一個癌細胞的嘮叨

 
抽煙喝酒不開心讓我瘋長 走路睡覺曬太陽能對付我    
  
   
　　在4月明媚的陽光下，我想，人類朋友們一定不願聽一個癌細胞的嘮叨。4月15日~21日，是“全國腫瘤防治宣傳周”，我想跟你們講講心裏話，但願能為你們的“抗癌之路”提供有用的啟發。
　　我是如何橫空出世的
　　你們的身體，就像一個龐大的“細胞共和國”。開始，我也隻是其中再普通不過的一個，直到有一天，我發現自己越來越不像自己。
　　首先是我的樣子變得越來越怪異。和那些大小差不多、規規矩矩站成一排的兄弟們相比，我變得奇形怪狀、大小不一。但更可怕的事還在後麵，我開始分裂了，由１個變成２個，２個變成４個，就這麽一直沒完沒了地長下去。
　　原本我很苗條，直徑隻有大約１０微米；當我分裂到１００萬個時，這一團體直徑也隻有１毫米，你們用任何醫學檢查儀器都發現不了；長到１０億個時，直徑到了１厘米，醫院裏的Ｂ超、ＣＴ、核磁、ＰＥＴ等終於能發現我了。但是，你們很可能因為沒有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去；當你們終於能在自己的身體上摸到一個包塊時，我的數量早就超過了１０億個。這是一個漫長的“潛伏”過程，最少需要５年，也可能是１０年、３０年。
　　“變醜”並不是我的錯
　　中國每５個死亡的人裏，就有一個跟我們有關。但是請你們想一想，是誰把本是正常的我，變成了這個醜陋的樣子？
　　在第１２屆國際癌症大會上，有一位美國專家說，８０％的癌症來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實，癌症中３５％與飲食有關，３０％與吸煙有關，１０％與感染有關，飲酒、汙染等也是重要因素。不要再責怪我是“殺人凶手”了，很大程度上，正是你們的生活方式創造了我！
　　吃致癌食物的你。烤肉，發黴的食物，鹹熏製品，油炸食物……當你吃這些東西時，其中的苯丙芘、黃曲黴素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入了我的生活。它們是世界上公認的三大最強烈的致癌物質。另外，大魚大肉，粗糧吃得太少，纖維素攝入不足、吃得太多等都會導致“癌從口入”。
　　抽煙喝酒的你。肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關。
　　不開心的你。如果你每天都陰沉著一張臉，正常細胞的日子也好過不到哪去，對我們癌細胞來說，更是生長擴散的機會。食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人；乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑、不擅表達。
　　“被汙染”的你。天空越來越不幹淨，ＰＭ２．５成了肺癌的誘因之一；生活汙水和工業廢水汙染了水循環係統，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛、氡等導致白血病和肺癌……
　　我們能不能好好相處
　　我摯愛的人類朋友們，在我還沒發生癌變之前，我們就好好相處好嗎？下麵這些，就是阻止我從一個正常細胞變壞變醜的最佳武器。
　　吃點黃綠色食物。富含維生素Ｃ的黃、綠色蔬菜和水果，能讓胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發病危險性大幅下降。此外，多吃生蒜能讓人得胃癌的風險降低６０％。
　　每天走路１小時。美國哈佛大學研究發現，每天隻要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。運動後出汗，還可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。運動能提高免疫力，能預防多種癌症。
　　曬１５分鍾太陽。人體內維生素Ｄ不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素Ｄ，能起到防癌作用。不過，為避免暴曬增加皮膚癌的風險，每天曬太陽１５分鍾就可以了。
　　睡夠７小時。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要“進攻”人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，下午１點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
　　少吃點糖。作為一個癌細胞，我最喜歡的“食物”就是糖，你的血液裏５７％的糖分都用來滋養我，讓我無法控製地越分裂越多。研究發現，你每天隻要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出９０％。所以，含糖食品，還是少吃或不吃的好。
　　在我漫長的成長過程中，你們仍有機會改正錯誤——盡早發現我，消滅我！隻要每年查一次血中的“癌標記”：如４０歲做一次胃鏡，５０歲做一次腸鏡，有慢性病毒性肝炎者定期檢查肝髒，吸煙者每年做次胸部ＣＴ，成年女性每年查次乳腺，５０歲以上的男性查一次前列腺，就能在很大程度上，發現嬰兒期的我，然後一定要聽醫生的話，該吃藥的吃藥，該手術的手術，千萬別對我手軟！ 

ZT

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這篇文章通俗易懂，我喜歡。

[needtime]

網絡上談細胞數字的數據， 很多來自文科人士，或者哪個高中老師的傑作。