16種方法對促進心身健康zt

研究表明，以下16種方法對促進心身健康是行之有效的： 　　一、換一種方法思考。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事隻有5％非常重要或緊迫；15％至25％是比較緊迫的，剩下的大多不像人們自己想像的那麽重要和緊迫。事事認真，勢必長期有重壓感而心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的了。 　　二、不做無謂的聯想。“如果……必然……”常是最不合理，卻又最常見、最有害健康的聯想。如某事不成功，自然聯想到更重大的事的失敗，又會聯想自己今後的統統失敗，自己從此以後就徹底完了……從而憂心忡忡，甚至一蹶不振。其實，有許多事情的後果絕不像自己想象的那麽嚴重，有些事情的惡果是人們錯誤聯想的結果；從容應對倒常常能夠柳暗花明，“船到橋頭自然會直”。 　　三、有時“難得糊塗”反而更好。記住：要想健康些，有時隻能糊塗些！ 　　四、要學會及時釋放壓力，要善於及時表達情感。如此，有助於抗抑鬱。 　　五、多結交朋友，善於及時宣泄鬱悶，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。 　　六、培養多種興趣愛好。種花養鳥、書法繪畫，有助於釋放壓力和壓抑。 　　七、讀好書，有解鬱及穩定情緒之功。 　　八、任何人的情緒、心理、體力都是有周期性變化的。低落或心身疲憊時應告誡自己：這隻是暫時的，很快就會走出“穀底”的；千萬別就此一蹶不振，且不斷消極地暗示自己。這時，最好能做點簡單而容易成功的事來激勵自己。 　　九、快節奏、高強度工作生活一段時間後應經常改變一下，適度減慢節奏，調整調整，就像在高速公路長途跋涉，應經常休息一樣。 　　十、必要時，可脫離工作一段時間，或暫時改變一下生活環境及節奏。 　　十一、當別人無意冒犯你的時候，“以牙還牙”常不是好方法，既無助於問題的解決，也會使自己精神高度緊繃，且有失風雅，不妨學會努力減少自己的“敏感”和“防範意識”。輕鬆應對可能效果更好。 　　十二、不要試圖同時做許多事情。記住：即使是愛因斯坦，係鞋帶時也隻能專注於如何穿進鞋孔。 　　十三、給別人寬鬆，也給自己回饋“鬆弛”的機會，特別是對待部下、同事包括家人和孩子。 　　十四、常飲淡淡的綠茶或花茶不失為一個好習慣，它也有解鬱防癌功效；經常食用一些堅果類食品（如鬆仁、腰果等）和常食菌菇類靈芝類食品等等也常有較好療效。 　　十五、秋冬季多曬太陽，適度進行戶外活動，是治療抑鬱症的一種有效方法，這與調節大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠有關。適度的戶外活動有著多方麵保健防癌功效，簡單易行。多做戶外活動，有助於控製體重、消耗能量，而肥胖是癌症的元凶之一。 　　十六、注重環境保護，人人可享天年。環境，是每個人賴以生存的空間，注重維護良好的環境，包括努力優化辦公室人文小環境等，都有積極的保健防癌之效。 　　如果人人都能自覺做到愉快而健康地享受生活，那麽遠離癌魔，盡享天年，就不是夢了。