做月子秘訣
坐月子的12條秘決
1、安靜休養30-40天
產後最生要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姐妹、夫家的親戚、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。
2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地收引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內髒收縮不良。產後二周內，除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、用正確的方法清潔頭皮
要想子宮盡快恢複功能，最重要的是便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能變會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的汙血會凝結成血塊不易排出。
然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，左右擦試頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦試，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保護腦部清新。
4、兩周內盡量不要洗澡
為了避免受涼，產後兩周盡量不要洗澡，但應該用正確的方法擦操。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。
5、不可吹風，不論是熱風或冷風
產後全身的毛繞細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
6、室溫維持在25-28攝氏度
產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並穿襪子。
7、不可抱小孩
產後全身的機能均在迅速的恢複中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內髒下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內髒均尚未發育完好，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他隻會對他造成不良影響。
8、側躺喂奶
至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背麵各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
9、關於母奶
每一女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足，可從產後第三周起補花生豬腳，而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課。
產後休息恢複後（剖腹產等麻藥幹淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。
刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控製吸力。
每次每邊乳房不要超過15分鍾，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直到奶水衝出來源源不絕為止。
10、不可替小孩洗澡
前麵強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麽產後腰酸北能及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。
11、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。
12、少看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及收報，如果一定要看，則每15分鍾必須讓眼睛休息10分鍾。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方麵讓眼睛休息，一方麵可調整情緒，消除神經緊張。
附：安排坐月子期間專職保姆：
至少於產前兩個月就行決定好坐月子期間到家中全職照顧小BB的人手，最佳人選為你的媽媽、婆婆、姐妹、鄰居或專業保姆，如果實在找不到人的話，不妨跟準爸爸來協商，隻要準爸爸事先學習如何幫小BB洗澡（因為前麵說過產婦是不能幫小BB洗澡的）
坐月子期間，白天可以母嬰同室，產婦練習側躺著喂奶及側身來換尿布，晚上則可以預先把母奶擠出，小BB與新手爸爸跟產婦分房而睡，這樣子才能讓產婦有8-10小時充分的睡眠，而晚上就由新手爸爸來喂奶及換尿布，如果母奶不夠，可以再補充奶粉。
早點：
1、雞蛋二個（用油稍炒後加入水和紅糖、生薑）。
2、桂元、紅棗加紅糖、生薑燉湯。
3、煮湯圓
早餐：
1、糯米粥（加桂元、紅棗、花生、蓮子、葡萄幹、紅豆等任選兩種以上）。
2、小米粥加紅糖配麵包（或肉包、甜包）。
3、牛奶配麵包（或豆漿加紅糖配饅頭）。
4、雞湯汆線麵。
注意：1）花生、紅豆要先浸泡。
2）半個月前放紅糖，半個月後放白糖也行。
午餐：
1、豬肝或排骨煮線麵、麵條等，也可加入一、二個雞旦。
2、燉雞（加生薑、紅酒、）配米飯或饅頭，可放些青菜。
下午點心：
1、排骨湯、豬肝湯或雞湯汆線麵，或適量放些綠葉菜。
2、八寶粥、玉米粥等也可。
晚餐：
1、精蒸魚（海魚、河魚都可）：加入生薑、紅酒清蒸，香菇雞旦配米飯。
2、西紅柿、豆腐末湯、清蒸排骨或燉豬腳、木魚。
以上這些都是我在報紙上摘錄的，是著名坐月子專家章美如女士講座的。
裏麵還有提到孕婦常見或是最多遇見的是脹氣、水腫、抽筋，脹氣會阻滯腹中寶寶對營養的吸收，結果胖了媽媽瘦了寶寶，攝入纖維，增加新陳代謝，脹氣就會消除。抽筋是因為體內缺少鈣質，可多吃大骨湯，小魚幹，牛奶來補充。
希望對各位準媽媽有用，我也是一位懷孕5個月的準媽媽，嗬嗬
第1天：生化湯 杜仲粉 小米粥 豆漿 餛飩 酒釀蛋
第2天：生化湯 杜仲粉 麻油豬肝 白飯 油飯 紅豆糯米飯 紅豆湯 酒釀蛋
第3~7天：生化湯 杜仲粉 麻油豬肝 白飯 油飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 酒釀蛋
第8~10天：生化湯 杜仲粉 麻油腰子 薏仁飯 油飯 桂圓糯米飯 紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 酒釀蛋 紅莧菜 地瓜葉 胡蘿蔔 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃糖
第11~14天：杜仲粉 麻油腰子 薏仁飯 油飯 桂圓糯米飯 紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 地瓜葉 胡蘿蔔 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
第15~21天：麻油雞 薏仁飯 油飯 桂圓紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 胡蘿蔔 菠菜 地瓜葉 魚湯 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
第22~30天：麻油雞 麵線 薏仁飯 油飯 桂圓紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 胡蘿蔔 菠菜 地瓜葉 魚湯 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
說明：
1. 烹調用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之後變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老薑最好要連皮一起用。
2. 各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產前綜合好幾本台灣的坐月子專書整理出來的結果，因為每種食物能吃的時機與天數略有不同，所以我覺得像這樣依照天數列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!
