時差與美容覺

我是個鐵杆美容覺fans
都說晚上10點－2點是美容覺的黃金時間，
可是我現在真不知道該怎麽算？

比如以中國時間為準，晚上10點－2點是荷蘭的下午4點－8點；
那麽到了荷蘭就應該下午4點開始睡覺？

再如到了美國，就是西部的上午7點－11點，
就是東部時間的上午10點－2點，
怎麽睡才好呢？

所以我現在開始質疑：
是不是應該固定一個時間睡覺，而且睡得足夠長，
這樣才是美容覺？