鍛煉健身的愉悅

最近喜歡鍛煉， 最開始鍛煉是為了瘦身，前段時間是 愛亂吃，土豆片啊，巧克力啊，什麽熱量高吃什麽， because 這個冬天太長太冷，直到有一天趕地鐵，自己跑了幾步， 就覺得上氣不接下氣了，非常慚愧，很不喜歡自己這樣， 真是要鍛煉了， 我可不想以後是抱著藥瓶活著。從出生到現在， 體內的器官為我付出這麽多，現在該我體貼它們的時候了， 鍛煉，為了健康 跑步，非鍛煉不可了， 喜歡自己有活力，幾個星期下來， 掉了幾公斤，很開心。

夏天跑步是很舒服的：頭頂藍天白雲步是很炎熱的陽光，腳踏著草地上聽著音樂輕快地跑著，跑著， 夏日的微風輕輕地帶走皮膚散發的熱氣，周圍是花草樹木，不斷有人帶著狗出來散步， 好一幅簡單而美的畫麵，每天就在這樣的畫框裏跑步，也不是很枯燥，相反很享受。

最開始跑半小時，現在基本是每天 1 小時， 外加做操， playground 大概 700 一圈，剛開始跑一兩圈據覺得很累，後來 5 圈， 8 圈， 10 圈這麽加碼，

有時覺得人體很神奇，連肌肉，心髒都有記憶力，自己跑過多少，肌肉都記得似的，再回去跑，就這麽輕鬆地帶過，以前跑 5 圈都覺得很多了，現在都覺得沒什麽， 現在跑到第 5 圈，第 8 圈，第 10 圈 心跳很平穩，很 peaceful ， 就像走路一樣舒服輕鬆，有一天跑了差不多一萬米，

嚐到了運動的樂趣喜悅，好像自己又回到了小時候， 回憶俺鍛煉身體的往事， 還是很有趣，很好玩的 ...
小時候在學校體育運動真多，跑，跳，體育課還有爬竹竿的，一根高高的竹竿， 老師要我們這麽徒手攀上去，四肢環抱竹竿，打著赤腳雙手在竹竿上攀上去一點，雙腳抱著竹竿跟上， 最好玩就是從竹竿頂上往下溜事最開心。 有的同學就是爬得快，我慢一些，晚上就和幾個同學溜去學校操場，練爬竹竿， 跳沙坑。

跳繩， 踢毽子 ：都是課間跳，上課的時候就盼著下課跳繩， 那時最愛收集雞毛銅錢好做毽子。

跳高 ：我不行，一跳杆就被碰落掉地， 就沒興趣了， 俺跳高總是不及格

跳遠： 還過得去， 定點跳遠，三步跳遠， 跳到沙坑裏的感覺真好， 赤腳踩著沙子的感覺真好， 現在都還記得這個感覺

武術 ：在武術隊混了一些日子， 現在就記得當時老要我們練馬步， 大腿肌肉酸得要命， 還拿秒表在那計時間，看誰馬步得最久，海，我們什麽都愛排名次，搞競爭

兵乓球 ：有一陣小學大禮堂擺著很多兵乓球台，沒事就去練， 最後代表班級去比賽，輸了， 以後就沒興趣打了，現在家裏車庫有一台自動發球機，自己都不記得去用。

藍球 ：小學上籃球課，自己很感興趣，可一節課就那麽幾個球，玩得不過癮， 父親常督促我鍛煉，父親還叫曾在體工隊呆過的叔叔把他的籃球帶來給我們，同學見我有籃球有事沒事都愛來找我，晚飯還沒吃完，就有小孩在門口等了，這樣一吃完晚飯就和小夥伴們飛奔向學校， 投籃 , 天天練投籃，最後家鄉體校要人，自己還混入體校籃球隊呆過， 想起那時在體校發了白球鞋，自己一沒事就洗鞋，給鞋子塗白粉，放在太陽下曬， 就一雙鞋子好珍惜，

射擊 ：軍訓時，附近部隊派戰士來幫我們，非常嚴格的訓練，還真槍實彈打靶，最後怎麽搞得還去過射擊隊呆了些日子， 當時就記得一位姓苗的連長告訴我們要命中十環， 就是瞄準 10 環圈圈下緣，照他的話做，俺基本都是 10 環，和 9 環， 8 環和 7 環是屬於差的。 有一年大學放假回家， 小哥拉著我，走，帶你去射擊，那次打的很多跑靶的，本來還想在哥哥和他朋友麵前秀秀俺的射擊技術

騎單車 ：大約 7 ， 8 歲父親把單位裏的單車騎回來，晚上我和我姐就去附近學校操場去練單車，操場黑乎乎的，伸手不見五指，這也一點沒有阻擋我們學車的勁頭，好上癮啊，摔得青一塊紫一塊還要騎，記得最後會騎了，鼓起勇氣起上街，街上人車是橫衝直闖的，我騎著車也加入這橫衝直闖的大部隊，第一次騎車上街剛從家門出來不遠，俺的單車就撞著人了，好像是位農民大叔進城來的，他矯健一閃沒事，俺光榮地倒下了，反倒被罵：小孩怎麽騎車的？！我嚇住了，趕快騎車跑了。