3. 生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，隻要說明是產後食用，老闆會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯽魚最好，如果沒有就用其他魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->台式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關係的，隻要不是喝很多。青菜類一般都是涼性，隻有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子後期可以吃的東西就種類比較多一些。
4. 剛生產結束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產台上休息的時候，先吃一碗餛飩湯，然後換到病房裡休息。睡醒之後，家人已經帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產後的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食慾實在不好。
出院回到家裡，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然後吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。
每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫院給了我們一個小的塑膠噴水瓶），每天都花一點時間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口癒合，避免發炎。
產後會感覺肚子鬆鬆垮垮的，因為腹腔的器官尚未恢復孕前的位置，所以這個時候最好能全天使用束腹帶，幫助體內的器官恢復固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會覺得腰痠背痛。
根據古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也不能洗澡洗頭。但是為了餵哺母奶，還是需要適量補充水分，所以我有點違規，口很渴的時候就會喝一杯溫開水止渴。當然，水還是不能多喝的，我隻有口渴時喝，不渴了就不喝，因為產後的身體已經積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產後的新陳代謝尚未恢復正常，喝很多水反而增加身體負擔，鹽分也是如此，鹽吃多了就會想喝水，也會影響代謝。我確實是忍耐了一個月沒有洗澡，流汗後用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個禮拜之後洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因為產後身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜…我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產的勞累似乎深入每個毛細管，所以我自己可是一點也不想碰水的呢。
生化湯做法：
用大約3碗米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材裡再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。 如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。
做月子經驗
討論一下關於月子食譜與調養的問題(一)
每天我都會上這裏來看看,盡管沒有太多的時間,也回不了太多的貼,不過也發現一個現象,媽媽們對孕期的飲食和狀況,對寶寶的喂養都討論得比較多,而且對準備寶寶出生後的用品也討論和準備得不少,唯獨對月子裏的食譜與調養卻很少討論也感覺有準備不足之嫌(希望沒感覺錯).
我個人認為月子裏的飲食和調養其實和孕期的保健一樣重要,這不單單是關係到媽媽的健康,而且也關係到寶寶的喂養及健康,比如隻有媽媽的身體得到及時的補益,才會有充足的奶水,媽媽及時補充可以祛濕的食物,通過奶水也就可以幫寶寶減輕胎毒,少受或減輕濕疹的困擾等等.
我喜歡中醫,但我同樣也喜歡西醫,那是因為中西醫各有所長,西醫治病見效快,查病手段直觀,是中醫所不及,而中醫藥毒性少,慢性病治療見效,特別是身體亞健康狀態的調養卻是西醫所不及的.懷孕和生產都不是病,所以如果可以運用中醫原理來進行調理,我想媽媽和寶寶都能受益.
中醫並不隻是指"中藥",更多的應該是中醫的理論,就是我們平時的飲食,也富含中醫原理,比如每種食物的性味,歸經(對身體哪個器官有作用),以及對身體有哪些作用(或療效).
懷孕和生產既然都不是病,那麽就都盡量不要用到"中藥",特別是懷孕的準媽媽,沒有醫生的許可絕對不要用到"中藥",就是很平常的桂圓也不是可以亂吃的.均衡飲食,用純食物調養是最好的.
生產後的媽媽如果生產後虧虛的厲害,卻是可以用一些中藥來進行食療,但時間也不宜過長,身體沒有明顯的虧虛現象就不必用中藥食療了.就算發奶下奶都可以盡量用純食物.其實現在的營養豐富,如果不是什麽特殊情況,如果安排得好一般能在月子裏的頭兩個星期用純食物就能將身體調養好.
生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足.有些人產後不管寶寶怎麽吸奶都會奶水不夠,吃發奶的食物怎麽也不見效,其實那是由於產後脾胃氣虛,營養吸收不足,再加上分娩失血過多,就氣血虧虛,不能化為乳汁,使乳汁減少或缺少,另外若肝氣鬱結,經脈不暢,也會阻止乳汁運行,排出,也會導致乳汁缺少.所以補益氣血,疏通肝鬱就很重要.月子裏用純食物來調養是最見效的時機,原因是剛剛生產完身體各個器官還處在最佳吸收狀態(一開始懷孕,大腦會指揮身體各個器官進入最佳吸收狀態),出了月子再調養,效果就不好了.(身體有明顯的虧虛現象的用中藥食療,在月子裏也才更有效).
關於月子食譜與調養的問題(二):副題:我如何安排月子食譜
記得到懷孕後期,我開始"研究"我月子裏的食譜了,第一次做媽媽,月子裏將沒有人幫忙也就隻能靠自己和老公了,寶寶的一切用品在懷孕中期就已經準備妥當,唯獨月子的食譜還真沒譜,老公對飲食沒有天分,我不安排好,月子裏的飲食肯定稀裏糊塗.為了寶寶,我生完他我的身體必須處於最佳狀態,他才能從我身體中得到最好的食物.於是我參考了不少月子食譜,卻發覺似乎並沒有我完全能夠照搬的食譜,比如台灣式坐月子法的食譜中的生化湯,用的是中藥,卻是沒有根據產婦的體質而是每個產婦都要吃幾天,根據我自己對中醫的常識,我實在不敢雷同.
