王妃' 的評論 : +1哈哈哈，冒個小泡點讚，感覺基本上也都做到了，問好鬆鬆和這裏的朋友。

[唐西]

這些都不是問題，將來Ai人出來就有好幫手了。

[黑貝王妃]

謝謝鬆鬆，我要是長壽一定謝你：-）

[曉青]

謝謝分享！

[WriteItOut]

這種不靠譜的事就算了吧，否則老年癡呆病也就被治好了。但是那是不可能的。

[水沫]

回複 '南山鬆' 的評論 : 點點怎麽知道鬆鬆今天會更新？

吃需要反複咀嚼的食物，或者口感鬆脆的食物 -- 這個可以試試：）

[南山鬆]

回複 'spot321' 的評論 :
點點好！嗯，動腦有益啊：）
點點，新周快樂！

[spot321]

一句話，就是不能讓腦子閑著吧？~~ 謝謝小鬆的科普！非常實用！祝新的一周愉快！

[南山鬆]

回複 '我生活著' 的評論 :
生活好！謝謝閱讀：）
生活，新周快樂！

[我生活著]

謝謝鬆鬆的科普，實用。

[南山鬆]

回複 '寒一凡' 的評論 :
一凡好！吃黑巧克力不錯啊，有助於生成新的腦細胞：）
一凡，新周快樂！

[寒一凡]

喜歡黑巧克力！：）

[南山鬆]

請點點坐沙發：）
spot321 2019-03-25 17:12:50
坐沙發上等著小鬆更新！~~

點點，新周快樂！