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允許一切發生,但不要為所有的錯誤買單

(2025-07-06 19:11:39) 下一個

允許一切發生,但不要為所有的錯誤買單,尤其不要為別人的錯誤買單。

有些人,總是喜歡用激怒,或者挑釁的方式,來達到他們的目的,不要落入別人的圈套。

控製好自己的情緒,不要在情緒波動的情況下,做草率的決定。

根據費斯汀格法則,生活,工作中負麵的事情,對我們影響有限。真正影響我們的,是我們對事情的態度和行為。

麵對各種衝突,我們需要采取一種脫離,旁觀者清的處理方式:我的應對方式是否合理, 手段是否妥當,有無其他更積極的應對方式。

如何在衝突中控製好自己的情緒,有三步驟:覺察,重構,行動。

覺察:能夠明確自己情緒上的波動,並且能夠找到情緒波動的根源

重構:重構認知,正確看待事情的發生,減低負麵情緒的影響。

行動:接納現實,專注於重要的事情。


費斯汀格法則,又稱費斯汀格定律,是由美國社會心理學家利昂·費斯汀格提出的一個心理學概念。它指出,生活中的10%是由發生在你身上的事情組成的,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。簡單來說,就是外界事件隻占生活的一小部分,而我們對這些事件的反應,也就是我們的態度和行為,對生活的影響更大。
費斯汀格法則的核心觀點

10%的部分:
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這是指我們無法控製的外部事件,比如意外、突發狀況等.
90%的部分:
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這是指我們對這10%事件的反應,包括我們的情緒、態度、行為等.

費斯汀格法則的啟示
費斯汀格法則強調,我們對生活中90%的部分擁有自主權,可以通過改變自己的反應來積極影響生活. 這意味著,即使遇到不好的事情,我們也可以通過調整心態,積極應對,從而將負麵影響降到最低,甚至化解危機.
應用場景
費斯汀格法則可以應用於人際關係、職場、情緒管理等多個方麵. 例如,在職場中,麵對工作上的挑戰,與其抱怨,不如積極尋找解決方案,這樣才能更好地完成任務,實現自我提升. 在情緒管理方麵,當遇到令人沮喪的事情時,學會控製情緒,積極思考,有助於保持積極樂觀的心態,避免負麵情緒的蔓延.
與空船理論的關係
費斯汀格法則與“空船理論”有異曲同工之妙。“空船理論”講的是,如果一艘船空著,你撞上去了,你會覺得這艘船沒有問題。同樣地,如果我們的內心是空的,沒有負麵情緒的積壓,那麽即使遇到不好的事情,也能輕鬆化解,不會產生過多的負麵影響.
總而言之,費斯汀格法則的核心思想在於,我們對生活有掌控力,通過積極的自我調整,可以積極應對生活中的各種挑戰,獲得更好的生活體驗.

總結:

1. 允許一切發生

2. 如果發生衝突,情緒波動,重構認知,找到情緒波動,衝突的根源

3. 不要在情緒波動的時候,做決定

4. 接納現實,專注於重要的事情。用行動提升自己的實力。

5. 有些衝突,無法避免。

因為鮑勃迪倫說,你可以隨時轉身,但不能一直後退。

 

 

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