懷孕和生產其實都不是病,那麽我想盡量不要用到"中藥",如果沒有特殊情況應該通過純食物調養是能夠調養好身體的.況且生產後的月子裏身體還處於最好的吸收狀態,是比較容易調養的.生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足,據此,我參考一些月子食譜,為自己製定了以下的月子食譜:
1.叫國內給寄來生化丸和益母草膏,預防生產後嚴重虧虛時用.(老公不會做生化湯,就隻好用現成的了,)
2.中藥藥材隻準備了一些通草,預防食物下奶不利,或乳腺不通.準備了一些食療方子,隻是到時有狀況時再說,那些藥材也就考慮到時再買了.
36周做了一些糯米酒,38周又做了一些,這樣可以保證月子裏不斷糯米酒,隨時可吃.
3.第一個星期:(生產頭兩天主食以麵食為主,為能更好消化)
A.每天一杯紅塘水歸經:肝,脾.功效和中助脾,緩肝 氣,補血,破淤:有利厄露排出,而且可補血,但不能超過10天.)
B.每天一次麻油豬肝(補肝補腎補血)
做法:將用黑麻油(一定是黑芝麻油)炒熟的豬肝,倒入煮開開的糯米酒中其中黑麻油補血,潤腸,生津,通乳,並有助子宮收縮.豬肝補肝,養血,明目,通乳.糯米酒歸經:肝,肺,腎.主治乳汁不暢,補肝腎.
C.每天一碗紅豆水(補血)歸經:心,小腸,腎,膀胱.除熱毒,散惡血,有利厄露排出,利小便,通乳.由於可清熱解毒,可將媽媽體內熱毒減少,並通過乳汁減少減輕BB以後的濕疹.
D.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)
4.第二星期:
A.每天一次麻油豬腎(補腎),
做法同麻油豬肝.
B.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)
5.其他:自生產後除正常飲食
A.每天一杯牛奶
B.一個星期兩次金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯:
功效:清熱,滋陰,通乳.對減少減輕BB以後的濕疹應該有幫助.其中黃花菜滋陰,清熱安神除煩,下乳,豆腐健脾補虛,清熱潤燥,輔佐黃花菜的功效,豬瘦肉健脾養胃,並可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者,不宜食用)
C.生產後隔天一次花生豬腳湯,兩星期後視需要
功效:補氣健脾,養血催乳.豬腳補虛健體,促進乳汁排泄,花生滋陰潤腸,補氣催乳,蜜棗調中潤燥.(濕盛腹脹,泄瀉者,不宜)
D.多吃幾次自己做的糯米酒(整個月子都可吃)
E.準備多一點老薑,生產後月子裏用薑水檫身,防止風重而使關節僵硬.
F.多買一大包鹽,會陰撕裂縫合後,每天用鹽水浸泡15-30分鍾會愈合得更塊,而且不宜感染.
還好,也許由於孕期飲食安排得比較合理,晚上11:00多生完兒子,兒子第一口就吃到了奶,沒有象其他BB要餓1-2天才能吃到奶,看到兒子那麽開心的使勁吃奶心裏真是很開心,而且第二天早上我已經感到很精神了.所以準備好的生化丸和益母草膏我就沒有吃了,醫院的兩天是老公按我的食譜做了送過來的.回家後感覺關節有些僵硬,不靈活,連續用薑水擦洗身子幾天,很快就沒事了,每天用鹽水浸泡會陰15-30分鍾,傷口愈合得很好也很快.月子裏的頭兩個星期我還是按照華人的習俗盡量不下涼水,兩星期後就沒那麽講究了,我的身體也已經恢複如常,
也就開始正常的做家務了.現在比懷孕以前身體要好,以前的胃病也好了.奶水一直沒缺過,還老吃不完.隻是乳腺不夠通常,奶一多,再吃不完,就容易得乳腺炎,所以也就吃過幾次通草豬蹄湯,平時除了喝牛奶,平衡的飲食(而且很注意多吃清熱去火的蔬菜,每餐肯定有一個蔬菜湯,避免或少吃五辛,原因是自己火氣太重,兒子容易有濕疹之類的小毛病),多吃水果,另外就是多喝湯水,吃得最多的,是骨頭湯,有時是純骨頭湯,有時加紅蘿卜,有時加海帶,有時加菜幹等,另外還煲雞湯,但由於我體質為熱體,而雞比較溫熱,就煲得不多,還有黃花菜肉丸湯是經常吃的了,原因是黃花菜的微量元素含量比較豐富,而且還下奶.花生豬蹄湯,或肘子湯也間常地吃.兒子現在進入8個月了,除了剛加輔食時便秘過4天(我想是因為生理原因便秘,因為那次以後大便就成型了),流口水下巴頦皴了,從來就沒有諸如濕疹等的小毛病,確實省心不少.在選月子食譜時,有兩樣東西是我曾經認真考慮後,後來沒有選用,在這裏我也談談原因.1.豬腳甜醋薑:這是廣東一帶比較常用的坐月子好食物,整個月子都吃.補血補鈣,補虛,下奶,去風.我最終沒有選用的原因有A.此物比較燥熱,我體質本是熱體,覺得不宜.B.薑屬於五辛,吃了BB容易起濕疹.所以我最終選擇用薑水去風.