大學時和幾位女同學相約周末越野騎車，來回50公裏吧，公路路麵還不錯，路上上坡下坡地溜，都沒怎麽準備，也沒想過安全問題。 周四說了，周六就去了，如果細想了就會不去了，回來沒覺得特別累，後麵一周上課的時候，都在打瞌睡ing

遊泳： 我遊泳的第一位教練是我父親，他 叫我學紮猛子然後遊到他那去，第一次會遊就遊了 10 米左右。 後來常和姐姐去河邊遊， 有一次漲大水了還去，姐姐有一下被大水衝走，是隔壁的叔叔把他拉回來， 姐姐的生命很脆弱，經曆過幾次這樣的險情。 那時也不講究遊泳動作。

大學時體育老師 叫我們正規的遊泳動作，在岸上做，動作才正規一點，想想以前的遊泳都是亂爬的。工作後和一群朋友一起暢遊江河， 那次是遊遊， 又爬到船上去歇一會，再遊。

畢業工作後，有一陣是早上去遊泳池遊，傍晚和朋友們去江邊遊，最美的還是遊完後坐在江邊看落日，看著落日把河中的水一點點染紅， 最後看太陽離我們遠去 …. 自然的 . 美麗憂傷讓人感恩天地， 也是從那時開始喜歡看落日。 那幾年身體最棒，最健美。

出國有一年回家，哥嫂拉我們又去暢遊江河，那年是全國冬泳愛好者來我們家鄉聚會暢遊， 家鄉的河，在遠離城市後非常清澈見底，還能看到小魚在戲水， 一遊到它們身邊，魚兒就一閃不見了， 遊的時候， 哥哥總是在不遠處，他是一位很細心的很會關照朋友家人的人，每次回去他都有新的成本很低的玩法，遊泳，帳篷，野外自行車 ……

跳水 ：
 跳水的膽子是老師培養的， 小學4，5年級時， 我很榮幸也碰到過這樣一位女老師，剛從師範畢業，長得不算漂亮，但潑辣，敢想敢做，在老師帶領下《快樂學習》，帶我們做了很多現在都不敢想的事， 記得有一次一位男孩很調皮， 老師說， 你再吵我就把你扔出窗外，那位男生以為老師不敢， 還繼續搗蛋，女老師二話沒說，衝上前去， 三下五除二，把那男生就扔出窗外，從此調皮的學生怕她了。

最高的一招還是她我們幾位學生其中包括那些被她製服的搗蛋鬼一起去江邊遊泳跳水，而且是從一小石山往下跳，都是那些調皮學生出的主意， 他們是經常去的，我們那好玩大膽的班主任二話沒說到我們中午去，下午繼續回來上課，有時大家就在她家煮麵條吃，當然我沒像母親報告， 隻說學校有事，忙！因為也不想錯過和老師同學一起跳水。水很深， 2， 3個人那麽深，也不知自己從哪來的勇氣， 跳了第一次發現自己還活著，膽子就大了，膽子也是從那個時候練起來的。 後來老師被校長找談話，我們的遊泳跳水活動就結束了，然後就上中學了，去年小學同學聚會，當年的老師也來了，跟老師去石山跳水是最讓我們激動的話題，而多年以後再看到老師，她變很瘦弱，她說話的聲音都不如當年那麽脆亮，已經看不到她身上當年的銳氣了，可當我們爭先恐後地說起當年老師帶我們那些《快樂學習》時光，老師的笑聲是那麽爽朗， 眼裏閃爍激動，那時她多麽年輕，當年我們這些要懂事不懂事的小孩子現在都拖兒帶女的有。 年輕是無畏， 就要無畏。

後來到大學後， 在學校的遊泳池的跳台上也跳，不怎麽怕，後來被哥哥的朋友在他宿舍樓裏看到， 還是有人向哥哥的好朋友報告，被哥哥的朋友訓了一通，不要命了，跳水， 危險，出了事怎麽跟你哥交待？ 少有收斂，過了一陣還是照跳不誤，

上次回國，被哥嫂帶去他們常去的鄉下小河遊泳，有一木橋， 下麵水有深又清，我哥說誰敢跳，大女兒跳了，那天我不能下水， 沒跳，不過也好久沒跳水了，如果跳的話，不僅姿勢難看，而且肚皮會被水痛打，遊泳跳水也是要經常做菜形的，那天看到女兒跳水，想起自己小時候，回來在家裏電視上放拍的照片， 被公公婆婆看到，我父親說個半天，這種跳水的事不要讓小孩幹，多危險啊，他老人家忘了當年他是怎麽比我鍛煉的了。

跳傘 ：

三年前在法國與瑞士，意大利交接的一個小村莊度假， 看到有高山跳傘活動 Parapente ， 我馬上想著想讓孩子們去體驗，在超市買東西看到這樣的廣告，馬上打電話聯係，原來是兩位跳傘教練組織的活動，定好時間後， 在山腳下與他們見麵， 他們帶來跳傘服在空中是有些冷的， 他們帶孩子做電纜車上山頂， 我們開車去他們落傘的地方等著，那天天氣很好，不一會兩朵傘一黃一籃地從山頂的白雲裏飄出來， 我們像螞蟻一樣在曠野裏向坐在傘裏孩子們招手 ….

