“喝水行程表” 助你健康好生活

　　此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。”專家說。

　　1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫係統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

　　4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

　　5. 抗癌：使造血係統運轉正常，有助於預防多種癌症。

　　6. 預防疾病：能預防心髒和腦部血管堵塞。

　　健康小貼士：喝水時間表

　　專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　※ 6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

　　※ 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　※ 11：00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

　　※ 12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　※ 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　※ 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　※ 22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。