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有句俗話,人老先老腿。還有說,狗護嘴,人護腿。可見腿對人的健康狀況很
重要。見到這篇台灣雜誌刊登的文章,值得一讀。
真健康「從腳開始」!立即檢視5個腳症狀
生病不必摸額頭,腳會告訴你!腳麻可能跟糖尿病、深部靜脈塞住、椎間盤凸出有關;
腳抽筋可能缺鈣或磷、身體脫水、靜脈曲張…。你的身體狀況如何,腳會「說」給你聽。
文.林芝安 攝影.陳德信
老化先從腳開始,我們每天「站在」腳上麵走路、工作、活動……,日復一日,年復一
年,卻鮮少理會或觀察腳發出的警訊。
不論中醫或西醫都同意,身體是個整體,力量的傳導絕不是隻有局部,一個地方有問題,
長期下來將會影響其他部位。一旦離我們最遠的腳趾頭功能出了問題,因為施力點被迫
改變,也會從腳、足踝、小腿、大腿牽動到腰部,甚至脊椎,久而久之,骨骼結構發生
改變,肌肉與筋骨也跟著出問題。
如果你的腳經常出現各種症狀,當心,健康正在拉警報。
一、腳冰冷
■症狀:手腳常冰冷,尤其晚上,甚至冷到睡不著。
■醫生怎麼說:
彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏說,腳冰冷除了血液循環不好、走路或運動量
之外,也很可能跟其他疾病有關,如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症(自體免疫疾病
「硬皮症」)的早期徵兆,如果經常手腳蒼白冰冷,趾甲從慘白變成藍色、紫紅色,
要特別留意。
除了血液循環較差,也可能與自主神經的作用有關。
萬芳醫院復健醫學部主任陳祺賢解釋,神經係統除了運動神經、感覺神經,還有負責血
管收縮擴張、感覺冷熱、會不會起雞皮疙瘩或流汗的自主神經,如果末梢神經特別容易
收縮,即使溫度相同,易收縮的人手腳會特別冰冷,「女性特別容易這樣,真正的原因
未明,我們猜測很可能是某些女性的自主神經比較容易活化起來。」
傳統醫學則認為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷,好發於活動度低(經常坐著)、吃素(葷
食偏熱,長期不吃葷容易讓脾胃偏寒)或氣血虛弱者,這樣的人即使喝杯熱茶可暫時溫暖
手腳但沒多久又涼掉了,因為是靠外來東西暫時改變血液循環,自己本身氣血循環仍差,
台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和指出,根本之道是提高活動度、吃活血的藥或攝
取可溫補脾胃的食物。
■你可以這麼做:
◎1.用40℃熱水,泡腳20分鐘
可以泡腳改善,但不要泡太熱以免燙傷,陳祺賢建議水溫不超過40℃。也不能泡太久,研
究顯示20分鐘最適宜,因為我們是恆溫動物,改變體溫太久,身體會設法把溫度改回來,
所以如果泡太久讓腳很熱,身體會設法製造能量把腳部的熱帶走,「反而消耗更多熱量,
心臟會受不了。」
◎2.酒釀龍眼食補
至於如何溫補脾胃,最簡單的方法就是多吃酒釀,酒釀可加龍眼,可同時溫補脾與心。陳
萍和有個患者去南京唸書,不習慣當地氣候,冬天時全校隻有她長凍瘡,吃了酒釀龍眼,
隔年冬天,手腳就不再受凍瘡所苦了。
◎3.多邉