生活中６個壞習慣最易致病

　　研究發現，６５％的感冒和５０％以上的食源性疾病發生於家中。一些被忽視的“壞”習慣是導致得病幾率增加的重要原因。美國“網絡醫學博士”最新載文，刊出專家總結出的容易致病的６個常見習慣。

　　１．海綿當抹布。紐約大學醫學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲利普·蒂耶諾博士表示，廚房是家中最髒的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和台麵，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸杆菌、沙門氏菌等病菌。

　　專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用後，海綿最好洗好並自然晾幹。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒１—２分鍾。

　　２．吸塵器使用不當。美國麻省環境衛生工程谘詢公司首席科學家大衛·麥金道什博士表示，傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細小塵粒則會再度汙染空氣，幾個小時後才落回地麵。這些細小顆粒中含有很多有害物質，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。

　　專家建議：選擇帶有高效微粒空氣過濾器（ＨＥＰＡ）的吸塵器。ＨＥＰＡ過濾器可防止小顆粒灰塵再度汙染室內空氣。

　　３．枕頭被褥不潔。蒂耶諾博士表示，一個成年人每小時平均脫落約１５０萬個皮膚細胞，每天排汗約０．９５升。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵蟎。床上汙染物還包括：頭發、人體分泌物、寵物毛發、真菌、灰塵等。

　　專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用５４—６５攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

　　４．愛吃烤肉。美國癌症協會副會長，流行病學專家邁克爾·圖恩博士表示，肉類在高溫烤製過程中會產生多種致癌物，比如多環芳香烴（ＰＡＨｓ）和雜環胺（ＨＣＡｓ）等。

　　專家建議：盡量減少戶外燒烤次數；可用錫箔紙烹飪肉類；烤肉前，事先將肉醃製一下。

　　５．開窗不當。《新英格蘭醫學雜誌》近期刊登一項研究發現，潔淨的空氣可以使人的壽命延長５個月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外汙染嚴重、空氣質量差、過敏源多時，開窗則不利健康。美國肺髒協會指出，室內汙染可能比室外更嚴重。

　　專家建議：空氣質量差時關閉窗戶，打開空調給室內換氣。

　　６．長時間久坐看電視。圖恩博士表示，長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會增加吃零食的機會，熱量攝入過多，必然導致肥胖，進而增加心髒病、癌症、關節炎等疾病危險。

　　專家建議：關閉電視，收起零食，出門散步。