突然自己也非常想體驗空中隨風飄蕩的感覺，至少一次，不想錯過這樣的機會。 孩子跳傘降落後， 我問她們，怕不怕，她們說不怕，媽你也去試一試！

兩天後，我也興致勃勃地登高跳傘，等跟教練坐纜車上山後， 我開始有點緊張了，教練很會說笑話，故意讓我放鬆，那天同我一起跳傘的還有另外一位坐輪椅的小孩， 看到這位勇敢的小孩，我還能害怕嗎，豁出去了！ 到山頂後， 教練把背來的傘具細心地平鋪在地上， 然後讓我捆上安全帶，他對我唯一的要求就是從山頂上跟著他往山下快速跑一段，然後就別管了。 站在山頂準備起跑那一刹那，心裏還有點悲壯的感覺，也容不得想那麽多了， 教練一聲令下，草草， 跑！頭腦空空地往山下衝去 ……

也不知道發生什麽了，隻聽到轟一聲，我們已平穩地在空中自由自在地飄蕩了， 教練 Laurent 說：好了，別緊張，快往下看：哇。。。 下麵是綠悠悠的田野，一幅隻在電影裏見過的美景，正出現在我眼前，那天天氣多雲，如果那天陽光燦爛的話，一定更棒！方塊田字，老祖宗發明的田字馬上浮現在眼前，古代中國人發明的漢字真美， 概括了我看到的很多美景。

開始坐在空中和教練聊天， 他告訴我顧客裏最老的是一位 80 歲的老人，前幾天從比利時來的，最小的是他女兒 6 歲， 他們是受過訓練的職業教練。跳傘是最重要的是風，風太大太小都不行。

我們的傘慢慢往下降落，地上的家人身影越來越清晰，看到女兒們在向我招手，小女兒很興奮地向我招手，教練說快著地了，落地時跟著他跑一段就好了， 照他說的做，安全著陸，前後大概 20 分鍾左右，

孩子們朝我奔跑過來， 我背著跳傘裝備抱起小女兒那下的感覺真好， 還不錯沒在孩子麵前獻醜，還是比較瀟灑的， 她們不知道，她們的母親貪玩起來比她們還厲害的。

過後， 法國友人打電話來問，我們住在他們的房子還好嗎，我也興致勃勃地告訴他們我高山跳傘的體驗，滿以為他們會表揚俺，誰知女主人說：草草，你可是有孩子的人，這樣的跳傘太危險了， 你有事，孩子怎麽辦？澳，我沒想過。 肯定又是媒體渲染放大了這項體育運動的危險性， 其實一點也不可怕， 80 歲和殘疾人都能做的運動，我能卻步嗎？ 跳是沒錯的

現在想想， 還是最要感謝自己的父母：我的小的時候被父親逼去鍛煉，每天早上就被父親盯著在操場跑步，想偷懶都不行，當時我很不高興，小時候體弱多病，父母最看重我們的身體， 特別是父親，現在才感到父母的用心，很感激他們逼我鍛煉。

寫下這篇自我鍛煉玩樂的總結，完全是為了自我鼓勵，繼續鍛煉，卻發現活了這些年最後美好的回憶都是些很簡單的快樂，這樣的快樂藏在自己的記憶深層良久，永久， 誰也奪不走的。現在的孩子都是在大都市裏生活，遠離自然，與人交往也差不多被機器代替，email， text，facebook，希望他們的生活更精彩。 
 
鍛煉是愉悅的，跑步是快樂的，以前總覺得跑步好枯燥，現在跑步的時候是我一天向往的時候, 因為是我和自己身體對話的好時機，也是我欣賞音樂的好時光，以前是坐著聽，現在是跑著聽， 其樂無窮，  在天地之間，聽著音樂, 頭頂藍天白雲踏青，從古典音樂：貝多芬的交響曲，柴可夫斯基的小提琴協奏曲，莫紮特的長笛，巴赫的無伴奏大提琴，肖斯塔科維奇的羅曼斯，拉赫曼尼洛夫的鋼琴協奏曲，舒伯特玉珠落盤似的鋼琴曲......到流行音樂lady gaga等等都是我運動的伴奏, 如果哪天不跑，心裏身體都會不舒服，很內疚, 我有些擔心冬天的來臨。  

身體是本錢，上帝給的，父母傳的，自己練的，鍛煉也改善心情， 當自己的體能好了， 活起來也快樂， 上次回去想跟哥嫂們去野外自行車越野，哥說，你不行，又不鍛煉，嗯，看我下次回去， 秀秀我的鍛煉成果，看我哥還有什麽可說的， 我跟他們說過，如果騎車去西藏，一定要等我一起去！


Schubert: Impromptu In F Minor, Op. 142/4, D 935/4