2.麻油雞:確實是一道比較適合月子裏補虛補血補身體的食物,而雞是溫性熱體吃了也擔心上火而影響BB,就沒有選用.但我建議不屬於熱性體質的媽媽們到是可以考慮,補身體的效果會很明顯.
月子食譜與調養的問題(三):副題:如何做糯米酒及答媽媽們提問
一.糯米酒的做法
材料:A.上海酒餅.(一般中國店有買).用量:我買的是直徑約
兩厘米的小圓球.大約一公斤糯米需要1粒半.
B.糯米(也是中國店買)
C.密封的開口大點玻璃瓶.(其他可以密封的東西也
可以).我買的是2000毫升的密封玻璃瓶,一公斤糯米
需要兩個.
D.一個蒸鍋,一塊比鍋口稍大紗布準備:量好一公斤糯米,用涼水浸泡至少一個晚上.做法:將紗布放蒸格上,將浸泡好的糯米紗布上,開火蒸
40-50分鍾.蒸好後倒入大點的容器涼至溫熱用一碗溫水將酒餅盡量化開後,(另留開一小勺)一將酒餅水倒入涼好的糯米中,一邊使勁攪拌糯米,盡量攪拌均勻.(我先生攪拌得比我攪拌的效果好),攪拌過程中可適量加些溫水.攪拌好後裝瓶,在中間弄個洞,將留的酒餅水倒入其中,蓋好瓶蓋,用厚布包好瓶子,天熱一般3-5天,天冷放暖氣邊,一般一兩
星期就可以了.好了以後放冰箱隨吃隨取.
二.回答媽媽們的提問:
A.答綠油油:黑芝麻油中國店肯定會有買的.多問幾家."把炒熟的豬肝,倒入煮開的糯米酒中" 味道確實不太好,但效果比分開來吃好.但我為了寶寶和自己也顧不了那麽多了.不也就是兩星期嘛.嗬嗬
B.答快樂媽媽:為什麽孕期不能喝糯米酒,生完母乳喂養可以喝?
答:A.糯米酒盡管酒精濃度不高,可還是含有酒精,懷孕時喝酒精對寶寶發育有害,另外,糯米酒有活血的功能,有造成流產的嫌疑,所以懷孕不宜喝糯米酒.B.由於糯米酒酒精含量很低,所以酒精不會進入乳汁影響寶寶,反而因為微量酒精可以發奶,所以它也就有下奶的功效.有些西方人也會喝點啤酒來增加奶量.當然選擇糯米酒坐月子,主要還是因為它的滋補功效.
C:答:TITIMA虛寒體質的人月子怎麽補益和怎麼生下孩子就有奶的答:A.虛寒體質的人坐月子我覺得比熱體的人容易補益,因為補的東西一般都會是溫性的,熱性體質的生產後體質都不會是熱性的,因為產後無熱,所以也需要補益.關鍵是熱體的人要避免吃溫性的補品過多而引起身體失衡,虛寒體質卻少些這個顧忌.其實我所列的我月子裏的食譜大多都是溫性的,比如糯米酒,也是性溫,麻油盡管性平,可炒過後也是性溫,紅塘也是性溫潤的.隻是這些食物的溫熱性比麻油雞一類的補食來將溫性弱點.你是虛寒體質能吃麻油雞當然最好.
B.關於生下孩子就有奶,我想這應該和孕期飲食有關.一般來說生產需要消耗能量,生產完產婦多多少少都會有些虧虛,很多媽媽生完孩子1-2天可以下奶,是因為這兩天將身體的虧虛補充好了,奶水也就下來了.至於讓寶寶多吸奶,我個人覺得應該是起到通知大腦在我身體補好虧虛你得指揮身體機能給我製造奶的作用.如果身體虧虛厲害的,又沒能及時補益的,無論寶寶怎樣吸都不會有多少奶的,其實奶量的多少其實和媽媽的身體有密切的關係的.我想由於我孕期飲食全麵均衡,我生產完身體還有足夠的能量用來產奶,所以也就不用用時間來補充身體的虧虛,以至於生下孩子就有奶.另外孕期我每星期都吃兩次黃花菜肉末湯也許也是原因之一.D.wzsq:你不會做糯米酒,也許中國店有買.另外按照我上麵的方法試試,第一次也許覺得麻煩,第二就感覺簡單了.
保持充沛乳汁
要使母親始終保持有充沛的乳汁，必須注意以下幾點：?
1、早接觸、早吸吮……>>早開奶是母乳喂養的關鍵嗎?
