臨終寄語（四）幫助入睡和靜養的觀想方法

　　念誦咒語的方法，是比較積極的康複辦法，那麽，對一個剛剛做過手術，或者是身體非常虛弱的人來說，有沒有力氣念誦，能堅持多久念誦，都很難說。
　　如果根本堅持不了長時間念誦的話，這方法豈不是沒有用了？
　　可以變通。
　　沒力氣出聲念，不方便出聲念的時候，可以默念，也可以輕聲念，以使身體進入和諧舒適的狀態為目的。

　　再給大家介紹一個幫助入睡和靜養的辦法。
　　這個辦法可以使人在睡眠或者閉目養神的時候，身體處於比較好的狀態，於身於心都有益處。
　　當然，平時做事、走路等等任何情況下都可以使用，對調整身心都有益處。不過，開車時慎用，除非你對自己的控製力很好。
　　其實，我介紹的所有方法，並不隻是針對不健康的情況，每個人都可以從中找到適合自己，可以組合或者融合到自己生活中的部分。
　　第一步，還是以前說過的放鬆方法，選擇一個自己覺得舒適的姿勢，由上到下，由外到內，由四肢到內髒，由肌肉到神經，逐步放鬆。
　　第二步，調整呼吸。到平緩均勻就好。
　　第三步，眼睛微閉，想象自己在一個自己最喜歡，最覺得舒適的環境裏。
　　比如，喜歡曬太陽的，可以想象自己全身沐浴在陽光裏，被曬的暖洋洋的，每個細胞都是鬆軟舒適的。
　　比如，喜歡月光的，可以想象自己在月光裏，漫步或者靜臥都可以，想象清涼的月光從頭頂照入，從腳心穿出，整個身體都被照的通通透透清清涼涼。
　　比如，喜歡香味的，可以想象自己在花園裏，空氣中充滿了喜歡的香味，那香味使人身心舒泰陶醉，整個人都籠罩在那樣的清香裏。
　　比如，喜歡水的，可以想象自己漂浮在湖麵上，身心完全放鬆，浮沉蕩漾，隨波起伏。
　　比如，喜歡聲音的，可以想象自己聽到了最美妙的聲音，身心都陶醉在那樣的聲音裏，或者是樂聲，或者是大自然的音聲。
　　大家可以根據以上介紹的方法，選編製定適合自己的觀想內容。最終目的是令身心進入和諧的狀態，清醒和睡眠時都在和諧狀態，每時每刻都處於和諧的狀態。