減肥了，減肥了！

昨天在BREAKROOM看到一個同事，其他部門的，見過，沒有接觸過。但是我注意到她近期瘦了很多。我就開始和她聊天，聊了十分鍾左右，受益匪淺。

她告訴我她三年前剛開始減肥的時候體重二百多磅，SIZE16，現在SIZE4；從去年12月到現在不到三個月減掉30磅。AMAZING！雖然我不需要減那麽多，但我的目標也不那麽好達到呢。我趕緊虛心請教她的經驗和心得。

總的來說主要還是控製每天攝入的卡路裏，然後就是運動，燃燒脂肪。

她說一開始的一百多磅還是比較容易減的，後來就越來越難。她最近三個月是參加了WEIGHT　WATCHER　的PROGRAM。她覺得特別有幫助。PROGRAM給她安排好每天1100卡路裏的熱量攝入，她說在這以前她都是每天3000卡路裏，所以身體需要適應一段時間。基本上是少吃多餐，減少澱粉的攝入；早餐吃的最多，晚上吃的最少，有時候晚餐以兩到三個小SNACK來代替，不加任何油類的非澱粉類蔬菜基本可以隨便吃。她說剛開始的確覺得自己總是處於一種饑餓的狀態，後來適應了就好了。我總能看見她在BREAK　ROOM仔細地削水果或者黃瓜皮，嗯，GOOD　JOB！隻是我覺得長期饑餓可能對身體和大腦沒好處，計算熱量的攝入卻很有用。我沒對她說這些，是我自己在心裏琢磨的。我得先把我晚餐和零食熱量限製一下，其實我的飯量一點也不大，就是愛吃零食。那些零食的熱量加在一起恐怕比我吃的飯菜熱量要高好幾倍。這一點得向LG學習，他就很少吃零食的。

關於運動燃燒脂肪方麵，她還是單身，所以平時鍛煉的時間非常充足。她幾乎每天都運動至少一個小時，把CARDIO，ROLLER　SKATING還有WEIGHT　LIFTING交叉開安排。她參加了女子旱冰俱樂部，有時候會滑2個小時的旱冰。我就不行了，運動得找時間。努力吧，每天鍛煉一個小時作為我的目標吧。

今天和背對背的女同事聊起這事兒，她說她也在努力減肥，也開始運動了，也買了和我一樣的CLUB　MEMBERSHIP。我拉她今晚下班後和我一起去上CARDIO的課，她竟然說那些課太可怕了，她不去。我勸說了半天她也不肯邁出這一步，說自己在走步機上走走就好了。說起節食她更是受不了這個，受不了那個，倒是蠻誠實的。唉，話不投機半句多。她和我年紀相仿，比我小兩歲，黑人，大致和我差不多胖瘦，個頭也差不多，平時挺愛打扮的，我以為她會積極鍛煉，愛美麽。去年就曾經拉她一起中午休息時間出去走，叫了她幾次都沒去，後來她抹不開麵子和我走了一次，還穿了雙拖鞋，還是高跟的！當然以後就再也不和我去了，說腳磨了好幾個水泡呢。我算明白了，她其實愛享受，又怕吃苦，所以以後我可不再拉她一起鍛煉了。她這樣可減不了肥，我不和她比。

我的目標暫時定在10磅，沒有時間限製。一邊減肥一邊增強體質！要優雅的老下去，嗬嗬。^_^