在孩子出生後的30分鍾內，當臍帶一斷，擦幹淨嬰兒身上的血跡後馬上讓孩子裸體叭在母親胸前(背部要覆蓋幹毛巾以防受寒)，然後在助產士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續30分鍾以上。
為什麽要這麽早而且還要持續一定的時間呢？
因為新生兒在出生後20--50分鍾時正處於興奮期，他們的吸吮反射最為強烈，過後可能因疲勞而會較長時間地處於昏昏欲睡的狀態中，吸吮力也沒有出生時那麽強了，因此要抓住這一大好時機，讓孩子盡早地接觸母親，盡早地吸吮乳汁，這樣會給孩子留下一個很強的記憶，過一兩個小時再讓他吸吮時，他即能很好地進行吸吮（未經早吸吮的孩子往往要費很大力氣才能教會他如何正確進行吸吮）。
由於盡早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內產生更多的泌乳素和催產素，而母嬰間持續頻繁的接觸，使這些反射不斷強化，從而達到了理想的程度。這樣母親的乳汁在嬰兒出生後馬上就開始分泌了（而沒有經過早吸吮的母親，大約在2天左右才開始泌乳）。當母親看到孩子學會了吸吮，自膠的乳汁正源源不斷地流入孩子的口中，心中無比歡欣，對進行母乳喂養一定會滿懷信心。
2、母嬰同室，按需哺乳……>>母乳喂養：按時與按需
分娩後應讓孩子一直睡在母親的身旁或身邊的小床上，始終不要分離，因為這樣才便於按需哺乳。
所謂按需哺乳就是孩子餓了隨時讓他吃，不要硬性規定時間。母親感覺乳房脹滿或孩子睡眠時間超過3小時，就要把孩子叫醒予以喂奶。
為什麽要這樣做呢？
因為產後一周是逐步完善泌乳生理的關鍵時刻。泌乳要靠頻繁吸吮來維持，因為乳汁越吸才能越多。此外，對新生兒來說，最初一周內要適應與在子宮內完全不同的宮外生活，非常需要一種安慰，而吸吮乳頭則是他們所渴求的最好安慰之一。正因為嬰兒的不斷吸吮，才使使母親泌乳功能的不斷完善，而乳汁大量分泌，這既滿足了孩子生理上的需要，也滿足了心理上的需要。嬰兒睡在母親身旁，當母親看到她的孩子各種可愛的表情，聽到孩子的哭聲，便能促使噴乳反射的產生；孩子由於經常看到母親微笑的麵容，聞到奶香的氣息，聽到熟悉的聲音，得到深情的愛撫，則不但能增進食欲，還有利於神係統的發育。為了促使乳汁分泌，還必須注意以下三點：?
1、掌握喂捕技巧……>>新媽媽關注母乳喂養的幾個問題
乳汁分泌的多少與喂哺的技巧也有著一定關係。無論是躺著喂、坐著喂，母親全身肌肉都要放鬆，體位要舒適，這樣才有利於乳汁排出。
孩子的胸腹部要緊貼母親的胸腹部，下頦緊貼母親的乳房。母親將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。先將乳頭觸及嬰兒的口唇，在嬰兒口張大，舌向外伸展的一瞬間將嬰兒進一步貼近母親的乳房，使其能張大嘴把乳頭及乳暈的大部分吸入口內，這樣嬰兒在吸吮時既能充分擠壓乳暈下的乳竇（乳竇是貯存乳汁的地方）使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末檔，促進泌乳和噴乳反射，隻有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。
如果含接姿勢不正確，嬰兒單單含住母親的乳頭，則不能將乳汁擠出來，嬰兒因吸不到乳汁，就拚命加壓於乳頭，往往可造成乳頭破裂、出血，喂奶時母親會感到刺激電話般親因為疼痛會減少哺乳次數，縮短哺乳時間，這樣乳汁分泌就更趨於減少。?
2、不用奶瓶，不喂糖水和牛奶……>>喂養：母乳和牛奶能交替喂嗎？?
在喂哺新生兒時有時會出現一種異常現象，孩子雖然很餓，但是不願吸吮母親的乳頭，剛吸一兩口就大噘不停，細問根由，原來這些孩子往往都使用過橡皮奶頭。這種現象醫學上稱之為“奶頭錯覺”。因為用奶瓶喂養與母親哺乳時嬰兒口腔內的運動情況是不同的，用奶瓶喂養時橡皮奶頭較長，塞滿了整個口腔，嬰兒隻需用上、下唇輕輕擠壓橡皮奶頭，不必動舌頭，液體就會通過開口較大的橡皮奶頭流入口內。
而吸吮母親乳頭時嬰兒必須先伸出舌頭，卷住乳頭拉入自己的口腔內，使乳頭和乳暈的大部分形成一個長乳頭，然後用舌將長乳頭頂向硬齶，用這種方法來擠壓出積聚在乳暈下（乳竇中）的奶汁。相比之下，橡皮奶頭和人的乳頭無論在形狀、質地及吸吮過程中口腔內的動作都截然不同。吸吮橡皮奶頭省力，容易得到乳汁；而乳房必須靠有力的吸吮刺激才能促進泌乳和噴乳（下奶），如果嬰兒拒絕吸吮母親的乳頭，這樣就嚴重地影響了母乳喂養的順利進行。所以，你得千萬注意，不要用奶瓶及橡皮奶頭進行喂養。?
