人一生中22個“黃金”年齡 by 梁山石燕

收起

• 1 8歲決定女性生育能力
• 2 10歲女性青春期萌芽
• 3 17歲智齒發育
• 4 25歲骨骼發育達到頂點
• 5 28歲男性開始脫發
• 6 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖
• 7 34歲女性最佳生育年齡
• 8 35歲白發開始出現
• 9 40歲男性生育能力下降
• 10 41歲骨質疏鬆的跡象開始出現
• 11 42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個
• 12 46歲開始出現老花眼的症狀
• 13 50歲開始出現帕金森症
• 14 51歲是女性更年期的平均年齡
• 15 59歲容易受到皮膚病的威脅
• 16 60歲白內障問題突出
• 17 63歲是女性卵巢癌的平均年齡
• 18 68歲是關節置換手術的平均年齡
• 19 70歲是英國腸癌的平均年齡
• 20 75歲大部分人會有高血壓
• 21 76歲是英國男性的平均壽命
• 22 81歲是英國女性的平均壽命 
  
   導語：時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄中，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
  

 

8歲決定女性生育能力

      此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

 

10歲女性青春期萌芽

      40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動，避免肥胖。

 

17歲智齒發育

      出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

 

25歲骨骼發育達到頂點

      要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽以獲得維生素D。

 

28歲男性開始脫發

      睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

 

30歲新陳代謝能力下降，開始發胖

      每天少攝入200卡路裏的熱量，可以防止身體走形。

 

34歲女性最佳生育年齡

      此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

 

35歲白發開始出現

      這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

 

40歲男性生育能力下降

      無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

 

41歲骨質疏鬆的跡象開始出現

      加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

 

42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

      隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

 

46歲開始出現老花眼的症狀

      這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

 

50歲開始出現帕金森症

      多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

 

51歲是女性更年期的平均年齡

      改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

 

59歲容易受到皮膚病的威脅

      避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

 

60歲白內障問題突出

      多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

 

63歲是女性卵巢癌的平均年齡

      最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑製作用。

 

68歲是關節置換手術的平均年齡

      控製體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

 

70歲是英國腸癌的平均年齡

      多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

 

75歲大部分人會有高血壓

      高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。

 

76歲是英國男性的平均壽命

      降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

 

81歲是英國女性的平均壽命

      節製飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。