凡是正常的新生兒出生時體內已儲備了一定的水份和熱量，而且嬰兒初生時胃容量很小，初乳雖然量不是很多，但隻要嬰兒頻繁地吸吮還是完全能滿足嬰兒需要的。可是有些母親或家屬擔心初乳量太少會餓壞嬰兒，就用奶瓶給孩子喂糖水或牛奶，他們不知這種做法恰恰會妨礙日後母乳喂養的順利進行。因為第一會產生上述的奶頭錯覺，嬰兒拒絕吃母乳，第二嬰兒被喂飽糖水或牛奶後失去了渴求吸吮母乳的欲望；乳頭由於得不到頻繁的吸吮刺激，乳汁分泌就會減慢、減少，到頭來，就會人為地造成不乳汁不足的現象。?
3、早期乳房排空……>>媽媽要學會擠奶?
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。手工擠奶的方法為：在離乳頭二橫指（約3cm）處擠壓乳暈，並沿著乳頭（從各個方向）依次擠淨所有的乳竇，以排空乳房內的餘奶，在產後最初幾天起就要做此項工作。實踐證明，這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
再說，乳房是個非常精細的供需器官，嬰兒吸吮次數越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可使使乳汁的分泌。有些嬰兒可能在出生的最初幾天吸吮無力或吸吮次數不足，因此，在吸吮後排空乳房就顯得更有必要。這額外的刺激能通過泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，這樣才能嬰兒日益增長的需要。另外，每次哺乳後仍能擠出多量的乳汁也是對母親的一種最好的精神安慰，可以顯示自己的奶量是富富有餘的，不必再因擔心自己乳汁不足，而去添加牛奶等輔助食品，從而專心致誌地進行純母乳喂養。這樣就可以形成一個良性循環。母親不但有充分信心，而且也有足夠的乳汁來喂養好自己的嬰兒，從而順利地應用純母乳喂養，直至嬰兒出生後的4--6個月。
好多媽媽因為母乳喂養時沒有才用正確的方法，而寶寶很快斷奶改為人工喂養，而寶寶也不能享用世界上最好的食品--母乳
產後保養
對付產後變“醜”良方
專家給出良策女性生育以後，體形、麵容都會發生不同程度的變化，變“醜”了。專家認為從五個方麵采取對策，可防止這種後果。
麵容
婦女產後因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久麵部皮膚自會鬆馳，眼圈發黑。此時，每天保證８小時以上高質量的睡眠十分重要，麵部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜 ”，可使蝴蝶斑自然消退。
頭發
產後婦女容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
婦婦產後牙齒容易鬆動發炎，應注意堅持刷牙並適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，並補充維生素Ａ和Ｂ２，這些營養成分在動物肝髒、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體態
婦女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；產褥期過後，要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，且手輕輕托起乳房按摩１０分鍾。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長，孩子滿１０個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
產後減肥
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯。
現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎麽解決呢？有的媽媽產後早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯隻吃一點羹湯。六個月後,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑製不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。
另一位模特媽媽為了能盡快的重返T型台,產後早早地束腰並進行大運動量恢複性鍛煉,導致了小便失禁等疾病。
在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由於孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,鬆弛,以利於寶寶的分娩。寶寶出世後,這些鬆弛的組織可以逐漸恢複到產前的狀態,適當的產後運動可以促進恢複。
但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了鬆弛的狀態。
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。
產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鍾。
如果體型對你很重要,建議：
1.盡早開始注意飲食
應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅幹等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。
2.循序漸進
不要企圖產後"馬上"恢複體形,如前麵所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那麽在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期後控製飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麽方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢複原來的狀態。
月子菜單
生化湯：我是生後第三天開始喝的，喝了5天。
生化湯喝完以後，開始喝蟲草湯：冬蟲夏草30克，加桂圓，枸杞，和雞肉隔水燉，分早晚兩次。據說很補很滋潤，偶就覺得這蟲草忒忒忒貴了，喝得偶肉痛，所以隻喝了幾天。
接下來是阿膠當歸雞湯（也是隔水燉）。
月嫂還買了高麗參，不過說這個一定要出血完全停止之後才能吃。
蟲草湯和阿膠當歸雞湯都是早晚作為加餐的，午餐和晚餐時有別的湯，就是一家人一起喝的，當然比較照顧我的情況，有些是催奶的。
我吃的催奶的東西包括：
甜酒釀（加雞蛋花，芝麻湯圓）；
鯽魚湯：月嫂說鯽魚湯的發奶效果佳
木瓜豬腳湯：青木瓜，豬蹄，花生，黑豆；
月子菜單
生產前在醫院吃西洋參水補氣。黑芝麻糊充饑，豆漿或牛奶。準備老公吃的點心和零食。
月子常備材料：醪糟、牛奶、豆漿、雞蛋、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆、罐裝雞湯、幹香菇、木耳、紅皮花生、麻油、小米、黑糖、糯米粉、糯米、白米、五穀米、糙米；中藥：杜仲、觀音串、荔枝殼、熟苡仁
第一個星期
采購的材料：豬肝 1 盒、豬腰 1 盒、豬肉絲、餡 1 盒、活魚一條、豬骨、豬腳 4 隻切塊、香腸、雞蛋、老薑、黑糖、小米；青菜（蔥、豆腐、山藥、菠菜、蓮藕、芹菜、茼蒿、紅莧菜、地瓜葉、枸杞葉、胡蘿卜、烤麩）；韓國店鰻魚方便多備幾條；水果（蜜瓜、蘋果、香蕉，木瓜）；零食（湯圓、黑芝麻糊、年糕、做好油飯放冰箱裏冷凍）；
D 1: 打聽醫院夥食，在醫院吃。
帶黑糖、雞蛋、醪糟 （由醫院微波爐醪糟蛋）裝在 COOLER 裏。紅棗桂圓水（帶幹貨，可以用醫院微波爐熱好喝）。黑芝麻糊、事先做好油飯放冰箱裏冷凍。
D 2: 醫院的青菜、熱湯、黑糖小米粥、醪糟蛋、油飯。
D 3: 剛出院可能沒空熬湯，菠菜豆腐雞湯、麻油莧菜、雞蛋糕、烤鰻魚、白飯；雞湯麵或者雞湯混沌（事先包好混沌冷凍）、黑糖小米粥、醪糟蛋、紅棗桂圓水、牛奶、水果。
D 4: 醪糟蛋、牛奶；花生豬腳湯、麻油素什錦 （烤麩、黃花菜，胡蘿卜、香菇、黑木耳、毛豆、花生、玉米筍、冬筍，紅棗，枸杞）、糙米飯、小米粥、水果、紅豆水飲料。
D 5: 醪糟黑芝麻湯圓加蛋、牛奶；豬骨蓮藕湯、麻油杜仲腰子、地瓜葉、紅豆米飯、水果、山藥雜米粥；紅棗桂圓水。
D 6: 紅豆年糕、牛奶；黃豆豬腳湯、麻油芹菜豬肝、紅莧菜、糙米飯、水果、小米粥。
D 7: 醪糟黑芝麻湯圓加蛋、牛奶；清蒸魚、枸杞葉豬肝湯、茼蒿、油飯 ( 紅蔥酥、香腸、香菇、蝦米、糯米用電飯鍋先炒後煮 ) 、水果、小米粥；紅豆水。
第二個星期
采購的材料：豬肝 1 盒、豬腰 1 盒、豬雞肉絲各 1 盒、活魚一條、鯽魚一條、 wing lee 活殺烏雞、豬腳、雞蛋、老薑、黑糖、小米、帶皮花生、青菜（老豆腐、蓮藕、豌豆尖、紅莧菜、四季豆、枸杞葉、胡蘿卜、青紅椒 ）；水果（蜜瓜、蘋果、香蕉，青木瓜）；零食（帶皮花生、湯圓、饅頭、年糕、棗糕、芝麻糖，果仁）
D 1: 醪糟湯圓蛋；胡蘿卜豬肉絲，糖醋藕、烏雞湯，糙米飯； 健腦養顏湯（蓮子肉 100 克，木耳 25 克，龍眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 塊） 、豆漿、牛奶、水果。
D 2: 黑糖小米粥、全麥饅頭、豆漿；清蒸魚、枸杞葉豬肝湯、麻油莧菜、荷包蛋；水果、紅豆水飲料。
D 3: 年糕、牛奶；花生豬腳湯、青紅椒雞絲、雞蛋羹、豌豆尖、糙米飯、水果、小米粥；紅棗桂圓水。
D 4: 雞蛋、全麥饅頭、牛奶；鯽魚豆腐湯、 麻油腰子、紅莧菜、紅豆米飯、小米粥； 健腦養顏湯（蓮子肉 100 克，木耳 25 克，龍眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 塊） 水果。
D 5: 醪糟黑芝麻湯圓加蛋、牛奶；豬骨蓮藕湯、雜錦四季豆、油飯（紅蔥酥、香腸、香菇、蝦米、糯米用電飯鍋先炒後煮）、水果、小米粥；紅豆水。
D 6: 紅豆年糕、牛奶；花生豬腳湯、 麻油芹菜豬肝、紅莧菜、紅豆米飯、水果、小米粥。
D 7: 醪糟黑芝麻湯圓加蛋、牛奶；豬骨藕湯、青紅椒豬肉絲、豌豆尖、糙米飯、水果、小米粥；紅豆水。
第三個星期
采購的材料： wing lee 活殺老母雞一隻、烏雞一隻、豬肉絲各 1 盒、童子雞一隻、活魚一條、豬骨切塊、雞蛋、老薑、黑糖、小米、青菜（栗子、蓮藕、青瓜、紅莧菜、白菜、豌豆尖、西紅柿、罐頭筍）；水果（蜜瓜、蘋果、香蕉，青木瓜）；零食（ costco 牛角麵包、湯圓、花卷、阿膠棗、鳳梨酥）
D 1: 醪糟湯圓蛋；清蒸魚，烏雞湯 ，蒜頭紅莧菜、糙米飯； 健腦養顏湯（蓮子肉 100 克，木耳 25 克，龍眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 塊） 、豆漿或牛奶、水果。
D 2: 牛角麵包、豆漿；栗子燒雞、豬骨蓮藕湯、開水白菜、荷包蛋，紅豆米飯；水果、黑糖小米粥、紅棗桂圓水。
D 3: 黑芝麻湯圓、牛奶；老母雞湯、黑木耳胡蘿卜炒肉絲、雞蛋羹、豌豆尖、白飯、水果、小米粥；紅豆水飲料。
D 4: 花卷、牛奶；紅豆鯉魚湯、水筍肉絲、西紅柿炒雞蛋、糙米飯、小米粥； 健腦養顏湯（蓮子肉 100 克，木耳 25 克，龍眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 塊） 水果。
D 5: 醪糟黑芝麻湯圓加蛋、牛奶；烏雞湯、蒜頭紅莧菜、油飯、水果、小米粥；紅豆水。
D 6: 花卷、豆漿；豬骨發菜豌豆尖湯、香菇冬筍雞絲、雞蛋糕、糙米飯、水果、小米粥；紅棗桂圓水。
D 7: 牛角麵包、雞蛋、牛奶；老母雞湯、 烤鰻魚、胡蘿卜燒黃豆、青菜、白飯、水果、小米粥；紅豆水。
第四個星期
采購的材料： wing lee 活殺老母雞一隻、烏雞一隻、豬肉絲各 1 盒、童子雞一隻、活魚一條、豬骨切塊、牛肉片、牛肉丸、雞蛋、老薑、黑糖、小米、青菜（栗子、蓮藕、油菜、冬筍、圓白菜、芹菜、豆幹、薺菜、西紅柿、白蘿卜）；水果（蜜瓜、蘋果、香蕉，青木瓜）；零食（ costco 牛角麵包、湯圓、花卷、阿膠棗、藕粉）
D 1: 醪糟湯圓蛋；烏雞湯 ，薺菜豬肉絲、油悶冬筍、糙米飯； 健腦養顏湯（蓮子肉 100 克，木耳 25 克，龍眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 塊） 、豆漿或牛奶、水果。
D 2: 牛角麵包、豆漿；栗子燒雞、紅豆鯉魚湯、西紅柿燴圓白菜、荷包蛋，紅豆米飯；水果、黑糖小米粥、紅棗桂圓水。
D 3: 黑芝麻湯圓、牛奶；老母雞湯、烤鰻魚、雞蛋羹、芹菜豆幹、白飯、水果、小米粥；紅豆水飲料。
D 4: 花卷、牛奶；豬骨蓮藕湯、青菜牛柳、西紅柿炒雞蛋、糙米飯、小米粥； 健腦養顏湯（蓮子肉 100 克，木耳 25 克，龍眼肉 15 克，水 7 碗，冰糖 1 塊） 水果。
D 5: 醪糟黑芝麻湯圓加蛋、牛奶；烏雞湯、糖醋藕、油飯、水果、小米粥；紅豆水。
D 6: 花卷、豆漿；牛肉丸羅卜湯、香菇冬筍肉絲、雞蛋糕、糙米飯、水果、小米粥；紅棗桂圓水。
D 7: 牛角麵包、雞蛋、牛奶；老母雞湯、 烤鰻魚、胡蘿卜燒黃豆、青菜、白飯、水果、小米粥；紅豆水。
第一周：排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及老廢物
1. 紅糖水
2. 酒釀+雞蛋
3. 【烏仔魚或黃花魚】：肉質鬆軟，易吸收，烏仔魚有破血之效
4. 【生化湯】（坐月子湯）：活血化淤，排除惡露，收縮子宮
5.【紅豆湯】：強心利尿，讓體內的廢水從正常的管道（排尿）排出，紅豆吃多易脹氣，故每日須控製在二碗以內
6.【糯米粥】：糯米帶有粘性，能適度的刺激腸子，助其恢複蠕動力並能防止內髒下垂，但糯米不易消化，故每日須控製在二碗以內
第二周：收縮子宮、骨盆腔
1. 【麻油豬腰】：收縮子宮、骨盆腔
2. 【油飯】：同糯米粥
3. 【紅色蔬菜】：防止便秘及補血
4. 【藥膳】：補血、補氣、補筋骨，須分體質進補且不可太強（須稀釋）
5. 【薏仁飯】：澱粉質少又可利水
第三周至滿月：補充營養、恢複體力
1. 【麻油雞】：補充蛋白質，肉質較易消化，利於產婦消化吸收
2. 【黑色、紅色魚類】：補充養分、剖腹產者可吃鱸魚補傷口
3. 【蔬菜】：提供纖維質、促進消化
4. 【水果】：中和燥熱的體質，幫助消化並且防止便秘
5. 【花生豬腳】：促進乳汁分泌，無奶水或奶水不足者食用
